Bir Soru Sor

Hamilelikte spor yaparken nelere dikkat etmeliyim?

0 oy
342 göst.
8 Mart 2018 Hamilelikte Spor kategorisinde misafir sordu

Hamilelikte spor ve egzersiz nasıl olmalıdır?

2 Cevap

0 oy
8 Mart 2018 misafir cevapladı

Değişik aralıklarla yapılan sporun ve egzersizin fetusa büyük bir zararı yoktur. Ancak, devamlı yapılan ağır sporlar, rahim içindeki bebeğin büyüme geriliğine yani kilo azlığına yol açar. Çoğul gebelikte, hipertansiyonu olan gebelerde, erken doğum öyküsü olan hamile kadınlarda ve daha önce düşük doğum ağırlıklı bebek doğurmuş hamile kadınlara doğum yasaktır. Hatta bu gibi durumlarda hamilelikten önceki aktivitelerini dahi kısıtlamaları gerekir.

-Reklam-
0 oy
19 Haziran 2018 misafir cevapladı

Hamile egzersizleri kegel egzersizleri yapıyorum, 20 dk.kadar da yürüyüş doktorum önerdi bi sakıncası yok dedi ,riskli bir durum olmadığından 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte spor yapmaya ne zaman başlayabilirim ve nelere dikkat etmeliyim?
Hamilelikte spor yapmaya doktorunuzun onayı ile ilk trimesterden itibaren başlayabilirsiniz ancak yoğun antrenmanlardan ziyade düşük tempolu hareketler tercih edilmelidir. Özellikle nabzınızı aşırı yükseltmeyen, denge kaybına yol açmayacak aktiviteler güvenlidir. İlk 3 ayda vücudunuzdaki değişimlere uyum sağlamak için yavaş bir başlangıç yapmak, egzersiz sırasında nefesinizi tutmamak ve vücut ısınızı çok fazla artırmamak en önemli kurallardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi egzersizler bebeğe zarar vermeden güvenle yapılabilir?
Hamilelik döneminde yürüyüş, yüzme, prenatal yoga ve pilates gibi düşük etkili egzersizler en güvenli seçeneklerdir. Yürüyüş kardiyovasküler sağlığı korurken, yüzme vücut ağırlığını taşıdığı için eklemlere binen yükü azaltır. Yoga ve pilates ise pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğuma hazırlık sürecini destekler. Temaslı sporlardan, düşme riski yüksek olan aktivitelerden ve karın bölgesine doğrudan baskı yapan hareketlerden mutlaka kaçınmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte egzersiz yaparken vücudumun verdiği hangi belirtiler tehlikelidir?
Egzersiz esnasında vajinal kanama, su gelmesi, şiddetli baş dönmesi, göğüs ağrısı veya baldırda ani şişme ve ağrı hissederseniz sporu hemen bırakmalısınız. Ayrıca nefes darlığı, rahimde düzenli kasılmalar veya bebek hareketlerinde belirgin bir azalma fark ettiğinizde vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmanız gerekir. Bu belirtiler vücudunuzun limitlerini aştığınızı gösteren önemli ikazlardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte spor yapmak doğum sürecini nasıl etkiler ve kolaylaştırır mı?
Düzenli egzersiz yapmak, pelvik kasları güçlendirerek doğumun daha kontrollü ve rahat geçmesine yardımcı olabilir. Araştırmalar, fiziksel olarak aktif olan anne adaylarının doğum süresinin daha kısa olabileceğini ve doğum sonrası toparlanma sürecinin daha hızlı ilerlediğini göstermektedir. Ayrıca egzersiz, hamilelikte sık görülen bel ağrısı, ödem ve kabızlık gibi şikayetlerin şiddetini azaltmada oldukça etkilidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin son aylarında spor yaparken nelere dikkat etmem gerekir?
Hamileliğin son aylarında ağırlık merkeziniz değişeceği için denge gerektiren hareketlerden kaçınmalı ve sırt üstü yatarak yapılan egzersizleri sınırlandırmalısınız. Bu dönemde uzun süre hareketsiz kalmak yerine kısa süreli hafif yürüyüşler yapmak, ödemi azaltmak ve enerjinizi korumak için en iyi yoldur. Vücudunuzun yorulduğunu hissettiğiniz anda dinlenmeli ve egzersiz sırasında bol su tüketmeyi asla ihmal etmemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 287 göst.
Hamilelikte spor
7 Eylül 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Necla himtas (1 puan) sordu
0 oy
2 cevap 318 göst.
Hamilelikte spor hakkında
25 Nisan 2024 Hamilelikte Spor kategorisinde Ybr_38 (18 puan) sordu
0 oy
3 cevap 354 göst.
Kaçıncı haftada spor yürüyüş yaptınız
25 Ağustos 2023 Hamilelikte Spor kategorisinde Glsbtr12 (44 puan) sordu

Kategoriler


1,507,875 soru

24,612,133 cevap

364,128 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...