Bir Soru Sor

Günde 3 km yürüyüş yaparak formumu koruyabilir miyim?

0 oy
475 göst.
22 Şubat 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (736 puan) sordu
Günde 3 km yol yürüsem formumu korumami sağlar mi kizlar.  Ogleden önce canimin istedgi seyleri yeyip sonra vicdan rahatlatmak icin çıkıp 3 km falan yürüyorm sizce faydasi olur mu:)
Gebelik haftası 16+4

6 Cevap

0 oy
22 Şubat 2021 (2,241 puan) cevapladı
Kiz olmaz mi en saglikli zayiflama yontemi bence yuruyus. Yavas tempoda yuru ama cok hizli tempoda yurume. Doktorum bana nefes nefese kalmadikca yuruyebilirsin demisti
-Reklam-
0 oy
22 Şubat 2021 (146 puan) cevapladı
Ben 3. Aydan beri günlük 10000 adım yürüyorum.  bazen 5000 adım yürüdüğüm de oldu. Çok kilo almadığımı düşünüyorum.( 17+5) 3 buçuk kilo aldım 
0 oy
22 Şubat 2021 (432 puan) cevapladı

Yürüyüş bebiş için de senin için de sağlıklı ama daha erken o yüzden kilo almıyorsun zamanla alacaksın :) ilk yirmi hafta bende neredeyse hiç almadım şimdi her ay 1. 2 kilo alıyorum 32 haftaya gircez:) 

0 oy
22 Şubat 2021 (190 puan) cevapladı
Yürüş çok faydası var ama 3 km çok az :)   günde 10 bin adım 6 km denk geliyor ben bazen ev işleri hariç 10 12 km yürüş yapıyorum  ama gebelik öncesi de  yürüş spor yapan biriyim 
0 oy
22 Şubat 2021 (1,114 puan) cevapladı
10 20bin adim yuruyorum 1.5kilo verdim kii gece kalkip yemek yiyorum keske bastan yuruseydim agrilarimda iyi geliyor faydasi cok fazla bence 
0 oy
22 Şubat 2021 (1,545 puan) cevapladı
Valla canım bende yürüyorum ama doktorum bana yarım saat yavaş tempoda yürü demişti. O kadar ayakta kalırsan varis çıkabilir dikkat et

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Günde 3 km yürüyüş yapmak kilo alımını engellemeye yeterli olur mu?
Günde 3 km yürüyüş yapmak yaklaşık 150-200 kalori yakmanızı sağlar ancak kilo alımını engellemek için günlük toplam kalori alımınızın, yaktığınız kaloriden fazla olmaması gerekir. Eğer yediğiniz besinlerin kalorisi harcadığınız enerjiden fazlaysa, sadece 3 km yürümek tek başına kilo alımını durdurmak için yeterli olmayabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte kilo kontrolü sağlamak için günlük ne kadar yürümek gerekir?
Gebelik döneminde sağlıklı kilo alımı için uzmanlar genellikle haftada 150 dakika orta tempolu yürüyüş önermektedir. Bu, günde ortalama 20-30 dakikalık yürüyüşlere denk gelir; ancak yürüyüş mesafesinden ziyade kalp atış hızınızı hafifçe artıran düzenli bir tempo sürdürmek daha etkilidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yürüyüş yapmanın gebelikte kilo yönetimine ne gibi faydaları vardır?
Yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırarak sindirimi düzenler ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Düzenli yürüyüş, gebelikte aşırı kilo alımını sınırlandırmanın yanı sıra ödem oluşumunu azaltır, kas gücünü korur ve doğum sürecine fiziksel hazırlık sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik döneminde beslenme ve yürüyüş dengesi nasıl kurulmalı?
Gebelik döneminde kilo kontrolü sağlamak için öğleden önce tüketilen yüksek kalorili gıdalar yerine besin değeri yüksek, lifli gıdalara ağırlık verilmelidir. Sadece yürüyüş yaparak vicdan rahatlatmak yerine, porsiyon kontrolü yapmak ve gün içindeki hareketi 3 km ile sınırlı tutmayıp aktif bir yaşam tarzı benimsemek daha sağlıklı sonuçlar verir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte yürüyüş yaparken nelere dikkat etmek gerekir?
Gebelikte yürüyüş yaparken öncelikle rahat ve destekleyici ayakkabılar tercih edilmeli, vücut ısısını artırmayacak hafif kıyafetler giyilmelidir. Nabzınızı aşırı yükseltmemeye dikkat etmeli, yürüyüş sırasında rahatça konuşabiliyor olmalı ve kendinizi yorgun hissettiğinizde mutlaka dinlenmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 436 göst.
34 hafta düşük kilo
16 Mayıs 2023 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde BüşraP (309 puan) sordu
0 oy
22 cevap 1,273 göst.
17. Haftaya kadar kaç kilo aldınız
14 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde ozlemm01 (11 puan) sordu

Kategoriler


1,510,043 soru

24,638,595 cevap

365,647 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...