Bir Soru Sor

Kilolu hamile kaldım, nasıl az kilo alabilirim?

0 oy
308 göst.
14 Mart 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (163 puan) sordu
Kızlar merhaba benim vücut kitle indeksim fazla olduğu için gebelikte az kilo almam gerekiyor. Dolayısıyla sadece bebeğe kilo aldırıp bana aşırı kilo aldırmayacak bir gebelik planına ihtiyacım var. Elinde böyle bir beslenme listesi olan bana da verebilir mi. Hamile olduğumu yeni öğrendim ve daha da fazla kilo almaktan korkuyorum
Kapatılma nedeni: Soru başlığı sorunuzu kısaca özetleyecek şekilde belirlenmelidir. Bu tarz soru başlıkları platform kullanışlılığını azalttığı için soru kapatılmıştır.

1 cevap

0 oy
14 Mart 2021 (55 puan) cevapladı
Un şeker tuz dan uzak dur yeşil yapraklı sebzeler tüket buhar da havuç brokoli yap yanına biraz kırmızı et balık vs hep bu tarz da beslen börek çörek yeme stres de yapma :)
14 Mart 2021 (163 puan) yorumladı
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun
14 Mart 2021 (55 puan) yorumladı
Ne demek stres asla yapma rabbim hayırlısı ile kucağımıza nasip etsin
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Yüksek vücut kitle indeksi ile hamilelikte kilo kontrolü nasıl sağlanır?
Yüksek vücut kitle indeksi ile hamilelikte kilo kontrolü sağlamak için doktorunuzun ve bir diyetisyenin belirlediği kalori sınırlarına sadık kalarak, kan şekerini dengeleyen düşük glisemik indeksli besinlere odaklanmalısınız. Sağlıklı bir gebelik sürecinde kilo alımını sınırlamak adına porsiyon kontrolü yapmak, kompleks karbonhidratlar, kaliteli protein kaynakları ve bol sebze tüketmek en güvenli yöntemdir. İlk üç ayda gereksiz kalori alımından kaçınmak ve doktorunuzun onayladığı hafif tempolu yürüyüşleri günlük rutine eklemek, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için kritik bir öneme sahiptir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte bebeğe kilo aldırıp anneye aldırmayan beslenme nasıl olur?
Gebelikte sadece bebeğin gelişimini destekleyip annenin ekstra yağlanmasını önleyen beslenme düzeni, yüksek proteinli ve besin değeri yüksek gıdalarla oluşturulur. Yumurta, yoğurt, balık, baklagiller ve taze yeşillikler bebeğin büyümesi için gerekli yapı taşlarını sağlarken, boş kalorili hamur işleri, şekerli gıdalar ve paketli atıştırmalıkların elimine edilmesi annenin gereksiz kilo alımını durdurur. Önemli olan toplam kalori miktarını değil, tüketilen gıdaların vitamin ve mineral kalitesini artırarak bebeğin sağlıklı beslenmesini sağlamaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte fazla kilo almamak için günlük beslenme listesinde nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte fazla kilo almamak için günlük beslenme listesinde mutlaka protein, lif ve sağlıklı yağlar dengeli bir şekilde bulunmalıdır. Beyaz ekmek, pirinç ve şeker gibi kan şekerini hızla yükselten gıdalar yerine tam tahıllar, yulaf, mercimek ve mevsim sebzeleri tercih edilmelidir. Günde en az 2-2.5 litre su içmek metabolizmayı desteklerken, ara öğünlerde meyve suyu yerine çiğ kuruyemiş veya süt ürünleri tüketmek tokluk süresini uzatacaktır. Akşam saat 20:00'den sonra yemek yemeyi bırakmak da kilo yönetiminde oldukça etkili bir stratejidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilo problemi olan hamileler için ideal kilo artışı kaç kilogramdır?
Kilo problemi olan hamileler için ideal kilo artışı, gebelik öncesi vücut kitle indeksine (VKİ) göre belirlenir ve genellikle toplamda 7 ile 11 kilogram arasında olması hedeflenir. VKİ değeri 30 ve üzerinde olan anne adayları için doktorlar genellikle 5 ile 9 kilogram arasında bir artışı uygun görürler. Ancak bu rakamlar kişisel sağlık durumuna göre değişkenlik gösterebileceği için, kendi vücut değerlerinize uygun hedefi mutlaka takip eden hekiminizle birlikte belirlemeli ve düzenli tartım takibi yapmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte fazla kilo almaktan korkuyorum, ne yapmalıyım?
Hamilelikte fazla kilo almaktan korkuyorsanız, ilk yapmanız gereken şey bir kadın doğum uzmanı ve klinik diyetisyen ile kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmaktır. Kilo korkusuyla aç kalmak veya öğün atlamak bebeğin gelişimi için riskli olabileceğinden, kontrollü ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek en doğru yaklaşımdır. Düzenli olarak kan değerlerinize baktırmak, doktorunuzun önerdiği egzersizleri yapmak ve süreci bir diyetisyen gözetiminde takip etmek, hem kilonuzu korumanıza hem de gebelik sürecini psikolojik olarak rahat geçirmenize yardımcı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,512,103 soru

24,664,984 cevap

366,920 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...