Öğle yemeğinde ne yesem, nasıl beslenmeliyim?

0 oy
393 göst.
23 Haziran 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (54 puan) sordu
Tatlı hanımlar merhaba öğle yemeğinde neler tüketiyorsunuz cevap verirseniz çok mutlu olurum 
Gebelik haftası 29+6

5 Cevap

0 oy
23 Haziran 2021 (6,107 puan) cevapladı
Öğlen sebze türü yanında cacık yada yoğurt tüketiyorum gebelik şekerim olduğu için dikkat etmeye çalışıyorum
23 Haziran 2021 (54 puan) yorumladı
Çok geçmiş olsun canım
-Reklam-
0 oy
23 Haziran 2021 (403 puan) cevapladı
Bende öğlen sebze ağırlıklı tüketiyorum yanında yoğurt mesela ya da meyve tarzı bir şeyler tüketiyorum canım, et türü akşam yapıyorum 
23 Haziran 2021 (54 puan) yorumladı
Şifa olsun kuzum
0 oy
23 Haziran 2021 (1,191 puan) cevapladı
Öğle yemeği tuketmiyorum. Hamile kalmadan önce de öyleydi. Eğer öğle vakti yersem akşam yiyemiyorum malesef. Kuruyemiş ve meyve yiyorum.
23 Haziran 2021 (54 puan) yorumladı
Bende öyleyim canım kendimi bildim bileli iştahsızım ama bebek zayıf olmasın diye aşırı zorluyorum kendimi
23 Haziran 2021 (1,191 puan) yorumladı
Doktor kilosu iyi diyor o yüzden bende kendimi çok zorlanıyorum açıkcasi
23 Haziran 2021 (54 puan) yorumladı
En iyisini yapıyorsun canım sağlıkla kucağına alırsın inşallah
0 oy
23 Haziran 2021 (789 puan) cevapladı
Canım ne isterse yiyorum tatlım ilginç bir şekilde hamile kaldım kalalı hiç fastfood çekmiyor  eskiden aşırı severdim arada abur cubur yediğim oluyor ama çok değil  şimdi hep sebze istiyor genelde sebze meyve  ayran kuruyemiş canım ne isterse tatlım 
23 Haziran 2021 (54 puan) yorumladı
En iyisi kuzum bende iştahsızım yemek istemiyorum hiç bana fikir olur diye sordum şifa olsun
0 oy
23 Haziran 2021 (443 puan) cevapladı
Dun aksamdan kalan yemegi ogle yemegi oLarak yiyorum :))
23 Haziran 2021 (54 puan) yorumladı
İyi yapıyorsun canım afiyetler olsun :)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Öğle yemeğinde sağlıklı ve tok tutan neler yenebilir?
Öğle yemeğinde uzun süre tokluk sağlamak için protein, sağlıklı yağlar ve lifli sebzeleri bir arada tüketmek en etkili yöntemdir. Izgara tavuk veya ton balıklı büyük bir kase salata, üzerine eklenecek bir avuç ceviz veya badem ile hem protein hem de sağlıklı yağ ihtiyacınızı karşılar. Yanında küçük bir porsiyon tam buğday ekmeği veya esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratlar tercih ederek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hafif bir öğle yemeği için pratik tarifler nelerdir?
Hafif bir öğle yemeği hazırlamak için en pratik yöntemlerden biri baklagil bazlı kaselerdir. Haşlanmış nohut veya mercimeği; doğranmış salatalık, domates, maydanoz ve limonlu zeytinyağlı sos ile karıştırarak hızlı bir öğün oluşturabilirsiniz. Ayrıca evde hazırladığınız sebze çorbaları veya yoğurtlu semizotu gibi pratik seçenekler de hem düşük kalorili hem de oldukça besleyicidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Öğle yemeğinde karbonhidrat tüketimi nasıl dengelenir?
Öğle yemeğinde karbonhidrat dengesini sağlamak için beyaz unlu gıdalar yerine glisemik indeksi düşük olan kaynaklara yönelmelisiniz. Öğününüzün yarısını yeşil yapraklı sebzelerle, dörtte birini proteinle (et, baklagil, peynir), geri kalan dörtte birini ise kinoa, karabuğday veya tam tahıllarla doldurmak ideal bir tabak dengesidir. Bu yöntem, öğleden sonra oluşabilecek enerji düşüşlerini ve tatlı krizlerini engellemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Ofiste öğle yemeği için ne hazırlayabilirim?
Ofiste tüketmek için en uygun seçenekler soğuk yenebilen veya ısıtma gerektirmeyen besleyici öğünlerdir. Zeytinyağlı sebze yemekleri, soğuk kinoa salatası veya protein değeri yüksek olan haşlanmış yumurtalı salatalar ofis şartlarında oldukça pratiktir. Yemeklerinizi cam saklama kaplarında muhafaza ederek tazeliğini koruyabilir ve yanınıza alacağınız bir kutu yoğurt ile öğününüzü daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Öğle yemeği sonrası tatlı ihtiyacı nasıl bastırılır?
Öğle yemeği sonrası gelen tatlı krizini önlemenin yolu, ana öğünde yeterli miktarda protein ve lif almaktır. Eğer hala tatlı isteğiniz varsa, rafine şekerli gıdalar yerine bir adet orta boy elma, iki kare bitter çikolata veya tarçınlı bir fincan yeşil çay tüketmek kan şekerinizi stabilize eder. Tarçın, tatlı isteğini doğal yollarla baskılamada oldukça etkili bir baharattır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili bir soru bulunamadı


1,510,532 soru

24,643,959 cevap

365,940 kullanıcı

...