36. haftadayım, kolay doğum için evde ne yapabilirim?

Question

Kızlar 36.haftama gırdım.Normal dogum gorunuyor ayın sonuna ınsallah yuruyus yapamıyorum cok sıcak cunku havalar.Ne yapsam kolay dogum ıcın sızce?

Answer 1

Akşamları yürüyebilir siniz biz 8den sonra yürüyoruz mesela merdiven inip çıkabilirsiniz son 1 ay kala doktor önerdi bana eşiniz ile birlikte olabilirsiniz

Answer 2

Iliski yasa ve squat yp cnm merdvn inip cik kolay dgm icin

Comments

Ilıskı kac gunde bır olmalı ki doktorum hıc kısıtlama koymadı bu konuda haftada bır ıkı anca oluyor bebege zarar vermemek adına.

---

Dktr bndede yasaklmdi 2 yada 3 hfda

---

Bn 5 e kdr yprdm vlla

Answer 3

YouTubeden hamileler için egzersiz videoları açıp yapıyorum ben çok kolay akıcı kısa sürüyor rahatlatıyoda

Answer 4

Yürüyüş çok önemli 39+3 oldum bugün bile doktorum yürü diyor 1 saate kdr yürü. Asansör 3 haftadır zaten kullanmıyorm. Akşamları yürüyüş yapıyorum. Gündüz pilates topun üzerinde hareketler yapıyorum pilates topu yoksa squat yapablrsnz ama hafif başlayın 38 den snr ağır squat çalışın. Squat dogru dan bebeği aşağı ittiren bir çalışma son bir haftadır çok yogun yapıyorum üstüne yürüyüş ve sıcak duş bugün ultrasonda iyice indiğini söyledi bugün yarın dogum olur dedi 4 gündür de sancılarım yüksek sadece devamlılıgı gelmedi. Bende sizin gibi 36 37 de başladım neler yapablrm diye gündüzleri hurma yedim adaçayı içtim ağır olmayan pilates yaptım akşamları yürüyüş ve duş. 38 de doula meme uçlarına masaj yap demişti uyaran olsun diye onu uyguladım her gün merdiven inip çıkmaktan vazgeçmedim hiç yerimde durmadım yatmadım dinlenmedim.inş normal olur gerçekten çok çaba gösterdim bunun içn ama tabiki bunu yaşamadan bilemem. Umarım hepimizin gönlüne göre dogumu olur