Bir Soru Sor

Anksiyete atakları ve vücut ağrılarım için ne yapabilirim?

0 oy
553 göst.
2 Temmuz 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (126 puan) sordu
Kizlar anksiyeteyle başa çıkan varmi ya hergun var ama bu akşam çok kötüyüm ağrılarım gerçekten varmi bilmiyorum
Gebelik haftası 34

4 Cevap

0 oy
2 Temmuz 2021 (66 puan) cevapladı
anksiyite ve kaygi diyorum her tekrarinda ciddi bi yol katettim galiba 
2 Temmuz 2021 (126 puan) yorumladı
Geçtimi yani
3 Temmuz 2021 (66 puan) yorumladı
Azaldi tamamen gecmedi malesefki
3 Temmuz 2021 (66 puan) yorumladı
ama size tavsiyem tabiki uzman gorusu olacaktir en dogrusunu uzmanlar bilir
-Reklam-
0 oy
2 Temmuz 2021 (920 puan) cevapladı
EMDR tedavisi ile atlattım çok şükür bitti artık 
3 Temmuz 2021 (126 puan) yorumladı
Peki sizdeki kaygi neydi
3 Temmuz 2021 (920 puan) yorumladı
Bende hep bisey olacak korkusu vardi sonra nefesim daralıyor sakinleştirici vuruluyordum ilac kullandım 5 yil
0 oy
3 Temmuz 2021 (422 puan) cevapladı
Bendede bu hamileliğim de başladı inanın çok kötüyüm yaa hep kaygı hep endişe naparsam yapayım geçmiyor yaa rabbim şifa versin bana ve benim durumumda olan herkese. 
0 oy
3 Temmuz 2021 (304 puan) cevapladı
Ben onun daha üst seviyesi olan panik atağı atlattm cnm gecen yıl ilk basta cok kotiydum öluyorum sandim resmen nefes alamıyorum diye bi doktora gittim neredeyse bir ayda toparladm 2 ayda ilacı kesti yavaş yavaş doğumda da gelmez insaallah en son 7. Haftamda gelmisti dogumum cok yakın Allah nasip ederse bayramda

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Anksiyete atağı sırasında vücuttaki fiziksel ağrılar neden olur?
Anksiyete atağı sırasında vücut 'savaş ya da kaç' moduna girer ve yoğun stres hormonu salgılar, bu durum kaslarda şiddetli gerilmeye, göğüs ağrısına ve mide kramplarına yol açar. Bu fiziksel tepkiler aslında vücudun yoğun kaygıya karşı verdiği doğal bir savunma mekanizmasıdır. Genellikle atak geçtikten sonra bu ağrılar kendiliğinden hafifler, ancak kronikleşen ağrılar için uzman desteği almak en sağlıklı yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Anksiyete krizi anında hızlıca sakinleşmek için neler yapılabilir?
Anksiyete krizi anında en etkili yöntem 4-7-8 nefes egzersizidir; 4 saniye nefes alıp, 7 saniye tutarak 8 saniyede yavaşça vermek sinir sistemini doğrudan sakinleştirir. Bunun yanı sıra 5-4-3-2-1 duyusal odaklanma tekniği ile çevrenizdeki 5 nesneyi fark ederek dikkatinizi kaygıdan uzaklaştırabilirsiniz. Soğuk suyla yüzü yıkamak da 'dalış refleksi' sayesinde kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Anksiyete yüzünden oluşan fiziksel belirtiler ne zaman doktora gidilmeli?
Eğer fiziksel ağrılarınız günlük yaşam kalitenizi düşürecek kadar şiddetliyse, nefes darlığı göğüs bölgesinde baskı hissiyle birleşiyorsa veya ataklar haftada birkaç kez tekrarlıyorsa mutlaka bir psikiyatriste başvurmalısınız. Fiziksel belirtilerin altında tıbbi bir sorun olup olmadığını anlamak için ilk aşamada fiziksel muayene yaptırmak ve ardından kaygı yönetimi için psikoterapi desteği almak önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Anksiyete ile başa çıkmak için günlük yaşamda ne gibi değişiklikler yapılabilir?
Günlük yaşamda kafein ve şeker tüketimini sınırlamak, anksiyete belirtilerini tetikleyen fiziksel uyarılmaları azaltmaya yardımcı olur. Düzenli uyku saatleri ve gün içinde yapılan 20 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler, vücuttaki kortizol seviyesini dengeleyerek kaygı eşiğini yükseltir. Ayrıca, duygularınızı not aldığınız bir günlük tutmak, tetikleyici durumları fark etmenizi ve onlarla daha kolay başa çıkmanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Anksiyete bozukluğunda hangi tedavi yöntemleri kullanılır?
Anksiyete bozukluğu tedavisinde en yaygın ve etkili yöntem Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olup, bu yöntem kaygıya neden olan düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanır. İleri düzey kaygı vakalarında uzman doktorlar tarafından reçete edilen ilaç tedavileri, beyindeki nörotransmitter dengesini sağlayarak belirtileri yönetilebilir kılar. Tedavi süreci kişiye özel planlanmalı ve düzenli takip edilmelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 934 göst.
Anksiyeteyle baş edemiyorum ne yapmalıyım?
16 Şubat 2020 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Mugonci (10 puan) sordu
0 oy
1 cevap 248 göst.
Sürekli açlık hissi başa çıkan var mı
22 Aralık 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Reyhanaltay (107 puan) sordu
0 oy
8 cevap 618 göst.
Diş ağrısıyla başa çıkan var mı
23 Mart 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Meryem Sonnur (5 puan) sordu

Kategoriler


1,512,529 soru

24,670,385 cevap

367,219 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...