Bir Soru Sor

Doğum sonrası emzirirken çok zayıfladım, nasıl kilo alırım?

0 oy
225 göst.
12 Temmuz 2021 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde (154 puan) sordu
Hanımlar doğum yaptım emziriyorum fakat kilo kaybı yaşıyorum kilo almam icin ne yapabilriim 65 le dogum yaptım 55 kiloya dustum suan emzirdigim icin bebekte doymuyomus gibime geliyo 
Gebelik haftası Doğum
Kapatılma nedeni: Sohbet amaçlı açılan konular yasaktır. Menüden gebelik dışı konular için ayrılmış alanda konunuzu açabilirsiniz..

1 cevap

0 oy
12 Temmuz 2021 (1,118 puan) cevapladı
canım ben de öyleydim sabah kahvaltısı bol tereyağlı yumurta bal yogurt pekmez peynir bunlarla kilom sabit kaldı öğün atlamadım. normalde zor yarım ekmek yerim o zaman 1.5 yerdim. 
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Emzirirken aşırı kilo kaybı yaşamak normal mi ve ne yapmalıyım?
Emzirme döneminde günlük ortalama 500 kalori fazladan harcandığı için kilo kaybı yaşanması beklenen bir durumdur ancak sağlıklı sınırlar içinde kalmalıdır. Kilo kaybını durdurmak için günlük su tüketiminizi en az 3 litreye çıkarmalı, öğünlerinize kaliteli protein kaynakları, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar ekleyerek kalori alımınızı artırmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emziren anneler kilo almak için nasıl beslenmeli?
Emziren anneler kilo almak için ana öğünlerin yanına kuruyemiş, kuru meyve, yoğurt veya tahin-pekmez gibi sağlıklı atıştırmalıklar ekleyerek günlük kalori ihtiyacını karşılamalıdır. Özellikle emzirme sonrası hissedilen açlık krizlerini şekerli gıdalar yerine yulaf, tam buğday ekmeği veya fıstık ezmesi gibi besin değeri yüksek seçeneklerle yönetmek daha sağlıklıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Bebeğimin doymadığını nasıl anlarım ve sütümü nasıl artırırım?
Bebeğinizin doymadığını anlamanın en güvenilir yolları günde en az 6 kez ağır ve ıslak bez değiştirmesi, düzenli kilo alımı ve emzirme sonrası huzurlu olmasıdır. Süt miktarını artırmak için bebeği sık sık emzirmeli, emzirme öncesi ve sonrası bol sıvı tüketmeli ve anne sütünün kalitesini destekleyen dereotu, yulaf ve rezene gibi besinlere öğünlerinizde yer vermelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emzirme döneminde kilo kaybını durdurmak için hangi besinler tüketilmeli?
Kilo kaybını kontrol altına almak için protein ağırlıklı beslenmek kas kütlesini korumaya yardımcı olur; bu nedenle yumurta, kırmızı et, balık ve baklagiller tüketimine özen gösterilmelidir. Ayrıca avokado, zeytinyağı ve çiğ kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar, anne sütünün yağ oranını artırırken kilo kaybını dengelemek için gerekli olan yüksek kaloriyi sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Emziren annelerde hızlı kilo kaybı ne zaman doktora danışılmalı?
Emziren annelerde kilo kaybı aşırı halsizlik, baş dönmesi, saç dökülmesi veya süt miktarında belirgin bir azalma ile birlikte seyrediyorsa mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Bu belirtiler vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve minerallerin eksikliğine işaret edebileceği için kan değerlerine baktırılması ve bir beslenme uzmanından kişiselleştirilmiş bir diyet listesi alınması gerekebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 214 göst.
Yumurtlamanin 10. Günü testime bakarmısıniz ??
26 Eylül 2025 Hamilelikte Testler kategorisinde 2065sultan (1,144 puan) sordu
0 oy
2 cevap 257 göst.
Bakarmısıniz kızlar
16 Eylül 2024 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Peri46 (90 puan) sordu
0 oy
2 cevap 468 göst.
Kızlar bakarmısıniz bittim resmen
16 Ağustos 2024 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Peri46 (90 puan) sordu
0 oy
1 cevap 197 göst.
Bakarmısıniz kızlar
10 Ağustos 2024 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Peri46 (90 puan) sordu

Kategoriler


1,513,893 soru

24,689,192 cevap

368,231 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...