ilk gebeliğim 58kg ile hamile kaldım 26+0 oldum 10-11 kg artık kilo almamak için ne öneriyosunuz.

26 haftalık hamileyim, 11 kilo aldım, daha fazla almamak için ne yapmalıyım?

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamileliğin 26. haftasında 11 kilo almak normal mi?

Hamilelikte 26. haftada 11 kilo alımı, gebelik öncesi kilonuza ve vücut kitle indeksinize bağlı olarak değerlendirilmelidir. Sağlıklı bir gebelikte 26. haftaya kadar toplam 8-12 kilo arası artış kabul edilebilir sınırlar içindedir. Ancak bu durumun sizin için ideal olup olmadığını belirlemek adına mutlaka doktorunuzla görüşmeli ve kilo artış hızınızı takip etmelisiniz.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Gebelikte 26 haftadan sonra aşırı kilo alımı nasıl önlenir?

Gebelikte 26. haftadan sonra kilo artışını kontrol altına almak için öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölerek sık aralıklarla beslenmeyi deneyin. Beyaz ekmek, şekerli gıdalar ve hamur işleri yerine protein ve lif oranı yüksek besinlere yönelmek kan şekerinizi dengeler. Günlük olarak doktorunuzun onayladığı hafif tempolu yürüyüşler yapmak hem metabolizmanızı destekler hem de gereksiz kilo alımını sınırlandırmaya yardımcı olur.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Hamilelikte kilo kontrolü için hangi besinler tüketilmelidir?

Hamilelikte kilo kontrolü sağlamak için tabağınızın yarısını sebzelerle doldurmalı, protein kaynağı olarak haşlama et, balık veya baklagillere yer vermelisiniz. Ara öğünlerde yüksek kalorili paketli gıdalar yerine bir porsiyon meyve veya bir avuç çiğ kuruyemiş tüketmek tokluk sürenizi uzatır. Bol su içmek de vücuttaki ödemin atılmasına ve iştah kontrolüne ciddi oranda destek sağlar.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ 26 haftalık gebelikte kilo alımını durdurmak bebek için riskli mi?

26 haftalık gebelikte kilo alımını tamamen durdurmaya çalışmak veya katı diyetler uygulamak bebek için riskli olabilir. Bebeğin gelişimi için gerekli olan enerji ve besin öğelerine ihtiyaç duyduğu bu dönemde, kilo alımını durdurmak yerine sadece 'sağlıklı kilo artışı' hedeflenmelidir. Herhangi bir kısıtlamaya gitmeden önce mutlaka bir beslenme uzmanı veya kadın doğum doktorunuzun rehberliğinde bir beslenme planı oluşturmalısınız.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Hamilelikte ödem ve kilo artışı nasıl ayırt edilir?

Hamilelikte kilo artışı yağ dokusu birikimiyle gerçekleşirken, ödem vücutta su tutulması sonucu oluşan şişliklerdir. Özellikle el, ayak ve yüzde görülen ani şişlikler ödem belirtisi olabilir; bu durumu anlamak için gün içerisindeki kilo değişimlerinizi takip edebilirsiniz. Eğer kilonuz çok hızlı artıyorsa ve vücudunuzda belirgin şişlikler varsa, tansiyon takibi yaptırmak ve doktorunuza danışmak en doğru yaklaşım olacaktır.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

1,507,066 soru

24,600,543 cevap

363,545 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.

...

26 haftalık hamileyim, 11 kilo aldım, daha fazla almamak için ne yapmalıyım?

0 Cevap

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

İlgili sorular

Kategoriler