Bir Soru Sor

Hamilelikte Kegel egzersizi yapmaya üşeniyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
375 göst.
28 Haziran 2021 Hamilelikte Spor kategorisinde (305 puan) sordu
Merhaba hanımlar, Kegel egzersizi hakkında ne düşünüyorsunuz? Her gün yapıyor musunuz? Ben çok üşeniyorum, çok çok nadir yapıyorum 
Gebelik haftası 21

1 cevap

0 oy
28 Haziran 2021 (113 puan) cevapladı
Yani çok faydalı olduğunu söylüyolar ama gün içinde aklıma bile gelmiyo açıkçası.. öyle arada bi yapmaylada bi faydasını görücemi sanmıyorum :) 
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte Kegel egzersizi yapmak bebeğe zarar verir mi?
Hamilelikte Kegel egzersizi yapmak bebeğe hiçbir şekilde zarar vermez, aksine pelvik taban kaslarını güçlendirerek doğumu kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu egzersizler rahim veya bebek üzerinde baskı oluşturmaz, sadece idrar torbası ve rahim çevresindeki kasların desteklenmesini sağlar. Doktorunuz aksini belirtmedikçe hamileliğin her döneminde güvenle uygulanabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte Kegel egzersizi ne zaman ve nasıl yapılmalı?
Kegel egzersizlerini günün herhangi bir saatinde, otururken veya yatarken yapabilirsiniz. Kasları idrarınızı tutuyormuş gibi 3-5 saniye boyunca sıkın ve ardından aynı süre kadar gevşek bırakın. Bu sıkıp bırakma işlemini günde 3 set halinde 10'ar tekrar yaparak uygulamak, pelvik taban kaslarının esnekliğini ve direncini artırmak için yeterli olacaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte düzenli Kegel yapmanın faydaları nelerdir?
Düzenli Kegel egzersizleri idrar kaçırma sorununu azaltır, pelvik bölgedeki kan dolaşımını destekler ve doğum sırasında ıkınma sürecini daha kontrollü yönetmenizi sağlar. Güçlü pelvik taban kasları, doğum sonrasında bölgenin daha hızlı toparlanmasına ve olası sarkmaların önlenmesine yardımcı olur. Günlük sadece birkaç dakikanızı ayırarak uzun vadeli konfor sağlayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kegel egzersizi yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Egzersiz sırasında karın, kalça veya bacak kaslarınızı kasmadan sadece pelvik taban kaslarına odaklanmanız en kritik noktadır. İdrarınızı yaparken egzersizi denememeli, mesaneniz boşken uygulamalısınız; aksi takdirde idrar yolu enfeksiyonu riski oluşabilir. Nefesinizi tutmadan, rahat bir şekilde nefes alıp vererek egzersize devam etmeniz verimliliği artıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kegel egzersizine hamileliğin kaçıncı haftasında başlanmalı?
Kegel egzersizlerine hamileliğin ilk haftalarından itibaren başlanması önerilir. Kasları ne kadar erken güçlendirmeye başlarsanız, vücudunuz artan ağırlığa ve doğuma o kadar hazırlıklı olur. Egzersizi bir alışkanlık haline getirmek, hamilelik ilerledikçe pelvik taban üzerindeki baskıyı daha iyi yönetmenizi ve doğum sonrasında iyileşme sürecini hızlandırmanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 472 göst.
Kegel egzersizi
30 Mayıs 2018 Hamilelikte Spor kategorisinde Hüdoşş (133 puan) sordu
0 oy
0 cevap 40 göst.
Activating labor egzersizleri ile doğumu başlayan var mı?
22 Nisan Hamilelikte Spor kategorisinde 216217 (86 puan) sordu
0 oy
1 cevap 325 göst.
Hamile egzersizleri ne zaman başlanmalı
14 Eylül 2022 Hamilelikte Spor kategorisinde Gulseren dede (156 puan) sordu

Kategoriler


1,507,527 soru

24,607,176 cevap

363,907 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...