Bir Soru Sor

Hamilelikte egzersiz yaparken kendimi nasıl koruyabilirim?

0 oy
273 göst.
4 Mayıs 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (159 puan) sordu
Hamilelikte egzersiz yapıyormusunuz neler yapıyorsunuz ve 
Gebelik haftası 28-6

5 Cevap

0 oy
4 Mayıs 2021 (1,420 puan) cevapladı
Anca yatıyorum bazen onu bile beceremiyorum yürümek bile lüks oldu artık 
-Reklam-
0 oy
4 Mayıs 2021 (615 puan) cevapladı
Sadece yürüyüş onu bile düzenli yapamiyorum ^-^
0 oy
4 Mayıs 2021 (650 puan) cevapladı
26+3 haftalıgım ev işlerimi yapıyorum öyle böyle değil banyodan girip balkondan çıkıyorum :D haraket halinde olmayı tercih ediyorum üst beden için 1 kg şişeyle ezgersiz yapıyom bacaklar için yapmıyordum ama ara sıra onu da yapıyom 1 haftadır. Erken doğum olur diye korkuyom 
0 oy
4 Mayıs 2021 (1,025 puan) cevapladı
Bir haftadır filan yapamıyorum ya normalde squat filan yapıyordum internetten bakabilirsin  detaylı bir şekilde gösteriyor hareketleri
0 oy
4 Mayıs 2021 (418 puan) cevapladı
16.haftadayim haftada 2 gün pilates 2 gün yürüyüş yapıyorum 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte hangi egzersizler güvenli kabul edilir?
Hamilelikte en güvenli egzersizler düşük tempolu yürüyüşler, yüzme, doğum öncesi yoga ve hafif pilates hareketleridir. Bu egzersizler eklemlere yük bindirmeden kalp sağlığını korur ve vücut esnekliğini artırır. Ancak egzersiz sırasında nefes nefese kalmamaya ve vücudunuzu aşırı zorlamamaya dikkat etmeniz oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte günlük kaç dakika egzersiz yapılmalı?
Hamilelikte sağlıklı bir rutin için haftanın çoğu günü, toplamda 20 ile 30 dakika arasında orta tempolu egzersiz yapmak yeterlidir. Eğer daha önce spor yapma alışkanlığınız yoksa, başlangıçta 10-15 dakikalık kısa yürüyüşlerle süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz. Yorulduğunuzu hissettiğiniz an egzersizi bırakıp dinlenmeniz gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin hangi dönemlerinde egzersiz yapılmaz?
Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe hamileliğin her döneminde hafif egzersiz yapılabilir ancak kanama, erken doğum riski veya plasenta previa gibi tıbbi komplikasyonlar varsa egzersiz kesinlikle kısıtlanmalıdır. Özellikle ilk trimesterde mide bulantıları, son trimesterde ise ağırlık merkezinin değişmesi nedeniyle denge gerektiren hareketlerden kaçınılması gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte egzersiz yaparken vücudun susuz kalmaması için bol su tüketilmeli, nefes tutulmamalı ve karın bölgesine baskı yapan hareketlerden kaçınılmalıdır. Egzersiz sırasında baş dönmesi, vajinal kanama, nefes darlığı veya şiddetli karın ağrısı yaşarsanız sporu derhal bırakıp hekiminize danışmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte neden düzenli egzersiz yapılmalı?
Düzenli egzersiz yapmak hamilelikte bel ağrılarını hafifletir, uyku kalitesini artırır, gestasyonel diyabet riskini düşürür ve doğum sürecine bedensel hazırlık sağlar. Ayrıca egzersiz, hamilelik döneminde görülen ödem ve şişkinlik gibi şikayetlerin azalmasına yardımcı olarak genel ruh halini olumlu yönde destekler.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
8 cevap 334 göst.
Gebelikte egzersiz yapmadan normal doğum olur mu?
14 Nisan Doğum kategorisinde Mcbmnk (374 puan) sordu

Kategoriler


1,510,441 soru

24,642,797 cevap

365,885 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...