Bir Soru Sor

Hamilelikte spor yapmak doğumu kolaylaştırır mı?

0 oy
531 göst.
25 Haziran 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (5 puan) sordu
Merhaba anneler bu sorum aslinda biraz tecrübeli hamislere olacak.Ben hamile kalnadan önce hep sporla ilgili ydim.Hayatimin her alaninda spor yaptim, kosu, fitness, hentbol, yürüyüş. Ve hamileligim boyuncada günde 1 saat hizli tempolu yürüyüş ve yarim saat plates yaptim.Benm gibi olupta doğumu kolay gecen oldumu.Doktorum her firsatta cok iyi spor yap diyor ama tecrübeli olanlardan da duymak istiyorum. Sevgiler.Şimdiden teşekkürler
Gebelik haftası 29

3 Cevap

0 oy
25 Haziran 2021 (715 puan) cevapladı
Evet canım doğum çok kolaylaşıyor Allah'ın izniyle,önemli olan o hareketli hali sancı sürerken de korumak, kıpır kıpır olmak, düzenli nefes almak güçlü olmak
25 Haziran 2021 (5 puan) yorumladı
Íns cnm teşekkürler
-Reklam-
0 oy
25 Haziran 2021 (1,131 puan) cevapladı
Benden antrenorum faal antrenmanlara devam ediyorum doktorum kas yapin spora alismis birakma dedi sadece kapasitemi biraz azalltim . Yuzde 70 lere dusurdum sadece ama spora devam . Dokyorlar gebelikte bizim istedigimiz zaten gebelerin spor yapmasi vr hareketli olmasi dedi 
25 Haziran 2021 (5 puan) yorumladı
Ins faydasini görürüz
0 oy
25 Haziran 2021 (277 puan) cevapladı
Dogumu kolaylastiriyor gerçekten hareketlilik sonucta kemikler hareket halinde surekli birazda bunye etkiliyor canm 
25 Haziran 2021 (5 puan) yorumladı
Ins bünyemizde güclüdur.bir avazda kurtuluruz☺
25 Haziran 2021 (277 puan) yorumladı
Insallah bide anne veya ablanizin dogumuyla cok olmasada bezen benziyor dogumlar

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte spor yapmak doğumu gerçekten kolaylaştırır mı?
Evet, hamilelik döneminde düzenli yapılan egzersizler kas dayanıklılığını artırarak ve nefes kontrolü sağlayarak doğum sürecini fiziksel olarak kolaylaştırabilir. Düzenli spor yapan kadınlarda doğum eyleminin süresi kısalabilir ve doğum sonrası toparlanma süreci daha hızlı gerçekleşebilir. Ancak her hamilelik farklı olduğu için mutlaka doktorunuzun onay verdiği yoğunlukta hareket etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte günde 1 saat yürüyüş ve pilates yapmak güvenli mi?
Doktor tarafından aksi belirtilmedikçe, hamilelikte günde 1 saat tempolu yürüyüş ve yarım saat pilates yapmak oldukça faydalı ve güvenli aktivitelerdir. Bu egzersizler vücut ağırlığını kontrol altında tutmaya, ödemi azaltmaya ve pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Egzersiz sırasında aşırı yorulmamaya, nabzı çok yükseltmemeye ve vücudun verdiği sinyalleri dinlemeye dikkat etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi sporlar doğum sancısını hafifletmeye yardımcı olur?
Hamilelikte pilates, yoga ve tempolu yürüyüş gibi düşük etkili egzersizler, doğum sancısı sırasında ihtiyaç duyulan kas gücünü ve esnekliği artırarak sürece destek olur. Özellikle pilates, karın ve pelvik taban kaslarını güçlendirerek ıkınma aşamasında daha kontrollü olmanızı sağlar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, doğumun fiziksel zorluklarına karşı vücudu hazırlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Spor yapan hamileler doğuma nasıl hazırlanmalı?
Spor yapan hamileler, doğuma hazırlanırken egzersiz rutinlerini gebelik haftalarına göre modifiye etmeli ve nefes egzersizlerine ağırlık vermelidir. Egzersiz yoğunluğunu her zaman 'konuşma testi' ile kontrol etmeli, yani egzersiz yaparken rahatça konuşabilmelisiniz. Doğum yaklaştıkça karın kaslarını zorlayan hareketlerden kaçınmalı ve sadece esneme veya hafif yürüyüşlere odaklanarak vücudu dinlendirmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte spor yaparken nelere dikkat edilmeli?
Hamilelikte spor yaparken en önemli konu vücut ısısının çok yükselmemesi ve susuz kalmamaktır. Egzersiz öncesinde ve sonrasında mutlaka su tüketilmeli, nefes darlığı veya baş dönmesi hissedildiğinde egzersiz hemen bırakılmalıdır. Ayrıca, düşme riski olan sporlardan ve karın bölgesine baskı yapan hareketlerden kaçınmak, hem anne hem de bebek sağlığı açısından kritik bir önem taşır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 420 göst.
Emzirirken sporcu bustiyer kullanılır mı
25 Kasım 2022 Hamilelik Alışveriş kategorisinde Annei (43 puan) sordu
0 oy
12 cevap 1,571 göst.
Doğum sonrası için Emzirme atleti mi yoksa pedli Sporcu atleti mi
31 Ocak 2022 Doğum kategorisinde Kimya21 (125 puan) sordu
0 oy
4 cevap 602 göst.
Sporcu sütyeniyle alakalı
30 Haziran 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Guley. (361 puan) sordu
0 oy
3 cevap 610 göst.
Emzirme sütyeni / emzirme atleti / sporcu sütyeni sizce hangisi ?
8 Nisan 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Nur00 (277 puan) sordu

Kategoriler


1,513,146 soru

24,678,961 cevap

367,702 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...