Bir Soru Sor

Hamilelikte kalça ağrısı yüzünden yürüyemiyorum ne yapmalıyım?

0 oy
388 göst.
26 Haziran 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (168 puan) sordu
Kızlar doktorum bana yürümemi ve suqat hareketleri yapmamı söyledi ama bu kalça ağrısından dolayı normal bir şekilde bile yuruyemiyorum çok ağır hissediyorum hamilelik çok zorlaştı bitmek bilmiyor
Gebelik haftası 36

2 Cevap

0 oy
26 Haziran 2021 (1,522 puan) cevapladı
Aynı canım ben de öyleyim oturduğum yerden zor kalkıyorum ama 9 ay yatıp yine doğuranlar var Allah yardımcımız olsun
26 Haziran 2021 (168 puan) yorumladı
Amin canım ya valla çok sıkıldım inan ne oturabiliyon ne kalkabiliyon
Bide sıcaklık
26 Haziran 2021 (1,522 puan) yorumladı
Hiç deme valla sıcak da tuzu biberi bahara denk gelseydik iyi olurdu son ayimiz
26 Haziran 2021 (168 puan) yorumladı
İşte benim temmuza denk geliyor
-Reklam-
0 oy
26 Haziran 2021 (1,572 puan) cevapladı
Daha da zorlasmamasi için zaten yaptıkça açılır bacakların zorla bence kendini en kötü doğurursun:)
2 önceki yorum göster
26 Haziran 2021 (168 puan) yorumladı
Kalça ağrısı
26 Haziran 2021 (1,572 puan) yorumladı
Haraket lazım ama dinlenin ama haraket şart bence
26 Haziran 2021 (168 puan) yorumladı
Canım 24 saat evdeyim tekim nasıl yapım şimdi dersin evde yürü ama tek olunca hiç bir şey yapasim gelmiyor
26 Haziran 2021 (1,572 puan) yorumladı
O zaman squat . Valla benimde gelmiyo ama mecbur yapmaya caliscaz
26 Haziran 2021 (168 puan) yorumladı
Onu yapiyom kız mecbur

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte kalça ağrısı varken yürüyüş yapmak zararlı mı?
Hamilelikte kalça ağrısı yaşarken yürüyüş yapmak doğrudan zararlı değildir ancak ağrının şiddeti hareket kabiliyetinizi kısıtlıyorsa zorlamamak gerekir. Vücudunuzun verdiği sinyalleri dinlemek en önemli kuraldır. Eğer ağrı yürümenize engel olacak düzeydeyse, doktorunuzla görüşerek yürüyüş yerine yüzme veya hamile pilatesi gibi kalça üzerindeki yükü azaltan alternatif egzersizlere geçiş yapabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kalça ağrısı neden olur ve nasıl geçer?
Hamilelikte kalça ağrısı, vücudun doğuma hazırlanmak için salgıladığı relaksin hormonunun eklemleri ve bağları gevşetmesi sonucu oluşur. Bu ağrıları hafifletmek için yan yatarken bacaklarınızın arasına yastık koyabilir, düzenli olarak ılık duş alabilir ve kalça kaslarını esnetmeye yönelik hafif germe hareketleri yapabilirsiniz. Ağrı günlük yaşamınızı tamamen kısıtlıyorsa mutlaka bir uzmana danışarak fizyoterapi desteği almalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kalça ağrısı çeken hamileler hangi egzersizleri yapmalı?
Kalça ağrısı çeken hamileler için en uygun egzersizler, vücut ağırlığını dengeleyen ve eklemlere binen yükü azaltan hareketlerdir. Özellikle dört ayak pozisyonunda yapılan pelvis eğme hareketleri ve kalça esnetme egzersizleri, bölgedeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Squat gibi ağır hareketler ağrıyı tetikliyorsa, bu egzersizleri bir süre bırakıp yerine oturarak yapılan hafif bacak açma egzersizlerine odaklanmak daha güvenli olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüme zorluğu yaşarken egzersiz nasıl yapılır?
Yürüme zorluğu yaşadığınız durumlarda egzersizleri tek seferde yapmak yerine gün içine yayarak kısa periyotlarla uygulamak daha verimlidir. Örneğin 30 dakika kesintisiz yürümek yerine, 5-10 dakikalık kısa yürüyüşler yapabilir veya ayakta durmayı gerektirmeyen mat egzersizlerine yönelebilirsiniz. Hareket ederken vücudunuzu aşırı zorlamamak ve her zaman kendinizi rahat hissettiğiniz tempoda kalmak egzersiz verimini artırır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte kalça ağrısı için ne zaman doktora gidilmeli?
Hamilelikte kalça ağrısı normal bir süreç olsa da, ağrının şiddeti yürümenizi engelliyorsa, bacaklarınızda uyuşma veya karıncalanma hissediyorsanız veya ağrı tek bir tarafta yoğunlaşıp sizi kilitliyorsa doktora gitmelisiniz. Bu belirtiler pelvik kuşak ağrısı veya siyatik sinir sıkışması gibi tıbbi müdahale gerektiren durumların habercisi olabilir. Doktorunuz ağrının kaynağını belirleyerek size özel bir egzersiz programı veya destekleyici tedavi önerecektir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,507,699 soru

24,609,433 cevap

364,006 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...