Bir Soru Sor

Gebelikte sürekli yatarak kilo almamak için nasıl beslenirim?

0 oy
252 göst.
23 Mart 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (1,263 puan) sordu

Ben sürekli yatıyorum tehlikem var hareket edemiyorum bu sefer de kilo alıyorum lütfen bana yardımcı olun gün içerisinde nasıl beslenmeliyim hem kilo almiyim hemde bebeğim kilo alsın :(( çok sistim 

Gebelik haftası 27+4

5 Cevap

0 oy
23 Mart 2021 (206 puan) cevapladı
Canım doktorun izin veriyorsa bol bol limonlu su iç bende er gün içiyorum kilo almayı önliyor ve yemekdende sen ikicanlısın fazla yemen normal:)
-Reklam-
0 oy
23 Mart 2021 (699 puan) cevapladı
Canım çok ekmek hamur işleri tüketme onun yerine meyve sebze ye bol bol su iç 
0 oy
23 Mart 2021 (1,486 puan) cevapladı
Beyaz ekmek, pirinç, makarna, hamurisi, hazır paketli gıdalar ve içecekler tüketmeyince zaten fazla alınmıyor. Şeker diyetli bi hamileyim meyveyi de günde 2 defa ara öğünde yiyorum az olarak. 27 haftalığım 4 kg aldm 
0 oy
23 Mart 2021 (2,489 puan) cevapladı
Meyve sebze yoğurt ve bol su iç emin ol bol su içmek hem bebeğe kilo aldırıyor hem de şişlik ödem yapmıyor 
0 oy
23 Mart 2021 (36 puan) cevapladı
Ne tehlikeniz varki 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelik döneminde yatarak istirahat ederken nasıl beslenmeliyim?
Hareketin kısıtlı olduğu gebelik sürecinde kan şekerini dengede tutan düşük glisemik indeksli karbonhidratlar ve kaliteli protein kaynaklarına yönelmelisiniz. Öğünlerinizi küçük porsiyonlar halinde gün içine yayarak metabolizmanızı canlı tutun; özellikle tam tahıllar, mevsim sebzeleri ve yağsız et tüketimi hem sizin kilonuzu kontrol altında tutar hem de bebeğin gelişimini destekler.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte hareketsizlikten kaynaklanan ödem nasıl azaltılır?
Ödemi azaltmak için günlük tuz tüketimini minimuma indirip su tüketiminizi günde en az 2.5-3 litre seviyesine çıkarmalısınız. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak yerine, doktorunuzun onay verdiği ölçüde yatak içinde ayak bileklerinizi hareket ettirerek kan dolaşımınızı destekleyebilir ve şişliklerinizi hafifletebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo almadan bebeğin kilo alması nasıl sağlanır?
Bebeğin sağlıklı kilo alması için miktar değil besin kalitesi önemlidir; boş kalorili hamur işleri yerine protein, kalsiyum ve sağlıklı yağlar içeren besinlere odaklanmalısınız. Günlük ihtiyacınız olan protein miktarını yumurta, yoğurt, balık veya baklagillerden karşılamak, bebeğin doku gelişimini sağlarken sizin gereksiz yağ depolamanızın önüne geçer.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte yatarak istirahat sırasında hangi besinlerden kaçınılmalı?
Hareketsiz geçen bir gebelik döneminde kan şekerini hızlı yükselten beyaz unlu gıdalar, paketli atıştırmalıklar, şekerli içecekler ve aşırı tuzlu besinlerden mutlaka kaçınmalısınız. Bu tür gıdalar hem ani kilo artışına hem de vücudunuzda daha fazla su tutulmasına yani ödemin artmasına neden olarak kendinizi daha ağır hissetmenize yol açar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte istirahat ederken öğün planı nasıl oluşturulmalı?
İstirahat sürecinde metabolizma yavaşladığı için 3 ana öğün yerine 5-6 küçük öğün yaparak insülin direnci oluşumunu engelleyebilirsiniz. Her öğünde mutlaka bir porsiyon protein ve lifli sebze bulundurmak, uzun süre tok kalmanızı sağlarken kan şekerinizin ani dalgalanmalarını önleyerek bebeğinize düzenli besin gitmesine yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,507,694 soru

24,609,364 cevap

364,000 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...