Bir Soru Sor

12 haftalık hamileyim, kilo için egzersiz yapmalı mıyım?

0 oy
185 göst.
10 Mart 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (726 puan) sordu
Kızlar hamilelikte egzersiz yaptınız mı 12 haftalık hamileyim bidaha gidişimde doktora sorucam ama fayda ediyor mu kolay doğum için değil ilk başlarda kilo için soruyorum

2 Cevap

0 oy
10 Mart 2021 (2,131 puan) cevapladı
Elika diye bı uygulama var canım orda arkadaşım başından beri yapıyormuş egzersizleri 6 kilo almış sadece ben 29 haftagim ama baslicam bakalım illaki faydası vardır doğuma 
10 Mart 2021 (726 puan) yorumladı
tamam canım çok sağol
-Reklam-
0 oy
10 Mart 2021 (72 puan) cevapladı
Günde yaklaşık 1 saat yürüyorum 35+2 yim 2 kilo aldım sadece 
10 Mart 2021 (726 puan) yorumladı
yaa harika bende 12 haftalığım 4 kilo verdim 1 saat yürüyorum  acaba sonraları alır mıyım diye dedim başlasam egzersize

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 12 haftalık hamileyim, kilo kontrolü için egzersiz yapmaya başlayabilir miyim?
Evet, doktorunuzun onayını almak kaydıyla 12. haftadan itibaren gebeliğe uygun egzersizlere başlayabilirsiniz. İlk trimesterde vücudunuzu çok zorlamadan, hafif tempolu yürüyüşler veya gebelik yogası gibi aktiviteler kilo kontrolüne destek sağlar. Egzersiz yaparken kalp atış hızınızı aşırı yükseltmemeye ve vücudunuzu dinlemeye özen göstermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo alımını dengede tutan en güvenli egzersizler nelerdir?
Hamilelikte kilo kontrolü için en güvenli ve önerilen aktiviteler tempolu yürüyüş, yüzme, prenatal yoga ve hafif pilates egzersizleridir. Bu aktiviteler eklemlere aşırı yük bindirmeden kasları güçlendirir ve metabolizmanın sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak, gebelik sürecinde ideal kilo artışını desteklemek için idealdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Egzersiz yaparken en önemli kural, vücudunuzu aşırı yormadan ve terletmeden hareket etmektir. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamalı, konuşabileceğiniz bir tempoda kalmalısınız. Ayrıca bol su tüketmeye, rahat kıyafetler giymeye ve dengenizi bozabilecek hareketlerden kaçınmaya dikkat etmelisiniz. Herhangi bir kanama, baş dönmesi veya şiddetli ağrı durumunda egzersizi hemen bırakmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte egzersiz yapmak doğum sürecini nasıl etkiler?
Düzenli egzersiz yapmak kas gücünü ve dayanıklılığı artırarak doğum sürecinde vücudunuzun daha dirençli olmasını sağlar. Ayrıca egzersiz, pelvik taban kaslarını destekleyerek doğumun daha kontrollü geçmesine katkıda bulunabilir. Araştırmalar, gebelikte aktif olan kadınların doğum sonrasında toparlanma süreçlerinin daha hızlı olduğunu ve doğumla ilgili komplikasyon risklerinin azaldığını göstermektedir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hangi durumlarda hamilelikte egzersiz yapmamalıyım?
Erken doğum riski, plasenta sorunları, şiddetli yüksek tansiyon veya doktorunuz tarafından konulan özel bir yatak istirahati durumu varsa egzersiz yapmamalısınız. Egzersiz programınıza başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak kişisel sağlık durumunuza uygun olup olmadığını teyit etmelisiniz. Doktorunuzun 'egzersiz yapmanızda sakınca yok' onayı, güvenli bir süreç için temel şarttır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
8 cevap 359 göst.
Gebelikte egzersiz yapmadan normal doğum olur mu?
14 Nisan Doğum kategorisinde Mcbmnk (374 puan) sordu

Kategoriler


1,515,048 soru

24,705,554 cevap

369,148 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...