Bir Soru Sor

Hamile kalmadan önce 75 kiloyum, nasıl zayıflayabilirim?

0 oy
307 göst.
17 Mart 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (1,327 puan) sordu
hamile kalmadan once zayiflamak iatiyorum 75 kiloyum ve bu kiloyla kalirsam yuksek ihtimalle cok kilolu oldugum icin sezeryan falan olur nasil zayiflayabilirim yardimci olurmusunuz

3 Cevap

0 oy
17 Mart 2021 (1,420 puan) cevapladı
Sezeryan olmanın kiloyla fazla ilgisi yok bildiğim kadarıyla bebeğin durumuna göre kara veriliyor ama doktorların dediğine göre çok kilonu olunca sezeryan olursan dikişler ya tutmuyormus yada iyileşme süreci zor oluyormuş hamile kalmadan önce bende kiloluydum 10 kilo verdim suan 27+2 haftalık ikizlere hamileyim şimdiye kadar 10 kilo aldım ben yediklerimden kısarak ve ip atlayarak kilolardan kurtulmuştum
-Reklam-
0 oy
17 Mart 2021 (278 puan) cevapladı
Canim bende seninle aynı kilodaydim ben de kendimce diyete girdim yediklerime dikkat ettik beyaz ekmegi hamur işini tatlıyı hayatımdan çıkardım birde ben leslie  yaptım hergun yarim saat 1 ay sonra 69 kiloya indim ve hamile kaldım rabbim sana da hayırlı evlat nasip etsin insllah 
0 oy
17 Mart 2021 (1,301 puan) cevapladı

Bi diyetisyene gıdeblrsın cnm .Ekmek hamur işi tatlı pasta tamamen bırakmalısın .Bol su ve yürüyüs te işe yaryr ama destek alırsan daha duzenlı sekılde kılo vereblrsın :)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamile kalmadan önce 75 kilo ile nasıl sağlıklı zayıflayabilirim?
Hamilelik öncesi ideal kiloya ulaşmak için öncelikle günlük kalori ihtiyacınızı belirleyip, porsiyon kontrolü sağlayarak haftada 0,5 ile 1 kilo arasında sağlıklı bir hızda kilo vermeyi hedeflemelisiniz. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak protein ve lif ağırlıklı beslenmek tokluk sürenizi uzatır. Günlük en az 30-40 dakikalık tempolu yürüyüşler hem metabolizmanızı hızlandırır hem de gebelik sürecine vücudunuzu fiziksel olarak hazırlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Fazla kiloyla hamile kalmak sezaryen doğum ihtimalini artırır mı?
Evet, yüksek vücut kitle indeksi ile hamile kalmak, gebelik sırasında gestasyonel diyabet veya tansiyon gibi komplikasyon risklerini artırabildiği için sezaryen doğum gerekliliğini tetikleyebilir. Fazla kilolu annelerde doğum eyleminin ilerlemesi bazen daha zor olabilir. Ancak ideal kiloya yaklaşmak, normal doğum şansını artırdığı gibi hem anne hem de bebek için daha sağlıklı bir gebelik süreci geçirilmesine yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte kilo kontrolü için hamilelik öncesi hangi beslenme düzeni uygulanmalı?
Hamilelik öncesi dönemde Akdeniz tipi beslenme düzenine geçmek, vücudu gerekli vitamin ve minerallerle desteklerken sağlıklı kilo kaybını kolaylaştırır. Sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein kaynaklarını içeren bir diyet, kan şekerinizi dengede tutar. Ayrıca vücudunuzu hamileliğe hazırlamak adına folik asit ve demir depolarınızı kontrol ettirmeniz, beslenme düzeninizi bir uzman eşliğinde düzenlemeniz önerilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hızlı zayıflamak gebelik hazırlığı sürecini olumsuz etkiler mi?
Çok düşük kalorili ve şok diyetlerle yapılan hızlı zayıflama, vücuttaki hormon dengesini bozarak yumurtlama düzenini olumsuz etkileyebilir. Gebelik öncesi hazırlık döneminde vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerinden mahrum kalmamak hayati önem taşır. Bu nedenle, katı kısıtlamalar yerine sürdürülebilir, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyi yaşam tarzı haline getirerek kontrollü bir şekilde kilo vermek en güvenli yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamile kalmadan önce ideal kilo hesaplaması nasıl yapılır?
İdeal kilo hesaplaması için Vücut Kitle İndeksi (VKİ) kullanılır; boyunuzun karesinin kilonuza bölünmesiyle elde edilen değerin 18.5 ile 24.9 arasında olması normal kabul edilir. 75 kilo olan bir birey için ideal aralık boy uzunluğuna göre değişiklik gösterse de, hedefiniz sadece rakam değil, vücut yağ oranını dengeli tutmak olmalıdır. Bir diyetisyen desteğiyle, kas kütlenizi koruyarak yağ yakımını hedefleyen kişisel bir plan oluşturmak en sağlıklı yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
40 cevap 2,838 göst.
Kilo alıcam diye yemek yemiyorum
12 Aralık 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Csmtprk0 (68 puan) sordu
0 oy
59 cevap 2,956 göst.
Hamilelikten once kilo ve suan ki kilonuz
14 Ocak 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Tatlimmtalimmm (767 puan) sordu
0 oy
4 cevap 852 göst.
Hamilelikten once psikiyatri ilaçları kullanimi
20 Eylül 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Cennetimm (416 puan) sordu

Kategoriler


1,510,417 soru

24,642,470 cevap

365,876 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...