Bir Soru Sor

Hamilelikte nasıl beslenirsem daha az kilo alırım?

0 oy
390 göst.
31 Mayıs 2018 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (10 puan) sordu

Hamilelikte daha az kilo almak için nasıl besleniyorsunuz kızlar :)

4 Cevap

0 oy
31 Mayıs 2018 (304 puan) cevapladı

Diyet yaparak:) baska turlu kilo vermek mumkun degil heralde diyetisyene gidiyorum bir haftadir 3 kilo verdim tam

-Reklam-
0 oy
31 Mayıs 2018 (1,049 puan) cevapladı

Diyetisyenle calisiyorum canim. %100 yapamiyorum çünkü canim daha fazla yemek istiyor ama hiç değilse kilomu koruyorum. 5.5 aylık hamileyim 1 kilo aldim

0 oy
31 Mayıs 2018 (60 puan) cevapladı
Ben sabah kahvaltisinda bir dilim dısında ekmek tüketmiyorum.makarna, hamur isi, tatlı vs tüketmemeye calisiyorum.Ara ögünlerde süt yogurt meyve tuzsuz findık fıstık ceviz  yada hurma yiyorum, varsa hazirda corba iciyorum.Bu sekilde cok kilo almadim.arada bunlara uymamazlik ediyorum tabi bazen karsi koyamiyorum kendime.haftada bir iki kacamak tatli turu seyler yiyorum.23. Haftamdayim 4 kilo aldim
–1 oy
31 Mayıs 2018 (486 puan) cevapladı

Hamileyken ne diyeti ya zoruma nolmus doğurunca yaparim

31 Mayıs 2018 misafir yorumladı
=) aynen dogru diosun walla

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte fazla kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
Hamilelikte kontrollü kilo artışı için günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan, protein ve lif ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölerek kan şekerinizi dengede tutmak, gereksiz acıkmaları ve aşırı kilo alımını engellemenin en etkili yoludur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte porsiyon kontrolü nasıl sağlanır?
Porsiyon kontrolü sağlamak için her ana öğünde tabağınızın yarısını sebzelerle doldurmalı, karbonhidrat miktarını ise sınırlı tutmalısınız. Yemekleri yavaş çiğnemek tokluk sinyallerinin beyne ulaşmasını kolaylaştırır ve gereğinden fazla kalori almanızın önüne geçer.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte kilo alımını dengelemek için hangi gıdalardan kaçınmalı?
Gebelikte hızlı kilo alımına neden olan işlenmiş gıdalardan, beyaz undan, şekerli içeceklerden ve yüksek yağlı atıştırmalıklardan uzak durulmalıdır. Bunun yerine tam tahıllar, taze meyveler, sebzeler ve kaliteli protein kaynakları tercih edilerek sağlıklı bir kilo artışı hedeflenmelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sağlıklı beslenme ile kilo artışı nasıl yönetilir?
Sağlıklı bir kilo yönetimi için günlük su tüketiminizi 2-2.5 litre seviyesinde tutmalı ve protein ihtiyacınızı yumurta, balık veya baklagiller gibi kaliteli kaynaklardan karşılamalısınız. Düzenli ve dengeli beslenme, hem bebeğin ihtiyaçlarını karşılar hem de annenin vücudunda aşırı yağ birikimini minimize eder.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte öğün düzeni kilo kontrolüne nasıl yardımcı olur?
Düzenli öğünler tüketmek, kan şekerindeki ani dalgalanmaları önleyerek aşırı yeme krizlerini engeller. Günde 3 ana ve 2-3 küçük ara öğün yaparak metabolizmanızı canlı tutabilir, böylece vücudunuzun besinleri daha verimli işlemesini sağlayarak kontrolsüz kilo alımını durdurabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
9 cevap 746 göst.
14. Haftaya giriş, iştahınız ne durumda ? Nasıl besleniyorsunuz ?
11 Haziran 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde gezginingiliz (164 puan) sordu
0 oy
2 cevap 247 göst.
Nasıl besleniyorsunuz
19 Nisan 2024 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Gejshdh (10 puan) sordu
0 oy
6 cevap 451 göst.
Gebelikte nasıl besleniyorsunuz kızlar 3 ana öğünde yiyebiliyor musunuz?
28 Mart 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde 0Sinemm0 (151 puan) sordu

Kategoriler


1,507,369 soru

24,605,223 cevap

363,803 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...