Bir Soru Sor

Hamilelikten sonra genişleyen kalçalarımı nasıl toparlarım?

0 oy
366 göst.
19 Mayıs 2021 Hamilelikte Güzellik kategorisinde (71 puan) sordu
Kızlar benm kalçam biraz geniş toplanmasını istiyorum benm gibi geniş olup toparlatan oldu mu ne kullandınız ne öneriyorsunuz yardım eder misinz hamilellikten sonra kullanmak istiyorum 
Gebelik haftası 19+4
Kapatılma nedeni: Soru başlığı sorunuzu kısaca özetleyecek şekilde belirlenmelidir. Bu tarz soru başlıkları platform kullanışlılığını azalttığı için soru kapatılmıştır.

3 Cevap

0 oy
19 Mayıs 2021 (1,283 puan) cevapladı
Spor,egzersiz,yürüyüş yaparsın ancak. Hamileyken de yapabilirsin yürüyüş hafif tempolu
-Reklam-
0 oy
19 Mayıs 2021 (2,148 puan) cevapladı
Bunun için birşey kullanmak değilde diyet ve spor canım tek çaresi ve düzenli pes etmeden
0 oy
19 Mayıs 2021 (214 puan) cevapladı
Canim benim gorumcem 120kilodan 75kiloya dustu yuruyus ve hamur isleri seker tatli tamamen sinir disi etti birde sabahlari lomunlu istege bagli maydanoz suyuda icebilirsin amaaa dogumdan sonra tabi birde kalca eritme hareketleri yapti bolboltavsiye ederim 
19 Mayıs 2021 (160 puan) yorumladı
Emziren anneler pek diyet yapamıyorlar evde bı kaç tane  hareket biliyorum göbek ve kalça için akşamları yapıyorum ama sanki tık yok

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelik sonrası genişleyen kalçaları toparlamak için ne yapmalıyım?
Hamilelik sonrası kalça bölgesindeki genişlemeyi toparlamak için en etkili yöntem, düzenli egzersiz ve doğru beslenme disiplinidir. İlk olarak, kalça ve basen kaslarını hedefleyen squat, lunge ve glute bridge gibi hareketleri haftada en az 3 gün rutininize eklemelisiniz. Bu süreçte bölgesel yağlanmadan ziyade kas dokusunu sıkılaştırmaya odaklanmak, kalçanın daha formda ve toplu görünmesini sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumdan sonra kalça sıkılaştırmak için hangi egzersizler etkilidir?
Doğumdan sonra kalça sıkılaştırmak için en etkili egzersizler kendi vücut ağırlığınızla yapılan direnç hareketleridir. Özellikle kalça kaslarını izole eden 'clamshell' ve 'donkey kick' hareketleri, hamilelikte gevşeyen bağ dokusunu destekleyerek kalçanın toparlanmasına yardımcı olur. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve vücudunuzun iyileşme sürecine uygun, düşük yoğunluklu hareketlerle başlangıç yapmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğum sonrası kalça genişlemesi kalıcı mıdır ve nasıl geçer?
Doğum sonrası kalça genişlemesi genellikle vücudun hamilelikte salgıladığı relaksin hormonunun etkisiyle leğen kemiğinin esnemesinden kaynaklanır ve çoğu durumda kalıcı değildir. Vücut, doğumdan sonraki 6 ila 12 ay içerisinde hormonların normale dönmesiyle eski formuna yaklaşmaya başlar. Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite, bu süreci hızlandırarak kas kütlenizi artırıp bölgenin daha sıkı ve toparlanmış görünmesini sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelik sonrası basen bölgesi için korse kullanımı işe yarar mı?
Hamilelik sonrası korse kullanımı, doğrudan kalça ve basen bölgesindeki yağlanmayı gidermez veya kasları sıkılaştırmaz; sadece geçici bir toparlanma hissi verir. Kalçayı şekillendirmek için asıl çözüm, karın ve kalça kaslarını güçlendiren egzersizlerdir. Korse, doğum sonrası duruş bozukluklarını desteklemek için kullanılabilir ancak kalça şekillendirme konusunda egzersizin yerini tutmayacağını bilmek önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Doğumdan ne kadar süre sonra kalça toparlama egzersizlerine başlanır?
Doğumdan sonra egzersize başlama süresi doğum şekline göre değişiklik gösterir; normal doğumda genellikle 6 hafta, sezaryen doğumda ise 8-10 hafta beklenmesi önerilir. Öncelikle hafif yürüyüşlerle başlamalı ve doktorunuzun onayıyla kalça kaslarını güçlendiren spesifik hareketlere geçiş yapmalısınız. Bu süre zarfında vücudunuzu dinlemek ve zorlayıcı hareketlerden kaçınmak, iyileşme süreciniz için en kritik adımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,511,946 soru

24,662,778 cevap

366,828 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...