9 haftalık hamileyim ve 91 kiloyum, nasıl beslenmeliyim?

Question

Normalde çok hızlı kilo alan birisiyim. 9 +4 günlük hamileyim ve 91 kiloyum nasıl beslenmem lazım benimle aynı durumda olanlar mutlaka anliyordur. 

Answer 1

Canım benimde kilom var biraz başta düzensiz yediğim için almıştım bir dönem aşırı düzenli beslendim meyve yoğurt protein ağırlıklı hamur işleri de fazla tüketmedim o sıra herzamankinden daha çok yiyodum ama dört beş kilo verdim hala da öyle devam ediyorum ben kilo verirken bebek kilo almıştı o donemde

Comments

İnşallah canım benimde dikkat etmem lazım artık çok çabuk kilo alıyorum çünkü .  Diyetisyenden destek aldiniz mı peki kilo kontrolünde

---

Almadim canım zaten aşırı kilo alırım diye düşünmüştüm ama şükür bu dönemde almadım normalde çabuk alan biriyim.sadece o sıralar saati saatine beslendim diyeyim eşim kovitti sabah dokuzda kahvaltı yapıyoduk günde iki öğün yoğurt meyve tükettik üç dört litre su iciyodum o süreçte verdim hatta çok korktum dedim kesin bebek de zayiflamstir diye aksi gibi o almıştı şükür yani düzenli beslenmeyi dene baktın kilo çok alıyorsun ozaman uzmandan beslenme listesi alırsın cokda kasma kendini aşırıya kaçmadan az az ye herşeyden sağlıklı olalimda inşallah yeter bize :)

---

Sağol canım inşallah sıkıntısız bir şekilde bu süreci atlatırız :)

---

Sende saol inşallah

Answer 2

Canim karbonhidrat ağırlıklı beslenme derim meyveni sebzeni yumurtani kuruyemislerini tuket . Eger ki boy kilo endeksine gore kilolu degilsen cok onemli degil ama kilolu isen 5 ile 7 kilo arasi alman gerekiyor diye biliyorum eger riksli bi durumun yoksa gun icinde hareket et yuruyuş yap derim bol su iç . Şekerli tuzlu pirinc beyaz ekmek tüketme derim canım