Bir Soru Sor

Hamilelikte egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyim?

0 oy
467 göst.
4 Mayıs 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (159 puan) sordu
Hamilelikte egzersiz yapıyormusunuz neler yapıyorsunuz ve 
Gebelik haftası 28-6

7 Cevap

0 oy
4 Mayıs 2021 (881 puan) cevapladı
 
En İyi Cevap
Haftada 3 gün pilates her gün 3 bin ile 6 bin arası yürüyüş yapıyorm
-Reklam-
0 oy
4 Mayıs 2021 (1,310 puan) cevapladı
Bacak kramplarim var parmak uclarima yukseliyorum günde 15/20 tane yapıyorum ve squat yapıyorum:)
0 oy
4 Mayıs 2021 (445 puan) cevapladı

Squat, yuruyus, 1kgluk agirliklarla kol egzersizleri yapiyorum. Artik yaz geldi yakinda yuzmeye de baslayacagim insallah. 22 haftaligiz

0 oy
4 Mayıs 2021 (3,770 puan) cevapladı
Kuzum saat tutuyorum sadece 15 dk yürüyorum evde 
0 oy
4 Mayıs 2021 (6 puan) cevapladı

Bende 23.haftadayim.Youtubeda Elçin Demirel hamile yürüyüş ve egzersiz videoları buldum bana iyi geliyor uzun süreli degil ve faydalı. Ebru salli hamile pilatesi videolarini yapiyorum birde. :)


0 oy
4 Mayıs 2021 (433 puan) cevapladı
Evi tutmuyorum şu içmek için devamli mutfağa gidiyorum şişe koymuyorum bilerek.hariket olsuj diye yürüyus  walla 3 kere anca çıktım oruç boyunca oda a101 bin okadar 
0 oy
4 Mayıs 2021 (163 puan) cevapladı
Plates yapıyordum Dr 12hafta geçsin öyle dedi, ben hiç bısey yapmıyorum  simdilik

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte hangi egzersizler güvenli kabul edilir?
Hamilelikte en güvenli ve önerilen egzersizler tempolu yürüyüş, yüzme, prenatal yoga ve düşük yoğunluklu pilates hareketleridir. Bu aktiviteler kalp sağlığını korurken eklemlere binen yükü azaltır. Egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve vücudunuzu dinleyerek nabzınızı aşırı yükseltecek hareketlerden kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yapmaya ne zaman başlanmalı?
Hamileliğin ilk üç ayında doktorunuz aksini belirtmediği sürece hafif tempolu yürüyüşler gibi düşük etkili egzersizlere başlanabilir. Daha önce düzenli spor yapıyorsanız, hamilelik sürecinde yoğunluğu azaltarak devam edebilirsiniz. Spor geçmişiniz yoksa, vücudunuzu zorlamayan esneme hareketleri ve kısa yürüyüşler ile başlamak en sağlıklı yöntemdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte günlük kaç dakika egzersiz yapılmalı?
Sağlıklı bir hamilelik süreci için haftanın çoğu günü, toplamda 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapılması uzmanlar tarafından önerilir. Bu süreyi günde 20-30 dakikalık seanslara bölerek uygulayabilirsiniz. Kendinizi yorgun hissettiğinizde süreyi kısaltmalı veya dinlenmeye ağırlık vermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi egzersiz hareketlerinden kaçınılmalı?
Hamilelikte düşme riski içeren sporlardan, temaslı oyunlardan, karın bölgesine baskı yapan hareketlerden ve sırt üstü uzun süre yatmayı gerektiren egzersizlerden kaçınılmalıdır. Ayrıca sıcaklığın çok yüksek olduğu ortamlarda spor yapmak vücut ısısını tehlikeli derecede artırabileceği için önerilmez. Nefes darlığı veya baş dönmesi yaşadığınız an egzersizi durdurmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?
Hamilelikte düzenli egzersiz yapmak bel ve sırt ağrılarını ciddi oranda azaltır, gebelik diyabeti riskini düşürür ve doğum sürecine hazırlık sağlar. Ayrıca egzersiz, ruh halini iyileştirerek hamilelikte sık görülen stres ve kaygı düzeyini dengeler. Fiziksel aktivite sayesinde kan dolaşımı düzenlenir ve ödem oluşumu minimum seviyeye iner.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 220 göst.
Merhabalar evde egzersiz yapıyormusunuz doguma hazırlık
15 Aralık 2022 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde Dilek tabakoglu (8 puan) sordu
0 oy
3 cevap 411 göst.
Tansiyon rahatsızligi olanlar diyet yapıyormusunuz
13 Aralık 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Emirinannnesi (384 puan) sordu
0 oy
7 cevap 993 göst.
Beğinize tuzlama yapıyormusunuz
3 Mart 2022 Doğum kategorisinde 1940&ads (973 puan) sordu

Kategoriler


1,510,709 soru

24,646,518 cevap

366,066 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...