Gebelikte spor yapmaya nasıl başlayabilirim?

Question

Gebeliğin başlarından itibaren spor yaptınız mı? Esneme hareketleri, pilates ile alakalı önereceğiniz YouTube videosu var mı ? 

Answer 1

İlk aylar için doktorunuza danışın öyle başlayın. Eğer hamilelik öncesi düzenli spor yapan biriyseniz sorun olmaz ama değilseniz belki doktorunuz belli bir süre sonra başlamanızı önerebilir. 

Youtubeda elika tv diye bir kanal var, pilates videoları var. Ben denedim ama bana yürüyüş daha kolay geldi

Hamileliğimin başlarında 20 dk ile başladım yürümeye. Yavaş yavaş arttırdim, 30 dk, 40 dk vs derken 2 saate kadar uzadı. Ama havalar müsait olmayınca yürüyüş de mümkün olamıyor, aslında eğer seviyorsanız pilates en mantıklısı. İnşallah ben de düzenli yapabilirim

Comments

Teşekkürler :) inşallah:)

Answer 2

3.ayımdaan sonra pilates yapmaya basladım cok şükür faydasını da gördum simdi 7 aylık oldum hala devam :) izlediğim biyer yok ama pilates hareketler oluşturdum kenfıme topum ve lastiğimle duzenlı yapıyorum