Bir Soru Sor

35 haftalık hamileyim, doğumdan sonra nasıl zayıflarım?

0 oy
214 göst.
20 Nisan 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (109 puan) sordu
Kızlar 35 +1 haftalık hamileyim ve 55 kilodan 70.75 kilo oldum ve çok rahatsız ediyo hamilelikte kilo doğumdan sonra 55 kiloya dusmeyi planlıyorum doğum yapmış kilo veren anneler bakabilirmi bilgi verirmisiniz nasıl zayifladiginizi
Gebelik haftası 35+1
Kapatılma nedeni: Aynı sorunun tekrar tekrar paylaşılması yasaktır. Sorunuzu paylaşatıktan sonra cevaplanması için beklemeniz gerekmektedir.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Doğumdan sonra alınan kilolar ne kadar sürede verilir?
Doğum sonrası kilo verme süreci kişiden kişiye değişmekle birlikte genellikle 6 ile 12 ay arasında sağlıklı bir şekilde tamamlanır. İlk haftalarda vücuttan atılan ödem ve doğum ağırlığıyla birlikte hızlı bir düşüş yaşanır, ancak kalan kiloların verilmesi için acele etmeden emzirme dönemine uygun dengeli bir beslenme planı uygulamak en sağlıklısıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirirken kilo vermek için nasıl beslenmeliyim?
Emzirirken kilo vermek için günlük kalori ihtiyacınızı karşılayan ancak şekerli ve paketli gıdalardan uzak, protein ve lif ağırlıklı bir diyet uygulamalısınız. Emzirme süreci vücudun günlük yaklaşık 300-500 kalori daha fazla yakmasını sağlar; bu nedenle aşırı düşük kalorili diyetler yerine bol su tüketimi ve sağlıklı besinlerle süt kalitenizi koruyarak kilo verebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte alınan kiloları vermek için ne zaman spora başlanır?
Normal doğum yapan anneler doktor onayıyla genellikle 6 hafta sonra hafif yürüyüşlere başlayabilirken, sezaryen doğum yapanların iyileşme süreci için 8-10 hafta beklemeleri önerilir. İlk aşamada ağır sporlar yerine kısa süreli tempolu yürüyüşler yapmak, vücudun toparlanması ve metabolizmanın hızlanması için en güvenli yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası hızlı kilo vermenin süt üretimine etkisi nedir?
Doğumdan hemen sonra bilinçsizce yapılan şok diyetler, vücudun enerji dengesini bozarak süt üretiminin azalmasına neden olabilir. Süt kalitesini ve miktarını koruyarak kilo vermek için günlük en az 2.5-3 litre su tüketmeli ve sütünüzü destekleyen sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını öğünlerinize dahil etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sezaryen sonrası göbek bölgesindeki yağlar nasıl erir?
Sezaryen sonrası göbek bölgesindeki yağların erimesi için yaraların tamamen iyileşmesini bekledikten sonra karın kaslarını güçlendiren hafif egzersizler ve düzenli yürüyüşler tercih edilmelidir. Bölgesel zayıflama için sabırlı olmak ve emzirme döneminde vücudun doğal toparlanma sürecine izin vererek sağlıklı bir beslenme düzenini alışkanlık haline getirmek temel kuraldır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 307 göst.
Doğumdan sonra nasıl kilo verdiniz
19 Ağustos 2024 Doğum kategorisinde Gizem_clk21eker (1,408 puan) sordu
0 oy
2 cevap 749 göst.
Doğumdan hemen sonra kaç kilo verdiniz
29 Temmuz 2021 Doğum kategorisinde N.n (97 puan) sordu
0 oy
9 cevap 951 göst.
Anneler doğumdan sonra kaç kilo verdiniz?
26 Temmuz 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Bloom (264 puan) sordu

Kategoriler


1,509,818 soru

24,636,208 cevap

365,486 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...