Hamileliğin 11. haftasında 4 kilo aldım, ne yapmalıyım?

Question

Hanımlar 4haftamda 76 kiloydum 11+4um.suan 80ni gördüm malesef. Ne yapmam gerekiyor. Nasıl bir liste hazırlamam lazım sizce bu durumdan çok muzdaribim tabikide en önemlisi çocuğumun sağlığı ama fazla kilo alisim ona yaramayacak ki yardımcı olur musunuz 

Answer 1

Cnm ekmek ,hamur işi tatlı pasta tamamen bırak ,pırınc patates cok kılo aldryr.Bebek için balık,cevız muz,kasar,ıspanak yogurt yiyeblrsınBen Boyle yaptm 26+4 5 bucuk kılo aldm sadece 

Comments

Bana da doktorum beyaz ekmek yeme; yiyeceksem çavdar, tam buğday falan ye demişti. Ama bu illaki yenmesi gerektiğini göstermiyor. Çünkü ekmekten alınacak karbonhidratı zaten başka bir çok gıdadan da alabiliyoruz. Ama ekmeksiz doymuyorsanız yiyin tabiki. Ben de özellikle kahvaltıda yiyorum, akşam yemeğinde pek yemiyorum.

---

Ekmeksiz çok doyan biriyim cunki yıllardır diyet yapan biriyim.ekmek benim için çok olması gereken birşey değil. Alışkınım ekmeksizlige artık dikkat etmem gerekiyor çok hızlı gidiyorum

---

Yürüyüs yap cnm bol su iç onunda yararı oluyo

---

Pirinç aksine hiç yemem hep bulgur dur patates ara ara benim sorunum.ekmek ve tatlı onları tamamen kesicem.yarindan itibaren sabahları iki dilim çavdar ekmeği yeterli olur muhtemelen diye düşünüyorum

---

Evet yürüyüşlere havalar biraz daha ısınsın hemen basliyacagim bende lekelenme sorunu var malesef çok yorulunca sorun yasiyorum

Answer 2

Ben gebe diyetisyenine gidiyordum. 31. Haftadayım 5 kilo aldım. 

Genellikle sabahları yumurta kepekli ekmek peynir domates zeytin tüketiyorum. Haşlanmış patates ya da fırına sürüyorum 

Günlük kefir içiyorum mevsim meyvesi tüketiyorum 

Sulu yemekler yiyorum. Haşlanmış et tüketiyorum bulgur pilavı yiyorum 

Aslında herşeyden yiyorum 

Comments

Öyle elinizde liste var mı acaba bana atabileceğiniz en azından bı örnek olarak devam edeyim. Benim sorunum ekmek ve tatlı sanırım. Asla pirinç yemem hep bulgur tuketirim. Sanırım ekmeği tatlıyı bitirip günde 3 ogunle devam etmeliyim. Kefir hiç içmiyorum açıkçası

---

Aslında 3 ana 3 ara yiyorum. Ay taşınınca atmıştım bir bakiyim varsa atarım muhakkak. Çikolata tatlı vs de yiyorum ama kendimi hep tutuyorum biliyorum hiç yararı yok. Ki bebeğimin kilosu da şükürler olsun ki önden bile gidiyor. Doktorum da yemekle alakası yok sağlıklı beslenmek kafi

---

Birde balık tüketiyorum sık sık. Fırında pişiriyorum çok severek yiyorum

---

Balık ağzıma suremiyorum aslında beslenmem sanırım çok kötü :(  Bundan sonra onun yararı için daha dikkatli yiyeceğim. Akşamları bellinsaatten sonra yemek yemeyip su süt kefir dediğiniz gibi yapacağım. Çok teşekkür ederimm

---

Yoğurtta tüketebilirsiniz hem tok tutuyor hem de bulantı vs bastiriyor. Verirsiniz ama üzmeyin kendinizi ya da ne güzel fark edebildiniz daha da kötü olabilirdi

---

Evet umarim bundan sonrası iyi olur benim için hepimiz için çok teşekkür ederim.cok güzel motive oldum :)

---

Rica ederim ne demek. Rabbim inşallah saglikla kucağınıza almayı nasip eder :))

---

Amiiiin inşallah :)

