Bir Soru Sor

Hamilelikte beslenme düzenimi nasıl oluşturabilirim?

0 oy
174 göst.
29 Temmuz 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde (151 puan) sordu
Merhaba hanımlar, çok yeni hamileyim herşeyi çok araştıran biri olarak yeme içme konusunda bilgi almak için hangi kaynaklardan faydalandınız? Okunduğunuz makaleler yada kitaplar neler? Yada kimlere danışınız, yardım aldınız. Yardımcı olur musunuz :) 
Gebelik haftası 5+1

1 cevap

0 oy
29 Temmuz 2021 misafir cevapladı
Ben porsiyon larimi küçüktüm az az sık sık yemeye çalışıyorum mesela aksma yemeğinden sonra acikirsam meyve tüketiyorum 18 ci haftadayiz toplam şimdilik aldığım kilo 3 en fazla
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Hamilelikte sağlıklı beslenme için güvenilir kaynaklar nelerdir?
Hamilelikte beslenme konusunda en güvenilir kaynaklar Sağlık Bakanlığı'nın gebe beslenme rehberleri, üniversite hastanelerinin beslenme bölümleri ve uzman diyetisyenlerin hazırladığı güncel makalelerdir. Kitap olarak ise bilimsel verilere dayanan, gebelik fizyolojisini anlatan temel obstetrik kaynaklar tercih edilmelidir. İnternet üzerinden bilgi alırken mutlaka .gov veya .edu uzantılı resmi kurum sitelerini referans almalı, kişisel bloglardan ziyade kanıta dayalı tıp sunan platformları takip etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte beslenme düzeni nasıl oluşturulur?
Gebelik döneminde beslenme düzeni oluşturmak için günlük öğün sayısını 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde planlamalı ve kan şekerini dengede tutmalısınız. Her öğünde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesini korumak, bebeğin gelişimi için kritik öneme sahiptir. Özellikle ilk trimesterde folik asit içeriği yüksek yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verilmeli, işlenmiş gıdalardan ve çiğ et ürünlerinden tamamen uzak durulmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte hangi besinler mutlaka tüketilmelidir?
Hamilelikte kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri ile demir eksikliğini önlemek için kırmızı et, yumurta ve kuru baklagiller mutlaka tüketilmelidir. Bebeğin beyin gelişimi için Omega-3 kaynağı olan mevsim balıkları haftada iki kez sofraya eklenmelidir. Ayrıca vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak adına günde en az 2-2.5 litre su içmek, sindirim sistemi sağlığı ve amniyotik sıvı dengesi için hayati bir gerekliliktir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte beslenme konusunda kimden yardım almalıyım?
Gebelik sürecinde beslenme planınızı oluştururken öncelikle takibinizi yapan kadın hastalıkları ve doğum uzmanınıza danışmalı, ardından beslenme ve diyetetik uzmanı bir diyetisyenden kişisel bir program almalısınız. Kendi başınıza diyet yapmak yerine, kan değerlerinize ve gebelik haftanıza uygun, doktorunuzun onayladığı bir beslenme çizelgesi uygulamak en sağlıklı yoldur. Çevrenizden duyduğunuz kulaktan dolma bilgiler yerine, tıbbi geçmişinizi bilen uzmanların yönlendirmelerini esas almalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yasaklı gıdalar nelerdir?
Hamilelikte listeria ve toksoplazma riski nedeniyle pastörize edilmemiş süt ürünleri, çiğ veya az pişmiş et, şarküteri ürünleri ve yıkanmamış sebze-meyveler kesinlikle tüketilmemelidir. Ayrıca yüksek civa içeriği nedeniyle büyük balıklardan uzak durulmalı, kafein alımı günlük 200 miligram ile sınırlandırılmalıdır. Alkol ve sigara tüketimi ise gebeliğin tüm evrelerinde bebek sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğu için tamamen bırakılmalıdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili bir soru bulunamadı

Kategoriler


1,507,558 soru

24,607,735 cevap

363,932 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...