Bir Soru Sor

28 haftalık hamileyim, son aylarda kaç kilo almalıyım?

0 oy
577 göst.
24 Haziran 2021 Hamilelikte Güzellik kategorisinde (15 puan) sordu
Merhaba arkadaşlar gebeliğimin 28. Haftasına kadar geldim şuana kadar 8 kilo aldım. Daha fazla ve sağlıklız kilo almak istemiyorum. Bu süreçte nelere dikkat etmeliyim? Yürüyüşe başlamalıyım artık?
Gebelik haftası 28

2 Cevap

0 oy
24 Haziran 2021 (614 puan) cevapladı
Aslında en çok kilo alacağın döneme girmişsin başta dikkat etmek gerekir ama geç değil ekmek hamur işi pek tüketme canın çekersede sabah yemeye çalış özellikle şekerli gıdalardan uzak dur bol bol su iç canım bide bebeğe odaklı beslen yumurta kaşar süt muz sade soda bu tarz beslen yani elinden geldiğince çok oturma bol yürüyüş yap ben şuan 32 haftalık olucam 4 kilo aldım başta aşırı mide bulantisindan 8 kilo verdim ama bebekte bende gayet sağlıklıyız çok şükür 
-Reklam-
0 oy
24 Haziran 2021 (642 puan) cevapladı
Yürüyüşe en başından başlamakta fayda var. Hem kondisyon açısından hemde kilo ilk aylarda almamak açısından. Daha fazla geç kalmadan hemen başlamanı öneririm.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebeliğin 28. haftasından sonra ayda kaç kilo almak normaldir?
Gebeliğin son üç ayında, yani 28. haftadan doğuma kadar olan süreçte haftalık ortalama 400-500 gram, yani aylık yaklaşık 1.5-2 kilo alımı sağlıklı kabul edilir. Bu dönemde bebeğin hızlı büyümesi ve vücudun doğuma hazırlanması nedeniyle kilo artışı normaldir ancak toplamda haftalık 500 gramın üzerine çıkmamaya özen gösterilmelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin 3. trimester döneminde yürüyüş yapmak faydalı mı?
Gebeliğin 28. haftasından sonra doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe her gün 20-30 dakika tempolu yürüyüş yapmak oldukça faydalıdır. Yürüyüş, ödem oluşumunu azaltır, kan dolaşımını düzenler ve doğum sürecinde ihtiyaç duyacağınız enerjiyi korumanıza yardımcı olur. Ancak kendinizi çok yormadan, nefes nefese kalmayacağınız bir tempoda hareket etmeniz önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 28 haftalık hamileyim, aşırı kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?
Sağlıklı kilo kontrolü için rafine şeker, hamur işi ve paketli gıdalardan uzak durup protein, lifli sebzeler ve kaliteli karbonhidratlara odaklanmalısınız. Öğünlerinizi sık ve az porsiyonlarla tüketmek kan şekerinizi dengeler ve aşırı acıkma ataklarını önler. Özellikle su tüketiminizi günde 2-2.5 litre seviyesinde tutmak metabolizmanızı destekleyecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kilo alımı hangi durumlarda tehlikeli kabul edilir?
Haftalık 1 kilonun üzerinde ani ve hızlı kilo artışı, vücutta aşırı ödem (şişlik) ve yüksek tansiyon gibi belirtilerle birleştiğinde dikkatle takip edilmelidir. Bu durum gebelik zehirlenmesi veya gestasyonel diyabet riski açısından doktorunuza danışmanız gereken bir sinyal olabilir. Düzenli kontrollerde kilo takibinizi hekiminizle paylaşmanız en güvenli yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebeliğin son döneminde alınan kilolar nasıl dengelenir?
Son dönemde alınan kiloları dengelemek için porsiyon kontrolü yapmak ve basit karbonhidrat yerine tam tahıllı gıdaları tercih etmek etkilidir. Akşam yemeklerini yatmadan en az 2-3 saat önce bitirmek ve sonrasında hafif hareketlilik sağlamak sindirimi kolaylaştırır. Unutmayın ki bu süreçte önemli olan toplam kilo değil, bebeğin gelişimiyle orantılı ve sağlıklı bir artış sağlamaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 1,057 göst.
Doğumdan sonrası için şoktaki bu terliği alsam nasıl?
8 Mart 2021 Hamilelikte Güzellik kategorisinde Mine35 (673 puan) sordu
0 oy
9 cevap 906 göst.
Yenidoğan bebek bezi kaç adet alsam yeterli olur
19 Ekim 2022 Hamilelik Alışveriş kategorisinde 623.e (40 puan) sordu
0 oy
3 cevap 330 göst.
Doğumdan sonra ek mamalardan 1 kaç ay önceden alsam birşey olur mu
1 Ağustos 2022 Doğum kategorisinde sUDe18 (23 puan) sordu
0 oy
2 cevap 665 göst.
Kış bebegi olucak 0.3 6 ay olarak kaç takım alsam yeter
24 Nisan 2020 Hamilelik Alışveriş kategorisinde ❤Sinem❤ (259 puan) sordu

Kategoriler


1,513,829 soru

24,688,046 cevap

368,177 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...