Bir Soru Sor

B12 vitaminim eksik çıktı, hangi yiyecekleri yemeliyim?

0 oy
223 göst.
6 Mart 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (93 puan) sordu
B12 vitamin eksikliğim çıktı hangi yiyeceklerde bulunur acaba söyler misiniz ?
Gebelik haftası 22

2 Cevap

0 oy
6 Mart 2021 (121 puan) cevapladı
benimde aksine 3binlerde canim ama ben doktor kontrolunde b12 vitamini kullandim yukselikce biraktik bu hafta bende 20haftadayim.benimki planli gebelik oldugu icin hamile kalmadan once baslamistik tabi sadece b12 degil tum vitaminlerim takipta.
6 Mart 2021 (93 puan) yorumladı
Teşekkür ederim
-Reklam-
0 oy
6 Mart 2021 (1,581 puan) cevapladı
Haşlanmış yumurta, kefir, bulgur pilavı, armut. Bunlar b12 yi çok güzel arttırıyor. 4 ay önce kürtaj oldum 150 ye kadar düştü bunları 1 ay yedim 450 olmuştu.
6 Mart 2021 (93 puan) yorumladı
Teşekkür ederim

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ B12 vitamini hangi yiyeceklerde bolca bulunur?
B12 vitamini açısından en zengin besinler hayvansal kaynaklı gıdalardır. Özellikle dana karaciğeri, böbrek, kırmızı et, somon, sardalya, ton balığı gibi deniz ürünleri ile süt, yoğurt, peynir ve yumurta en temel B12 kaynakları arasındadır. Bitkisel beslenenler için ise B12 ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler veya bitkisel sütler alternatif oluşturabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ B12 eksikliğini gidermek için günlük ne kadar tüketmeliyim?
Yetişkin bir bireyin günlük ortalama B12 ihtiyacı yaklaşık 2,4 mikrogramdır. Bu ihtiyacı karşılamak için haftada birkaç kez kırmızı et veya düzenli olarak yumurta ve süt ürünleri tüketmek genellikle yeterli olur. Ancak ciddi eksiklik durumlarında sadece beslenme yeterli olmayabilir, bu yüzden kan değerlerinize göre doktorunuzun önerdiği takviye dozuna uymanız çok önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ B12 vitamini eksikliği vücutta ne gibi belirtiler verir?
B12 eksikliği vücutta en sık aşırı halsizlik, yorgunluk, ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi ile kendini gösterir. Ayrıca unutkanlık, odaklanma güçlüğü, denge kaybı, dilde yanma hissi ve soluk bir cilt görünümü de yaygın görülen belirtiler arasındadır. Bu semptomları yaşıyorsanız mutlaka bir kan testi yaptırarak B12 seviyenizi kontrol ettirmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Bitkisel beslenenlerde B12 eksikliği nasıl önlenir?
Bitkisel beslenen kişilerde B12 vitamini hayvansal gıdalar tüketilmediği için doğal yollarla alınamaz. Bu nedenle vegan veya vejetaryen beslenenlerin, B12 vitamini eklenmiş soya sütü, zenginleştirilmiş gıdalar veya doktor kontrolünde B12 takviyesi kullanmaları kritik bir zorunluluktur. Bitkisel kaynaklı olduğu iddia edilen yosun veya fermente gıdalar genellikle güvenilir bir B12 kaynağı olarak kabul edilmez.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ B12 emilimini artırmak için nelere dikkat edilmelidir?
B12 vitamininin vücut tarafından doğru emilebilmesi için mide asidinin yeterli olması ve bağırsak sağlığının korunması gerekir. Mide koruyucu ilaçların uzun süreli kullanımı emilimi azaltabilir. Emilim sürecini desteklemek adına protein ağırlıklı beslenmek ve sindirim sistemini yoran işlenmiş gıdalardan uzak durmak, vitaminin vücutta daha verimli bir şekilde kullanılmasını sağlayabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 421 göst.
B12 vitamin eksikliği bebek için önemli mi?
7 Mart 2023 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde Aliye kurt (53 puan) sordu
0 oy
4 cevap 583 göst.
Gebelikte B12 vitamin eksikliği
19 Ağustos 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Misafir63 (286 puan) sordu
0 oy
4 cevap 618 göst.
B12 Vitamin Eksikliği Dodex İğne Kullanımı
10 Mart 2022 Hamilelikte Testler kategorisinde AYLIN34 (51 puan) sordu
0 oy
0 cevap 202 göst.
B12 vitamin eksikliği acil bakabilir misiniz
9 Nisan 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Semaaa1 (14 puan) sordu

Kategoriler


1,508,453 soru

24,618,780 cevap

364,493 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...