Bir Soru Sor

Hamileliğin ilk 3 ayında nasıl kilo kontrolü yapabilirim?

0 oy
254 göst.
12 Temmuz 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (438 puan) sordu
Kızlar bu sene pandeminin sıkıntısından evde kapalı kaldığımız için maalesef kilo aldım ve bu halde hamile kaldım henüz 3 ayı doldurmadım bu aylarda kilo vermek mümkün mü veya 9 ay boyunca bu arada sağlıksız gıdalardan kilo aldım dondurma çikolata yaş pasta gibi bu hazır gıdaları tüketmesem biraz da olsa kilo vermem mümkün olabilir mi yürüyüş kaç saat olmalı bu arada 

2 Cevap

0 oy
12 Temmuz 2021 (361 puan) cevapladı
Mumkun tabiki saglikli beslenerek kilonuzu dengeleyebilirsiniz, yuruyus veya evde pilates egzersiz gibi seyler yapabilirsiniz ama.doktorunuza danisin en dogru karari o verir
-Reklam-
0 oy
12 Temmuz 2021 (924 puan) cevapladı
Tabii ki mümkün canım. Ben ilk hamileliğimde 10 kilodan fazla vermiştim. Şimdi de 8 oldu 15. Hafta bitiyor. Ha bnien bulantıdan veriyorum ama zaten fazla kiloluyum bulantı işime geliyor ne yalan söyliyim. Hiç merak etme sen sağlıklı şeyler yersen bebek her türlü büyür. Ben ilkinde bişey yemediğim halde bebeğim 3600gr 52cm doğdu. Bunda da bulantım hafifledi biraz ama ben yine de dikkat edicem bikaç kilo daha versem çok iyi. Yürüyüş yapabilirsin hergün 20 dk ile başla 30dkya çıkar doktorum bana gebelik pilatesi yogası da yapabilirsin dedi ama ben çalışıyorum zamanım kalmıyor. 
14 Temmuz 2021 (438 puan) yorumladı
Maşallah Allah bağışlasın:)

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamileliğin ilk 3 ayında kilo vermek mümkün müdür?
Hamilelikte ilk 3 ayda bilinçli bir şekilde kilo vermek tıbbi olarak önerilmez ve riskli olabilir. Bu dönemde vücut bebeğin gelişimi için enerjiye ihtiyaç duyar; dolayısıyla hedef kilo vermek değil, sağlıklı beslenerek kilo alımını kontrollü bir seviyede tutmak olmalıdır. Doktor kontrolü dışında uygulanan diyetler hem anne hem de bebek sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sağlıksız gıdaları bırakmak kilo alımını durdurur mu?
Evet, dondurma, çikolata ve yaş pasta gibi yüksek şekerli ve boş kalorili hazır gıdaları tüketmemek kilo alım hızını ciddi oranda yavaşlatır. Bu gıdalar kan şekerini aniden yükseltip ardından ani düşüşlere neden olarak daha fazla acıkmanıza yol açar. Bunların yerine protein, lifli sebzeler ve sağlıklı yağlar içeren besinlere yönelmek, sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmenize yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte günlük kaç saat yürüyüş yapılmalıdır?
Hamilelikte yürüyüş süresi kişisel sağlık durumuna göre değişmekle birlikte, genellikle günde 30 ile 45 dakika arasında orta tempolu yürüyüşler ideal kabul edilir. Yorulmadan ve kendinizi zorlamadan yapacağınız bu yürüyüşler, hem kan dolaşımınızı düzenler hem de kilo kontrolüne destek olur. Yürüyüşe başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve herhangi bir ağrı durumunda aktiviteyi durdurmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelik döneminde ideal kilo alımı ne kadardır?
Hamilelikte ideal kilo alımı, annenin hamilelik öncesi vücut kitle indeksine göre belirlenir ve genellikle toplamda 9 ile 12 kilogram arasında olması beklenir. İlk üç ayda çok az veya hiç kilo almamak normal karşılanırken, sonraki aylarda bebeğin büyüme hızıyla birlikte düzenli bir artış görülür. Kendi durumunuza özel hedef belirlemek için bir beslenme uzmanı veya kadın doğum doktoru ile görüşmek en sağlıklı yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte sağlıksız beslenme alışkanlıkları nasıl değiştirilir?
Sağlıksız beslenme alışkanlıklarını değiştirmek için ilk adım, mutfağınızdaki hazır gıdaları sağlıklı alternatiflerle değiştirmektir. Şekerli atıştırmalıklar yerine meyve, kuruyemiş veya yoğurt tüketmek, kan şekerinizi dengede tutarak tatlı krizlerini azaltır. Ayrıca öğün atlamamak, gün boyu daha dengeli beslenmenizi sağlayarak ani açlık ataklarının önüne geçer ve aşırı kilo alımını engeller.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,510,788 soru

24,647,746 cevap

366,125 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...