Hamileyim, geceleri uyuyamıyorum ne yapmalıyım?

0 oy
570 göst.
1 Kasım 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (167 puan) sordu

Kizlar erkenden yatıyorum 9 veya 10 gibi bu saatlerde kalkıp uygulamada geziyorum kim neler yazmış diye napayım uyku tutmuyo e işyerimde var erken kalkıyorum 6 buçukta zor geliyo artk hersey

Gebelik haftası 34+1

5 Cevap

0 oy
1 Kasım 2018 (384 puan) cevapladı

bn 4 bcktan once uyuyamiyrm uykm cok diyenlere de imreniyorum sirtimin agrisi uyutmadi bugn 

1 Kasım 2018 (183 puan) yorumladı
Aynen bende o saatlere kadar ayaktayim ilk gebeligimdede aynisi olmustu hic baskalari gibi uykulu hamilelik yasamadim birde son aylarin sıkıntısı basladi yatsam yinede uyuyamiyorum nefesim daraliyo kalbim sikisiyo yatagin ici yastik dolu belim bacahim basimin alti
1 Kasım 2018 (2 puan) yorumladı
Kac ayliksiniz
1 Kasım 2018 (384 puan) yorumladı
8 aylik canim
1 Kasım 2018 (384 puan) yorumladı
benim tecrubede yok :) yastik koyorum bazen bn rahat edemiyorum Allah yardimcimiz olsun
-Reklam-
0 oy
1 Kasım 2018 (326 puan) cevapladı
Uyuyamioruz aynen.s
0 oy
1 Kasım 2018 (66 puan) cevapladı

bugun 40 haftalik olduk nerdeyse 3 aydir hep duzensiz uykum ayrica heryerim batiyor. sirt ustu yatamiyorum ve  kramplar kasilmalar var hafif hafif bi kac gundur bel agrilarim.. 

1 Kasım 2018 (3,237 puan) yorumladı
Günün gelmiş senin rabbim bi avazda kurtarsın inşallah
1 Kasım 2018 (66 puan) yorumladı
amin cumlemizi insallah.
0 oy
1 Kasım 2018 (324 puan) cevapladı

11+5 iz bebisimle ama son 1 haftadır 2 den once uyuyamiyom bgun iyice gitti baktım olmuyo kalktm bisiler yedim ama uykumda cok delircem :(((

0 oy
1 Kasım 2018 (34 puan) cevapladı

Mrb canlar 40 haft oldum çok uyudum hamileliğim de şimdi iki haftadır kaburga ağrısın dan uyuyamıyorum 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Hamilelikte uyku tutmaması ve gece uyanma sorunu neden olur?
Hamilelikte gece uyanmalarının en temel nedenleri hormonal değişimler, sık idrara çıkma ihtiyacı, mide yanması ve bebek hareketlerinin artmasıdır. Vücudun doğum sonrasındaki uykusuz gecelere hazırlık süreci olarak da görülen bu durum, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde progesteron seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle sıkça yaşanır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamileyken gece uykusu bölünmemesi için ne yapmalıyım?
Gece uykusunu daha kaliteli hale getirmek için yatmadan en az 2 saat önce sıvı alımını kısıtlayarak gece tuvalet ihtiyacını azaltabilirsiniz. Ayrıca sol tarafa yatmak kan akışını düzenleyerek daha rahat bir uyku sağlar, odayı karanlık ve serin tutmak ise uykuya dalış süresini kısaltmaya yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelikte uyku düzeni bozukluğu bebeği nasıl etkiler?
Anne adayının gece uykusunu alamaması, gün içinde yorgunluk ve stres seviyesini artırsa da bebeğin doğrudan gelişimini olumsuz etkilemez. Önemli olan annenin gün içerisinde fırsat buldukça kısa şekerlemelerle veya dinlenme molalarıyla vücudunu desteklemesi ve genel uyku saatlerini toplamda 7-9 saat arasında tutmaya çalışmasıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte uyku kaçması durumunda neler yapılmalı?
Uyku tutmadığında yatakta dönüp durmak yerine 20 dakikadan fazla uyanık kaldıysanız başka bir odaya geçerek loş ışıkta kitap okumak veya sakinleştirici müzikler dinlemek zihni rahatlatır. Ekran ışığı melatonin hormonunu baskıladığı için telefon veya tabletle vakit geçirmek yerine gözleri yormayan fiziksel aktiviteler tercih edilmelidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Çalışan hamilelerde gece uykusuzluğu nasıl yönetilir?
Çalışan anne adayları için gece uykusuzluğu ciddi bir yorgunluk kaynağı olduğundan, akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak uyku kalitesini artırır. Erken kalkmak zorunda olan hamileler, öğle tatillerinde 15-20 dakikalık kısa 'power nap' denilen kestirmeler yaparak gün içindeki enerjilerini koruyabilir ve akşam daha kolay uykuya dalabilirler.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 349 göst.
0 oy
1 cevap 267 göst.
19 Eylül 2022 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde Sema8311 (255 puan) sordu
0 oy
5 cevap 558 göst.

1,511,924 soru

24,662,535 cevap

366,816 kullanıcı

...