Answer 3

Öncelikle şekerden, kızartmadan, yağlı ağır şeylerden, hamur işinden, paketli gıdalardan, abur cuburdan tamamen uzak durun. Çok canınız çekerse arada tadımlık yiyin. Çavdar ekmeği tüketin, az az sık sık yiyin. Düzenli ve sağlıklı beslendikten sonra gereksiz kilo almazsınız. Mesela kahvaltıda bir yada iki yumurta, peynir zeytin, yeşillik, bir veya iki dilim çavdar ekmeği yeterli. Günde 2-3 cevizden fazla yemedim ben mesela, badem yiyeceksem bile sayıyla yedim. Bebeğime gereksiz ağırlık yapmamak için. Önemli olan çok yemek değil düzenli yemek. Porsiyon kontrolü yapın. Hergün düzenli yumurta, süt, yoğurt, sebze, meyve, bir avuç kuruyemiş, et yada balık yada tavuk yada baklagil yada sebze yemeği yiyin tamamdır zaten.

Comments

Nekadar haklısınız ben ceviz badem ve yumurtadan gerçekten çok uzağım yemeye çalışıyorum devamlı ama yarından sonra 3 öğün güzel beslenmeye başlayacağım. Bide çok su iciyorum normalde genede çok hızlı kilo alıyorum. Ama yarından sonra kesinlikle bu durumu duzelticegim tam 3 ay olmadan belki 1 2 kilo ödemden giderse rahat ederim

---

Düzenli, sağlıklı ve dengeli beslendikten sonra hiç merak etmeyin herşey yoluna girer.

---

İnşallah çok teşekkür ederim :)

---

Rica ederim :)

Answer 4

Canim bn obez hamile kaldm elbette herkesin deneyimi farklidir ve bir cok annede eminim diyetisyene gidiyordur kendi deneyimime gore sana yardimci olayim.

Egerki bir diyetisyene gitmeyi dusunursen 16.haftaya kadar kilo verdirebiliyor ve dha sonrada koruma diyetine geciyor siddetle tavsiye ederim. Ben suan 29. Haftamdayim 5kg aldm ve yaklasik2 aydir bu kiloyu koruyorum. 

Bana tavsiyesi kahvaltida ceviz findik salatalik domates yesillik peynir 30g hindi füme 1 veya iki yumurta 2 zeytin ve 2 dilim ekmek

Arada 1 adet meyve 2 ceviz

Oglen 

Salata 

4,5 adet kofte et yada balik tavuk

2 dikim ekmek

Ara: 1 adet meyve 6 adet madem

Aksamda 8,10yk sebze yemegi

Veya 8yk manti,yada 1 adet lahmacun yada 3 adet icli kofte yada 3 adet cig kofte etsiz yada 3 yk bulgur pilavi yada 3yk makarna

(Bunlar altarnatif yersen oglenki ekmek cikiyor)

Yagsiz tuzsuz salata

4yk yogurt

2 dilim ekmek

Ara ogun:

1 adet meyve 2yk yogurt

Gun icinde 12 bardak su tuketimi

Bunlar tabi bnm vucut verilerime gore sana gore fazladir ama bir cok insan diyeti ac kalmak saniyor.aslinda bir cok insana gore fazla bile yiyiorum ki kilo aldirmiyor bebegi beslemek adina bu liste okusturuldu. Yeri geldi paylasmak istedm

Comments

Cumlemizdn insaallah canim umarim isine yarar ama bu liste yuksek olabilir senin icin unutma olurmu

---

Yediğimiz içtiğimizden daha da önemlisi belki de ruh halimizdir. Sakin ve huzurlu olmamız gerek :) Rabbim çok güzel, sağlıklı bir hamilelik geçirmemizi ve sağlıkla, kolaylıkla bebeklerimizi kucağımıza almamızı nasip etsin hepimize :))

---

Evet ben bu listeye bakarak 3 öğün yapacağım canım :)) biraz verebilirim diye düşünüyorum sonrad sağlıkla miniklerimize kavuşuruz inşallah :))

---

İnşallah canım benim inşallah :) hepimiz küçük mucizelerimize kavuşmayı nasip etsin inşallah :) önümde ikili tarama testim var inşallah onuda atlatirim :)

---

Insallah cnm insaallah amin :)