Geceleri uyuyamıyorum, ben ne yapabilirim?

0 oy
592 göst.
25 Ekim 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (662 puan) sordu

Saat 3.50 ve hala uyumdm kizlar siz ne alemdessinz  bnm gibi uyuymyan  var mi

6 Cevap

0 oy
25 Ekim 2018 (183 puan) cevapladı

Var cnm her gece bu saatlerde uyanik oluyorum ilk gebeligimde boyle gecti.genellikle gebeler uykuya duskun olur niyeyse bende tam tersi 

25 Ekim 2018 (662 puan) yorumladı
Bende ilk gebeligim  gece dolandım  ewde 1 2 saat snra uyudum  oda pek uyumak sayilmiyo o yarafa bu tarafa dnyrmm surekli
-Reklam-
0 oy
25 Ekim 2018 (459 puan) cevapladı

Olmazmi canim cooook var 

25 Ekim 2018 (662 puan) yorumladı
Yanliz  değilmişim  gecee;))
0 oy
25 Ekim 2018 (23 puan) cevapladı

bu aralar hep ayaktayım:)

25 Ekim 2018 (40 puan) yorumladı
UYUYAMIYORUMMMMMMMMMMM :( midem yaniyo sut sisesi elimde geziyorum  gebelik haftam 31 +3
25 Ekim 2018 (23 puan) yorumladı
Süt Ü okdr abartma bence çünkü hızlı içilen ve fazla içilen süt okdr da işe yaramıyor  maalesef:(
25 Ekim 2018 (662 puan) yorumladı
Ewt yavaş yavaş içilen süt mideye etki eder  canm
0 oy
25 Ekim 2018 (344 puan) cevapladı

Istee ben muzik falan dinliyorum uykum yok bebeyiminde uykusu yok cunki tekmeliyoo surekli

25 Ekim 2018 (5 puan) yorumladı
Ya kizlar bebek dogum pozisyonu alinca mide yaniyomu gene varmi bilginiz
25 Ekim 2018 misafir yorumladı
Çıkana kadar yaniyor canm :) maalesf bsey fayda etmyor yaaa ne surup ne sut ne baska bsey
25 Ekim 2018 (662 puan) yorumladı
Normlade bebegim  uyuyor ama dün.gece masaallh  uyuyasi  gelmyrdu
0 oy
25 Ekim 2018 (1,505 puan) cevapladı

Ben de uyanınca bi daha uyuyamıyorum :(

25 Ekim 2018 (662 puan) yorumladı
O zaten ayrı mesele   yani hiç uyanmycam  bi kere uyndim  mi 2 saat aşağısı  kurtarmaz  beni
25 Ekim 2018 (1,505 puan) yorumladı
Demek ki hepimiz aynı durumdayız :\
25 Ekim 2018 (662 puan) yorumladı
Ewtt kesinlikeee
0 oy
25 Ekim 2018 (3 puan) cevapladı

Bende aynıyım yaa.ilkinde böyle değildim ikincide gece saat 2-3 ten aşağı yaramıyorum..Rabbim alıştırıyor mu napıyor çocuk doğunca zorluk çwkmeyelim geceleri diye

25 Ekim 2018 (662 puan) yorumladı
All bende o kdr bebisler  gelince de mi byle olacak acaba

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Gece uykusuzluk sorunuyla başa çıkmak için ne yapmalıyım?
Gece uykusuzluk sorunuyla başa çıkmak için ilk olarak yatak odasını tamamen karanlık ve serin tutarak uykuya geçişi kolaylaştırabilirsiniz. Uykusuzluk hissedilen anlarda ekrana bakmayı bırakıp derin nefes egzersizleri yapmak veya 15 dakikayı geçmeyecek şekilde kitap okumak zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Eğer uykuya dalmak 20 dakikadan uzun sürüyorsa yataktan çıkıp başka bir odada hafif bir aktiviteyle uykunuzun gelmesini beklemek en etkili yöntemlerden biridir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte gece uykusuzluğu neden olur ve nasıl geçer?
Hamilelikte gece uykusuzluğu genellikle artan hormonlar, fiziksel rahatsızlıklar ve bebek hareketleri nedeniyle oluşur. Bu durumu hafifletmek için gün içinde kısa süreli şekerlemelerden kaçınmalı ve akşam saatlerinde kafein alımını tamamen kesmelisiniz. Uyurken vücut ağırlığını destekleyen hamile yastıkları kullanmak ve sol tarafa yatarak kan dolaşımını rahatlatmak uyku kalitesini önemli ölçüde artırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Uykuya dalmakta zorlanınca hangi yöntemler uygulanmalı?
Uykuya dalmakta zorlandığınızda uygulayabileceğiniz en başarılı yöntemlerden biri 4-7-8 nefes tekniğidir; bu teknik sinir sistemini yatıştırarak vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca uyumadan iki saat önce ağır yemek yemeyi bırakmak ve vücut ısısını düşüren ılık bir duş almak uykuya geçiş sürecini hızlandırır. Düzenli bir uyku saati belirlemek ve her gün aynı saatte uyanmak biyolojik saatinizi dengeleyerek uykuya dalma süresini kısaltır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uyuyamayınca neler yapılmalı?
Gece uyuyamadığınızda zihninizi meşgul eden düşüncelerden uzaklaşmak için kağıt üzerine yazma yöntemiyle planlarınızı not alıp zihninizi boşaltabilirsiniz. Uykusuzluk sırasında parlak ışıklı ortamlardan kaçınmak ve mavi ışık yayan telefon veya tablet gibi cihazları kapatmak melatonin salgılanmasını destekler. Gevşeme egzersizleri veya hafif esneme hareketleri yapmak fiziksel gerginliği azaltarak daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Kronik uyku problemi ne zaman doktora danışılmalı?
Kronik uyku problemi haftada en az üç gece yaşanıyorsa ve bu durum günlük yaşam kalitenizi ciddi oranda düşürüyorsa bir uzmana danışmanız gerekir. Eğer uykuya dalmakta bir aydan uzun süre zorlanıyorsanız, gün içinde aşırı yorgunluk ve konsantrasyon kaybı yaşıyorsanız mutlaka tıbbi destek almalısınız. Uzmanlar bu süreçte uyku günlüğü tutmanızı isteyebilir ve altta yatan fiziksel veya psikolojik bir neden olup olmadığını değerlendirebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
10 cevap 825 göst.
30 Ocak Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Dilann_ (113 puan) sordu
0 oy
9 cevap 413 göst.
0 oy
9 cevap 603 göst.
13 Ağustos 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Esva (68 puan) sordu
0 oy
14 cevap 732 göst.
9 Mayıs 2024 Doğum kategorisinde Pamuk sekeri (954 puan) sordu

1,505,795 soru

24,582,555 cevap

362,537 kullanıcı

...