Bir Soru Sor

Hamilelikte evde egzersiz yapan var mı?

0 oy
286 göst.
23 Nisan 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (5 puan) sordu
hamilelikte evde egzersiz yapan varmi
Gebelik haftası 10 hafta 6 günlük

5 Cevap

0 oy
23 Nisan 2021 (877 puan) cevapladı
Ben 13.haftamdan beri düzenli yapıyorum 31.haftamdayım.. Tabi doktorumun izni ile:) 
-Reklam-
0 oy
23 Nisan 2021 (326 puan) cevapladı
En başından beri yapıyorum , pilates egitmeniyim , sağlıklı bı gebelikse yapablrsin
24 Nisan 2021 (5 puan) yorumladı
Ilk gebeligimde gebelik zehirlenmesi oldu bunda da idrar da protein kaçağı çıktı yine 6 ay kadar önce kovit 19 geçirdim ondan beri zaten nefes daralması var simdi hamilelikte de iyice nefesimi toparliyamiyorum
24 Nisan 2021 (326 puan) yorumladı
Bahsettikleri egzersize engel degil
0 oy
23 Nisan 2021 (571 puan) cevapladı
Ben mide bulantısı kusma vs den yapamadım zaten en başlarda gerek yok şimdi 14 e giricem yavaş yavaş yapmayı düşünüyorum pilates ve yürüyüş doktora da sorup 16 da kontrole gidince..
0 oy
23 Nisan 2021 (442 puan) cevapladı
Leslie videoları bence yapılabilir, gayet iyi
0 oy
23 Nisan 2021 (1,935 puan) cevapladı
Ben yapıyorum evet

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte evde yapılabilecek güvenli egzersizler nelerdir?
Hamilelik döneminde evde yapılabilecek en güvenli egzersizler arasında düşük tempolu yürüyüşler, prenatal yoga, pilates ve pelvik taban kaslarını güçlendiren kegel egzersizleri yer alır. Bu hareketler vücudu doğuma hazırlarken aynı zamanda bel ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı aşırı yükseltmemeli, nefes nefese kalmadan rahatça konuşabileceğiniz bir tempoda kalmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte evde spor yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte evde spor yaparken en önemli kural vücudunuzu dinlemek ve aşırı zorlayıcı hareketlerden kaçınmaktır. İlk olarak dengeyi bozabilecek sıçrama, ani dönme veya karın bölgesine baskı yapan hareketlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Egzersiz sırasında bol su tüketmeli, ortamın serin olmasına dikkat etmeli ve herhangi bir baş dönmesi, vajinal kanama veya karın ağrısı durumunda egzersizi derhal bırakarak doktorunuza danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin hangi aylarında evde egzersiz yapılabilir?
Doktorunuz tarafından aksi belirtilmediği sürece hamileliğin ilk ayından son ayına kadar düşük tempolu egzersizler yapılabilir. İlk trimesterde yorgunluk ve mide bulantıları nedeniyle hafif yürüyüşler tercih edilirken, ikinci trimesterde enerji artışıyla birlikte kontrollü pilates hareketlerine geçilebilir. Son aylarda ise vücudun ağırlık merkezi değiştiği için denge gerektiren hareketlerden kaçınılmalı ve daha çok esneme odaklı hafif aktiviteler sürdürülmelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte evde spor yapmanın faydaları nelerdir?
Düzenli egzersiz yapmak hamilelikte kan dolaşımını düzenleyerek ödem oluşumunu azaltır, uyku kalitesini artırır ve ruh halini olumlu yönde destekler. Ayrıca karın ve sırt kaslarının güçlenmesi, vücudun artan ağırlığı daha rahat taşımasına yardımcı olur. Doğum sürecinde ise düzenli spor yapan kadınların dayanıklılığının arttığı ve doğum sonrası toparlanma sürecinin daha hızlı gerçekleştiği klinik olarak gözlemlenmiştir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte evde egzersiz yaparken hangi hareketlerden kaçınmalıyım?
Hamilelikte düşme riski taşıyan bisiklet, kayak gibi sporlardan ve temas gerektiren aktivitelerden uzak durulmalıdır. Ayrıca 16. haftadan sonra sırtüstü uzun süre yatmayı gerektiren egzersizler, ana damarlara baskı yapabileceği için tercih edilmemelidir. Karın kaslarını aşırı zorlayan mekik hareketleri veya ağırlık kaldırma gibi karın içi basıncı artıran tüm egzersizler hamilelik süresince sakıncalı kabul edilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 301 göst.
Hamilelikte spor
7 Eylül 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Necla himtas (1 puan) sordu
0 oy
2 cevap 334 göst.
Hamilelikte spor hakkında
25 Nisan 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Ybr_38 (18 puan) sordu
0 oy
3 cevap 364 göst.
Kaçıncı haftada spor yürüyüş yaptınız
25 Ağustos 2023 Hamilelikte Spor kategorisinde Glsbtr12 (44 puan) sordu

Kategoriler


1,510,887 soru

24,649,018 cevap

366,207 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...