Bir Soru Sor

33 haftalık hamileyim, bacak açma egzersizleri yapmalı mıyım?

0 oy
241 göst.
30 Temmuz 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (1,572 puan) sordu
Ben bacak açma germe gibi haraketler yapıyorum bacak araları açılıyor rahatlıyor ama erken doğum da olmasın diye vücudumu zorlamiyorum sizler nasıl yapiyormusunuz
Gebelik haftası 33

1 cevap

+1 oy
30 Temmuz 2021 (724 puan) cevapladı
25 haftaligim. 15. Haftadan beri pilates yapıyorum. Sağlıklı bir doğum için egzersiz şart. Kendinizi yormadan yapın. Sert hareketlerden kaçının. Haftaya göre hamile egzersizleri var YouTube ve instagramdan bulabilirsiniz. En güzeli onlari takip edin. Çünkü kafaya göre yapmak dediğiniz gibi problemlere yol açabilir.
30 Temmuz 2021 (1,572 puan) yorumladı
Bende bi kaç bacak haraketi yapıyorum yapmasam öldürüyo  bacak içi ağrısı....
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ 33 haftalık hamileyken bacak açma egzersizleri yapmak güvenli mi?
33 haftalık hamilelikte bacak açma ve germe hareketleri, vücudunuzu zorlamadığınız ve ağrı hissetmediğiniz sürece genellikle güvenlidir. Ancak bu dönemde artan relaksin hormonu eklemlerinizi esnettiği için aşırı zorlayıcı hareketlerden kaçınmak, sakatlanma riskini azaltmak adına oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileliğin 33. haftasında spor yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Hamileliğin 33. haftasında spor yaparken en önemli kural vücudunuzu dinlemek ve nabzınızı aşırı yükseltmemektir. Egzersiz sırasında nefes nefese kalmamalı, kendinizi yorgun hissettiğiniz anda durmalı ve mutlaka dengenizi koruyabileceğiniz, düşme riski taşımayan hareketleri tercih etmelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 33. haftada yapılan hafif egzersizlerin doğuma faydası olur mu?
33. haftada yapılan düzenli ve hafif egzersizler, pelvik taban kaslarını esneterek doğum sürecine hazırlık yapmanıza ve vücudun rahatlamasına yardımcı olur. Kan dolaşımını hızlandıran bu hareketler, ödem ve kramp gibi şikayetlerin azalmasında da oldukça etkili sonuçlar verebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte bacak germe hareketleri erken doğumu tetikler mi?
Hafif ve kontrollü bacak germe hareketlerinin erken doğumu tetiklediğine dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Ancak karın bölgesine baskı yapan, ani hareketler içeren veya vücudu aşırı zorlayan egzersizlerden kaçınmak, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için en güvenli yaklaşımdır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ 33 haftalık hamileyim, evde hangi hareketlerle vücudumu rahatlatabilirim?
33 haftalık hamilelikte evde yapılabilecek en rahatlatıcı hareketler; oturarak yapılan hafif kelebek esnetme hareketleri, yan yatış pozisyonunda bacak kaldırma ve hafif kalça rotasyonlarıdır. Bu hareketleri yaparken mutlaka sabit bir yere tutunmalı ve hareketlerin sınırını vücudunuzun verdiği tepkiye göre belirlemelisiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
12 cevap 612 göst.
Tetanoz aşısı ve şeker yüklemesi olmalimi
21 Nisan 2024 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aykrbc (67 puan) sordu
0 oy
3 cevap 426 göst.
Cinsel ilişki olmalimi
7 Mart 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Hilal101 (65 puan) sordu
0 oy
7 cevap 469 göst.
Kan uyuwmazligi iynesi mutlaka olmalimi
6 Mart 2020 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Nemiww (9 puan) sordu

Kategoriler


1,509,063 soru

24,627,306 cevap

364,903 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...