Bir Soru Sor

31 haftalık hamileyim 15 kilo aldım, nasıl durdurabilirim?

0 oy
324 göst.
3 Haziran 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (619 puan) sordu

Kızlar 31+0 günlük hamileyim. Şuana kadar 15 kilo aldım. Ve hızlıca almaya da devam ediyorum. Kilo alımı mı nasıl durdurabilirim?  Sadece sabah kahvaltısında ekmek yiyorum. Onun haricinde ekmekte yemiyorum. Ama yine de dikkat etsem de kilo alıyorum. Ve kendimi aç hissediyorum sürekli :(

Gebelik haftası 31+0

2 Cevap

0 oy
3 Haziran 2021 (299 puan) cevapladı
Aynı bende öyleyim canım kullandığımız vitaminler şişlik mi yapıyor acaba bende bilemedim
3 Haziran 2021 (619 puan) yorumladı
Galiba onlardan dolayı. Yoksa hamur işlerini de bıraktım. Vermek yerine resmen kilo alıyorum. Berbat bir psikoloji oluşturdu bende :(
-Reklam-
0 oy
3 Haziran 2021 (361 puan) cevapladı
Sadece ekmeği kesmek yetmiyo  yürüyüş ve egzersizde yapmanız gerek hem dogumada yardımcı olan çok güzel egzersizler var 
3 Haziran 2021 (619 puan) yorumladı
Hergun 1 saat yürüyüş yapıyorum. Egzersizi doktorum önermedi bana maalesef
4 Haziran 2021 (361 puan) yorumladı
Anladım canım

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 31 haftalık hamilelikte 15 kilo almak normal mi?
31 haftalık hamilelikte 15 kilo alımı, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize ve bebeğin gelişimine bağlı olarak kişiden kişiye değişen bir durumdur. Genel olarak uzmanlar, toplam gebelik sürecinde 11 ile 16 kilo arasında bir artışı sağlıklı kabul ederler, ancak bu durumun sizin için ideal olup olmadığını belirlemek adına mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sürekli açlık hissi nasıl bastırılır?
Hamilelikte sürekli açlık hissini bastırmak için kan şekerini dengede tutan protein ve lif ağırlıklı besinlere yönelmelisiniz. Öğün aralarında kuruyemiş, yoğurt veya mevsim meyveleri gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, ani acıkma ataklarını önleyerek kontrolsüz kilo alımının önüne geçmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hızlı kilo alımını durdurmak için neler yapmalı?
Hızlı kilo alımını durdurmak için rafine karbonhidrat ve şekerli gıdalardan uzak durarak porsiyon kontrolü sağlamalısınız. Günde en az 2-2.5 litre su içmek, öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölmek ve doktorunuzun onay verdiği hafif yürüyüşler yapmak metabolizmanızı destekleyerek gereksiz kilo artışını yavaşlatabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin son aylarında kilo alımı neden hızlanır?
Gebeliğin son aylarında kilo alımının hızlanması, bebeğin hızla büyümesi, vücutta artan amniyotik sıvı miktarı ve ödem birikimi gibi doğal fizyolojik süreçlerden kaynaklanır. Bu dönemde vücudunuz bebeğin gelişimi ve yaklaşan doğum için enerji depolar, ancak bu artışın aşırı olup olmadığını takip etmek için düzenli doktor kontrolleri kritiktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte karbonhidrat kısıtlaması kilo alımını engeller mi?
Hamilelikte karbonhidrat kısıtlaması, özellikle beyaz ekmek gibi basit karbonhidratlar yerine tam tahıllı ürünler tercih edildiğinde kilo yönetiminde etkili olabilir. Ancak tamamen karbonhidratı kesmek bebeğin gelişimi ve sizin enerji ihtiyacınız için riskli olabilir; bu yüzden kompleks karbonhidratları dengeli tüketmek en doğru yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,508,661 soru

24,621,572 cevap

364,633 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...