Bir Soru Sor

17 haftalık gebeyim, evde hangi egzersizleri yapabilirim?

0 oy
533 göst.
6 Haziran 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (257 puan) sordu
Arkadaşlar 17+2 haftalık bebeğim ve egzersiz yapan var mı aranızda yapıyorsanız hangi tür egzersizler yapılabilir
Gebelik haftası 17+2

5 Cevap

0 oy
6 Haziran 2021 (571 puan) cevapladı
Sadece yürüyüş yapıyorum ayrıca merdiven cikiyorum asansör kullanımını kestim 21 haftalık gebeyim surda bekleyin  yapan varsa bakayim
-Reklam-
0 oy
6 Haziran 2021 (881 puan) cevapladı
Halime pilatesi ve hergün yürüyüş yapıyorm doktor tavsiyesi 14.hagtadan itibaren 
6 Haziran 2021 (502 puan) yorumladı
Pilates yapanlar takip ettiğiniz bir site var mı
6 Haziran 2021 (881 puan) yorumladı
Konya belediyesinin online eğitimine katılıyorm
0 oy
6 Haziran 2021 (17 puan) cevapladı
bende plates yapıyorum plates topu almanızı tavsiye ederim ileri dönemde oluşan bel ağrılarına çok iyi geliyor ve hafif hareketler yapılıyor
6 Haziran 2021 (502 puan) yorumladı
Pilates yapanlar takip ettiğiniz bir site var mı
0 oy
6 Haziran 2021 (502 puan) cevapladı
Günlük yarım saat yürüyüş yapıyorum 17 benim de 
0 oy
6 Haziran 2021 (619 puan) cevapladı

Doktoruna DANIŞ canım ilk önce. Egzersizler her hamileler için iyi bir yöntem olmayabiliyor maalesef. O yüzden doktoruna danış. YouTube dan yazdığın da egzersizler çıkıyor. Oradan bakıp bakıp yapabilirsin. Ama dediğim gibi her ihtimale karşı doktoruna danış. Mesela benim doktorum bana önermedi egzersizi 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 17 haftalık gebelikte hangi egzersizler güvenle yapılabilir?
17 haftalık gebelikte doktor onayınız varsa tempolu yürüyüşler, hamile yogası ve yüzme en güvenli egzersiz türleridir. Bu dönemde vücut ağırlık merkeziniz değişmeye başladığı için denge gerektiren hareketlerden kaçınmalı ve mutlaka düşük tempolu aktiviteleri tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Gebelikte egzersiz yaparken en önemli kural nabzınızı aşırı yükseltmemek ve vücut ısınızı dengede tutmaktır. Egzersiz sırasında konuşabiliyor olmanız gerekir; eğer nefes nefese kalıyorsanız tempoyu düşürmelisiniz. Ayrıca kendinizi yorgun hissettiğinizde veya karın ağrısı, baş dönmesi gibi belirtilerde egzersizi hemen bırakmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 17 haftalık gebelikte karın kaslarını çalıştıran egzersizler zararlı mı?
17 haftalık gebelikte klasik mekik veya karın kaslarını doğrudan zorlayan ağır egzersizler önerilmez. Bunun yerine pelvik taban kaslarını güçlendiren kegel egzersizleri veya yan karın kaslarını destekleyen hafif esneme hareketleri daha güvenlidir. Doğrudan karın bölgesine baskı uygulayan hareketler, bu haftalarda karın kaslarının ayrılması riskini artırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte günlük kaç dakika egzersiz yapılmalıdır?
Hamilelikte sağlıklı bir rutin için haftanın en az 3-5 günü, günde 20 ile 30 dakika arasında orta tempolu egzersiz yapmak idealdir. Egzersiz sürenizi tek seferde uzun tutmak yerine, vücudunuzu yormayacak şekilde gün içine yayabilir veya düşük yoğunluklu aktivitelerle başlatarak süreci takip edebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte egzersiz yapmanın bebeğe faydaları nelerdir?
Düzenli egzersiz yapmak gebelik sürecinde kan dolaşımını hızlandırarak bebeğe giden oksijen miktarını destekler ve annenin enerji seviyesini artırır. Ayrıca egzersiz yapan anne adaylarında gebelik diyabeti riski azalır, uyku kalitesi yükselir ve doğum sonrası toparlanma süreci çok daha hızlı gerçekleşir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 137 göst.
Pilates çemberiyle egzersiz yapanlar
28 Şubat 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Kbrayc (207 puan) sordu
0 oy
5 cevap 1,114 göst.
Hamilelikte spor ve kilo alımı (leslie, egzersiz yapanlar)
22 Ocak 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde 2.kezanne (16 puan) sordu
0 oy
8 cevap 342 göst.
Gebelikte egzersiz yapmadan normal doğum olur mu?
14 Nisan Doğum kategorisinde Mcbmnk (374 puan) sordu

Kategoriler


1,511,763 soru

24,660,376 cevap

366,717 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...