Bir Soru Sor

Oruç tutarken neden kilo alıyorum?

0 oy
382 göst.
14 Mayıs 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (95 puan) sordu
Ben oruç tuttuğum halde 2 kilo almışım var mı benim gibi becerikli 
Gebelik haftası 21

3 Cevap

0 oy
14 Mayıs 2021 (50 puan) cevapladı
Evet bende 3 kilo almışım 14+4 haftalık  erken almışım kiloyu 
-Reklam-
0 oy
14 Mayıs 2021 (1,850 puan) cevapladı
Olabilir bence normal sahuru iftarı güzel yaptıysanız,  hamilelikte kilo alımı da olağan bisey olunca normaldir. Bebeğin gelişimi güzel olerlesinde alınan kilolar verilir 
0 oy
14 Mayıs 2021 (72 puan) cevapladı
Ben tuttum 30+3 haftalıgım bir kilo verdim 7 kilo aldım toplamda

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Oruç tutarken neden kilo alıyorum?
Oruç tutarken kilo almanızın temel nedeni, vücudun uzun süreli açlık sonrası metabolizma hızını yavaşlatması ve iftarda kan şekerini hızla yükselten karbonhidrat ağırlıklı beslenmenizdir. Gün boyu hareketsiz kalmak ve öğün sayısının azalmasına rağmen toplam kalori alımının artması, vücudun enerjiyi yağ olarak depolamasına yol açar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Ramazanda kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
Ramazanda kilo almamak için iftar ve sahur arasında en az 2-2,5 litre su tüketmeli ve iftarı iki aşamada yapmalısınız. İftara bir kase çorba veya hurma ile başlayıp 15 dakika bekledikten sonra ana yemeğe geçmek, kan şekeri dengesini koruyarak porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olur. Sahurda ise uzun süre tok tutan yumurta, peynir ve tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Ramazan ayında metabolizma hızı nasıl korunur?
Ramazan ayında metabolizma hızınızı korumak için iftar ile sahur arasında mutlaka hafif tempolu yürüyüşler yapmalı ve protein alımını artırmalısınız. Hareketsizlik metabolizmayı yavaşlatırken, iftarda aşırı yağlı ve hamur işi gıdalardan kaçınmak vücudun enerji yakımını düzenli tutar. Özellikle sahur öğününü asla atlamamak, gün içindeki enerji seviyenizi ve metabolik dengenizi korur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Oruçluyken kilo almamak için sahurda ne yenmeli?
Oruçluyken kilo almamak için sahurda glisemik indeksi düşük, protein ve lif açısından zengin besinler tüketilmelidir. Haşlanmış yumurta, tuzsuz lor peyniri, bol yeşillik ve tam buğday ekmeği gibi besinler gün boyu kan şekerini dengede tutarak ani acıkmaları ve iftarda aşırı yeme isteğini engeller. Sahurda çok tuzlu zeytin veya şarküteri ürünlerinden kaçınmak ise ödem oluşumunu önleyerek kilo artışının önüne geçer.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ İftardan sonra kilo almamak için ne yapılmalı?
İftardan sonra kilo almamak için yemekten yaklaşık 1-2 saat sonra 30-45 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmak sindirimi hızlandırır ve kan şekerini dengeler. İftar sonrası şerbetli tatlılar yerine meyve veya sütlü tatlıları tercih etmek, gece boyunca vücudun gereksiz kalori depolamasını engeller. Ayrıca, yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi kesmek vücudun dinlenme moduna geçişini kolaylaştırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

–1 oy
6 cevap 451 göst.
Oruç tutup tutmama
1 Nisan 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde lalenur_109 (48 puan) sordu
0 oy
9 cevap 813 göst.
Oruç tutup zararını gören var mı?
9 Nisan 2022 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde Ftmrftmr (60 puan) sordu
0 oy
1 cevap 545 göst.
Oruç tutup bütün gün bulantı ve baş ağrısı çekmek
13 Nisan 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Ecem21 (9 puan) sordu

Kategoriler


1,507,503 soru

24,606,898 cevap

363,884 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...