Bir Soru Sor

İkinci gebelikte kilo almamak için hangi sporları yapabilirim?

0 oy
425 göst.
2 Mart 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (61 puan) sordu
Kizlar 2. Gebeligim ve cok kilo almak istemiyorum. Ve altif kalmak istiyorum bu donemde ne gibi sporlar egzersizler yapabiliriz bilgi verirseniz sevinirim

4 Cevap

0 oy
2 Mart 2021 (736 puan) cevapladı
Gunde 10 bin adim atarm
-Reklam-
0 oy
21 Mart 2021 (57 puan) cevapladı
Gebelik platesi yapılabilir ağır spor ve egzersiz önerilmez kilo almak istemiyorsanız diyetisyen eşliğinde diyet yapabilirsiniz
0 oy
21 Mart 2021 (910 puan) cevapladı
Canım yürüyebildiğin kadar yürü. Düzgün de beslenirsen kilo almazsın merak etme. Ağır olmamak şartıyla normal sporunu yapabilirsin. Mümkünse squat yap doğuma da çok faydası varmış doktorum öyle söylemişti.
0 oy
21 Mart 2021 (410 puan) cevapladı
Merhaba.  Benim de 2.gebeligim. 20.haftamda buna başladım suan 38 im hâlâ yapıyorum çünkü dışarı çıkıp yürüyüş yapma imkanim da yok bana cok iyi geldi ama sizi nasıl etkiler bilemiyorum lütfen dikkatli yapın 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte kilo kontrolü için hangi sporlar güvenlidir?
Hamilelikte kilo kontrolü sağlamak için en güvenli ve etkili egzersizler yürüyüş, yüzme ve prenatal yogadır. Bu aktiviteler düşük etkili oldukları için eklemlere fazla yük bindirmez ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Özellikle günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüşler, aşırı kilo alımını engellemek ve vücut kondisyonunu korumak için en çok önerilen yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İkinci gebelikte aktif kalmak için neler yapabilirim?
İkinci gebelikte aktif kalmak için günlük rutinlerinize hafif tempolu egzersizleri entegre etmeniz önemlidir. Pelvik taban egzersizleri ve hafif esneme hareketleri, vücudun ağırlık merkezindeki değişime uyum sağlamasına destek olur. Ancak egzersiz yoğunluğunu belirlerken mutlaka doktorunuza danışmalı ve vücudunuzun yorgunluk sinyallerini dikkate alarak hareket etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Hamilelikte egzersiz yaparken en önemli kural, vücudu aşırı ısıtmadan ve nabzı çok yükseltmeden hareket etmektir. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamaya, yeterli su tüketmeye ve denge kaybına yol açabilecek ani hareketlerden kaçınmaya özen gösterilmelidir. Eğer baş dönmesi, vajinal kanama veya şiddetli karın ağrısı hissederseniz spora hemen ara verip bir uzmana başvurmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte spor yapmanın bebeğe faydaları nelerdir?
Hamilelikte düzenli spor yapmak, bebeğin gelişimini destekleyen daha sağlıklı bir kan dolaşımı sağlar ve annenin gebelik diyabeti riskini azaltır. Ayrıca egzersiz yapan annelerin doğum sürecinde dayanıklılıklarının arttığı ve doğum sonrası toparlanma sürelerinin kısaldığı gözlemlenmiştir. Düzenli fiziksel aktivite, annenin ruh halini iyileştirerek doğum stresini de yönetmesine yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin hangi döneminde egzersize başlanmalıdır?
Hamileliğin her döneminde, doktorunuzun tıbbi bir engeli yoksa egzersiz yapılabilir ancak ilk üç ay düşük riski nedeniyle daha temkinli olunmalıdır. İkinci trimester genellikle enerjinin en yüksek olduğu ve spor için en uygun dönemdir. Her dönemde egzersiz seviyesi hamilelik öncesi kondisyonunuza ve gebeliğin seyrine göre kişisel olarak planlanmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 311 göst.
Hamilelikte spor
7 Eylül 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Necla himtas (1 puan) sordu
0 oy
2 cevap 344 göst.
Hamilelikte spor hakkında
25 Nisan 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Ybr_38 (18 puan) sordu
0 oy
3 cevap 382 göst.
Kaçıncı haftada spor yürüyüş yaptınız
25 Ağustos 2023 Hamilelikte Spor kategorisinde Glsbtr12 (44 puan) sordu

Kategoriler


1,513,852 soru

24,688,476 cevap

368,192 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...