Bir Soru Sor

37 haftalık hamileyim, pilates topu egzersizine başlayabilir miyim?

0 oy
272 göst.
26 Mayıs 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (166 puan) sordu

Merhaba kızlar. Bugün tam 37 haftalık oldum. Pilates topuyla egzersiz yapmaya başladım. Ama günde ne kadar yapmam gerek onu bilemedim ve hareketler yapınca hemen açılmam olur diye de korkuyorum 1 hafta daha beklese iyi olur :D hemen açılmam olmaz heralde değil mi? 

Gebelik haftası 37+0

1 cevap

0 oy
26 Mayıs 2021 (875 puan) cevapladı
Doktorunuz rahim uzunluğu veya bebeğin dönüp dönmediğini hakkında birşey demedi mi ona göre sporunuzu sekillendirirdiniz bana doktorum şu an sadece yürü ve otur kalk yap dedi erken doğum riskim acilmam ve sancim yok henüz 34 haftalık hamileyim şu an
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 37 haftalık hamileyken pilates topuyla egzersize başlamak güvenli mi?
37 haftalık hamilelik dönemi tıbbi olarak miad kabul edildiği için, doktorunuz aksini belirtmediği sürece pilates topu kullanımı genellikle güvenli kabul edilir. Ancak egzersizlere başlamadan önce mutlaka kendi doktorunuza danışmalı ve herhangi bir risk durumunuz olup olmadığını teyit etmelisiniz. Eğer doktorunuz onay verirse, hafif hareketlerle vücudunuzu dinleyerek başlayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Günde ne kadar süre pilates topu egzersizi yapmalıyım?
Hamileliğin son dönemlerinde pilates topu üzerinde yapılan egzersizlerin günde toplam 15 ile 30 dakika arasında tutulması önerilir. Bu süreyi tek seferde yapmak yerine, gün içine yayarak 10'ar dakikalık seanslar halinde gerçekleştirmek yorgunluğu azaltacaktır. Vücudunuzu zorlamadan, sadece hafif esneme ve kalça hareketlerine odaklanarak kendinizi dinlemeniz en doğrusudur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Pilates topu hareketleri erken açılmaya veya doğuma neden olur mu?
Pilates topu üzerindeki hafif hareketler doğrudan erken açılmayı başlatmaz, ancak pelvik taban kaslarını gevşetmeye ve bebeğin doğum kanalına yerleşmesine yardımcı olabilir. 37. haftadan sonra yapılan bu egzersizler, vücudu doğuma hazırlamaya yönelik destekleyici hareketlerdir. Doğum süreci sadece egzersizle değil, bebeğin ve vücudun hazır oluşuyla tetiklenen karmaşık bir biyolojik süreçtir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 37 haftalık hamileyim pilates topunda hangi hareketleri yapmalıyım?
37. haftada pilates topu üzerinde yapabileceğiniz en etkili hareketler, pelvik dairesel hareketler, hafif öne arkaya sallanmalar ve top üzerinde dik oturarak yapılan nefes egzersizleridir. Bu hareketler pelvik bölgedeki kan dolaşımını artırırken, bebeğin ideal doğum pozisyonuna geçmesine yardımcı olur. Kesinlikle zıplama gibi sert hareketlerden kaçınmalı ve her zaman dengenizi koruyabileceğiniz bir pozisyonda kalmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Pilates topu egzersizi yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Pilates topu egzersizleri sırasında en önemli kural, dengenizi sağlamak için topun arkasına bir duvar yerleştirmek veya destek alabileceğiniz bir noktada çalışmaktır. Egzersiz esnasında ani hareketlerden kaçınmalı, nefesinizi tutmamalı ve kendinizi çok yorgun hissettiğiniz anda hareketi bırakmalısınız. Ayrıca, baş dönmesi veya karında aşırı sertleşme gibi durumlarda egzersizi derhal durdurup dinlenmeye geçmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 233 göst.
pilates topuyla egzersiz yapan varmı?
25 Ağustos 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aylin.8735 (99 puan) sordu
0 oy
5 cevap 548 göst.
26 haftada pilates topuyla harekete baslamak icin erken mi
12 Kasım 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Catmom (1,132 puan) sordu
0 oy
3 cevap 560 göst.
1 cm açıklık var. Pilates topuyla ne yapabilirim?
16 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Mlkerdm (925 puan) sordu

Kategoriler


1,512,441 soru

24,669,200 cevap

367,164 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...