Hamilelikte anksiyete ile nasıl baş edebilirim?

Question

Çok yoruldum anksiyeteden bi başladı mı kurtulamiyorum en ufak bişey tetikliyo herşeyden korkuyorum kaygilaniyorum sürekli iç sıkıntısı siz bu süreçte nasıl baş ediyorsunuz bunla hamilelikten önce ilaç kullanıyodum şuan öyle bı sansimda yok doğuma kadar inşallah iyice ilerlemez ondanda korkuyorum off ne bilim herşeyden korkuyorum

Answer 1

İnancınıza göre ibadet edin. Namaz kılın, dua edin, tesbih çekin, meditasyon yapın, yani ruhunuzu dinlemeye çalışın. Olumlu düşünmenizi tetikleyecek tarzda kitaplar araştırın ve onları okuyun. Belki iyi gelir. Ve mutlaka yasaklar geçtiği gibi hergün dışarıya çıkın güneş görün, hava alın, müzik dinleyin. Yürüyüş yapmazsanız mutlaka spor yapın, hamile pilates videoları var youtubeda, bir engeliniz yoksa yapın. Spor ve yürüyüş mutlaka iyi gelecektir.

Comments

Çok şükür 5 vakit namazimi kilarim ama bu öyle bişey ki bi yapıştı mi yakana kurtulamiyosun kendiliğinden geçmesini bekliyosun artık oda tabi gecerse

---

Kendiliğinden geçmez. Mutlaka kendinize iyi gelecek şeyler yapın, spor, yürüyüş, açık havada bulunmak, müzik dinlemek ve kitap okumak gibi aktiviteleri yapın. Kendim henüz okumadım ama tavsiye üzerine almıştım "Piraye-Seyir" bu kitabı okuyun isterseniz.

Answer 2

Çok geçmiş olsun öncelikle. Anksiyete beyinde başlayan bir olay. Vesvese risalesi vardı onu tavsiye ederim bir de YouTube da ünlü psikologların yorumları var onları da izleyebilirsiniz. Bazen bende de oluyor bir kitapta okumuştum annenin genetiğinde olan bu kaygılı ruh hali daha anne karnındayken bebeğe aktarılıyor diye. Şu şekilde düşünün içinizdeki sıkıntıları kaygılı ruh halini evladınızın da yaşamasını ister miydiniz? Çünkü bütün hislerin temeli anne karnında başlıyor. Bu durum bende de oluyor o yüzden böyle düşünüyorum hep bu kaygılı ruh halim bebeğime de geçmemeli diyip aklımı başka konularla meşgul etmeye çalışıyorum.

Comments

Evet bunların hepsinin farkında olup ama kurtulmamak daha da zor:((

Answer 3

Canimmm merak etme gececk çoğu kiside oluyo bende de oluyo ara ara ama sabretmek cok önemli geçecek inşaallah sabirli ol yasayan bilir elinde degil gercekden ama geciyo emin ol sabret dua et tesbih çek içindeki sıkıntıya odaklanmamaya çaliş gecmesini bekle alış hatta onunla yaşamayi ögren ne kadar kabullenirsen o kadar iyi biseylerle uğras yapmak istemesen bile zorla kendini yap boş durmamaya calis canm vede gececegini bil her sey geciyor 

Comments

İnşallah inşallah birgün geçer bu tuttu mu hiç bişey yapasim gelmiyo elim kolum kalkmiyo

---

Ah ah bilmem mi bnde öyle oluyorum valla yemegi bile zor yapiyorum yatsan yatamiyon kalksan kalkamiyon ama napalim sabretcez ilk gebeligim benimde tam ilaclari biraktim hamile kaldim e tabi icemiyosun tetikliyo ister istemez gercekden elde degil cok zor ama başa geldimi cekiliyor vede geciyor sadece sabir

Answer 4

Bir an ben mi yazdım bu soruyu diye düşündüm. Birebir aynı durumdayım. Hamile kalınca ilacı bıraktım. 30.haftadayım. Ama aklıma binbir türlü felaket geliyor :( hem kendimle hem bebeğimle ilgili :( 

Comments

İşte beni anlayan biri çok zor çok en kötüsü de sebep olduğu geçmeyen iç sıkıntısı çok yorucu

---

Ya sormayın sabah gözümü açınca başlıyor akşam yatana kadar. Şöyle olacak böyle olacak diye beynimi kemiriyor. Her kötü ihtinali düşünmek zorunda hissediyorum. Töbe Yarabbim demekten yoruldum. Çevremdekileri de sıkmak istemiyorum ama mutlu olmak gerekirken çok kötü geçiyor süreç.