Bir Soru Sor

Çok uyuyorum ve geç saatte yemek yiyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
143 göst.
1 Mayıs 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (709 puan) sordu
Kızlar ben çok uyuyorum ilk öğünümüde 4-5 gibi yiyorum acıkıyorum ama bi yeme arazusu çok yok 2 öğün yiyorum onunda yeterli ve sağlıklı beslendigimi düşünmüyorum kendimi kötü hissediyorum ne yapmamı önerirsiniz 
Gebelik haftası 19

2 Cevap

0 oy
1 Mayıs 2021 (183 puan) cevapladı
Bende iki öğün şeklinde besleniyorum çok Yemene gerek yok protein ağırlık kalsiyum içeren şeyler yesen yeter bir bardak süt iç en kötü ihtimal 
-Reklam-
0 oy
1 Mayıs 2021 (433 puan) cevapladı
Erken uyan ye yat sonra o saatler çok geç 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Günde iki öğün beslenmek ve geç saatte yemek yemek sağlıklı mı?
Günde iki öğün beslenmek ve ilk öğünü 16:00-17:00 gibi geç saatte yemek, vücudun enerji dengesini bozarak metabolizmanın yavaşlamasına ve kan şekeri düzensizliklerine neden olabilir. Sağlıklı bir düzen için sabah saatlerinde protein ve lif ağırlıklı bir öğünle güne başlamak, gün boyu enerji seviyenizi korumanıza ve gece yeme ataklarını önlemenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Çok uyumak ve düzensiz beslenmek halsizliğe neden olur mu?
Evet, hem çok fazla uyumak hem de yetersiz ve düzensiz beslenmek vücutta ciddi bir halsizlik ve yorgunluk hissine yol açar. Vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri gün içinde iki öğüne sığdıramamak, demir veya B12 eksikliği gibi durumları tetikleyebilir; bu da kendinizi sürekli kötü hissetmenize neden olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı nasıl düzeltilir?
Geç saatlerde yemek yeme alışkanlığını kırmak için uyku saatinizi kademeli olarak erkene çekerek başlayın ve sabahları en geç 10:00-11:00 civarında küçük bir kahvaltı yaparak metabolizmanızı uyandırın. İlk öğününüzü erkene çekmek, ikinci öğününüzü de akşam 19:00-20:00 civarında tamamlamanızı sağlayarak sindirim sisteminizin dinlenmesine olanak tanır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Yeme isteği olmayan birine sağlıklı beslenme önerileri nelerdir?
Yeme isteğinizin düşük olduğu durumlarda, mideyi yormayacak ama besin değeri yüksek olan çorbalar, smoothie'ler veya proteinli atıştırmalıklar ile öğünlerinizi çeşitlendirin. İştahınızı açmak için sabahları kısa süreli açık hava yürüyüşleri yapmak ve gün içinde bol su tüketmek, metabolizmanızı canlandırarak doğal bir acıkma döngüsü oluşturmanıza destek olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Düzensiz beslenme ve uyku düzeni kan şekerini nasıl etkiler?
Düzensiz beslenme ve geç saatte yenen ilk öğün, insülin direnci oluşumuna ve gün boyu kan şekerinin ani düşüp yükselmesine sebep olur. Bu durum, kendinizi sürekli bitkin hissetmenize ve odaklanma sorunları yaşamanıza yol açar; düzenli aralıklarla beslenmek kan şekerinizi dengeleyerek gün içindeki enerji seviyenizi optimize edecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,510,315 soru

24,641,546 cevap

365,825 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...