Bir Soru Sor

Çok uyuyorum ve düzensiz besleniyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
128 göst.
1 Mayıs 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (709 puan) sordu
Kızlar ben çok uyuyorum ilk öğünümüde 4-5 gibi yiyorum acıkıyorum ama bi yeme arazusu çok yok 2 öğün yiyorum onunda yeterli ve sağlıklı beslendigimi düşünmüyorum kendimi kötü hissediyorum ne yapmamı önerirsiniz 
Gebelik haftası 19

1 cevap

0 oy
1 Mayıs 2021 (301 puan) cevapladı
Yeterli olmasa bile o iki öğünde sağlıklı beslenmenizi öneririm. Bebeği besleyen protein, tam tahıl, kuruyemiş tarzı şeyler yiyin. 
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Çok uyuyup günde sadece iki öğün beslenmek vücudu nasıl etkiler?
Günde sadece iki öğün beslenmek ve düzensiz uyku saatleri, kan şekerinin dengesizleşmesine ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Uzun süren açlık süreleri, vücutta enerji düşüklüğüne, halsizliğe ve besin ögesi eksikliklerine yol açarak kendinizi sürekli kötü hissetmenize sebep olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Geç saatte yapılan ilk öğün sonrası iştahsızlık nasıl aşılır?
Geç saatte yapılan ilk öğün, vücudun biyolojik saatini bozarak iştah mekanizmasını olumsuz etkiler. İştahı dengelemek için uyandıktan sonraki ilk 1-2 saat içinde küçük bir protein kaynağı veya bir porsiyon meyve tüketerek metabolizmanızı uyandırabilir ve vücudunuzu düzenli beslenmeye alıştırabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Düzensiz beslenme ve sürekli uyku hali için neler yapılmalı?
Düzensiz beslenme ve aşırı uyku hali genellikle demir, B12 vitamini veya D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. İlk adım olarak uyku saatlerinizi kademeli olarak erkene çekmeli ve öğünlerinizi daha küçük porsiyonlarla günün erken saatlerine yayarak vücudunuza düzenli bir enerji girişi sağlamalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sağlıksız beslendiğimi hissettiğimde öğün düzeni nasıl kurulur?
Sağlıklı bir öğün düzeni kurmak için önce uyku saatinizi sabitleyerek başlayın. Günlük iki ana öğün yerine, uyandıktan sonra hafif bir kahvaltı, öğleden sonra bir ara öğün ve akşam yemeği şeklinde 3 öğünlük bir plan yaparak kan şekerinizi koruyabilir ve besin değerlerini daha dengeli alabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Neden sürekli uykulu hissediyorum ve yemek yeme isteğim yok?
Sürekli uykulu hissetmek ve yemek yeme isteğinin olmaması, genellikle insülin direnci veya vitamin eksikliklerinin bir belirtisi olabilir. Beslenme düzenindeki bu aksaklıklar, vücudun kendini koruma mekanizması olarak yavaşlamasına ve enerji kaybına yol açar; bu nedenle bir kan tahlili yaptırarak değerlerinizi kontrol ettirmeniz faydalı olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
8 cevap 599 göst.
Sezeryan dogum genel anestezi mi yoksa belden asagami tavsiyeleriniz nedir
2 Haziran 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde 123455789 (121 puan) sordu
0 oy
2 cevap 260 göst.
Bebek bakım ürünleri için tavsiyeleriniz nedir
16 Aralık 2021 Hamilelik Alışveriş kategorisinde Mls983 (157 puan) sordu

Kategoriler


1,507,308 soru

24,604,345 cevap

363,759 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...