Sıcaklardan uyuyamıyorum, terlemekten ne yapmalıyım?

0 oy
800 göst.
1 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (166 puan) sordu
Kizlare ne sicak yaaa uyunmuyor
Gebelik haftası 34+5
Kapatılma nedeni: Sohbet amaçlı açılan konular yasaktır. Menüden gebelik dışı konular için ayrılmış alanda konunuzu açabilirsiniz..

9 Cevap

0 oy
1 Ağustos 2021 (623 puan) cevapladı
Sabaha kaadar oturdum desem sana? Ustelik ankarada yasiyorum burasi geceleri serin olur normalde ama yaprak.kimildamadi
1 Ağustos 2021 (1,267 puan) yorumladı
Birde balıkesiri düşün gece 1 buçukta uyudum zar zor 2 buçukta kızım uyandı su istedi artik uyuyamadim taki 5e kadar ondan sonra uyumaya çalıştım ama öyle deliksiz bir uyku değil: (
-Reklam-
0 oy
1 Ağustos 2021 (502 puan) cevapladı

Rüyamda pervanenin önünde oturmuşum öyle güzel serinlik vuruyordu ki ama sıcaklar uyandırdı yine de :D

0 oy
1 Ağustos 2021 (1,038 puan) cevapladı
Azerbaycanda artiq serinler dusdu. Darisi başiniza:)
0 oy
1 Ağustos 2021 (271 puan) cevapladı
Ayy sizi çok iyi anlıyorum bende nerdeyse 8. Ayimdayim ve Hatay da oturuyorum incir sıcakları başladı yanıyor resmen evlenmeden Ankara'da oturuyordum oranın sıcağını bile mumla arıyorum enazindan böyle nem yoktu
0 oy
1 Ağustos 2021 (785 puan) cevapladı
Bende adanadayim sen siz düşünün ne hallerdeyim 35+3 sezeryanim normalde diyorum bu sıcak vallahi dogurtacak beni kilimali odadayim ama ondada boğuluyorum Allah yardimcimiz olsun
0 oy
1 Ağustos 2021 (1,572 puan) cevapladı
Fenalık geçircem yaaa bu ne sıcaktır 
1 Ağustos 2021 (306 puan) yorumladı
Bursa nemden kaynıyor. Fayansta yumurta pişer :) gece 5 e kadar uyuyamadım. Sürekli yer değiştim. 5 te uyur gibi oldum ama güneşin kavurmasıyla uyandım. Sinirden uyuyamıyorum şimdi de
0 oy
1 Ağustos 2021 (1,267 puan) cevapladı

Suan kendimden nefret ediyorum o derece :)

0 oy
1 Ağustos 2021 (640 puan) cevapladı
Neresi orası ? Bizim geceleri serin oluyor çok şükür rahat uyuyoruz
0 oy
1 Ağustos 2021 (209 puan) cevapladı
Istanbul da çok fena , otururken terliyorum yerimde

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Sıcak havalarda gece uyuyamamak için ne yapmalıyım?
Sıcak havalarda uykuya dalmayı kolaylaştırmak için uyumadan önce ılık bir duş alarak vücut ısınızı dengeleyebilirsiniz. Yatak odanızı gün boyunca güneşten koruyarak serin tutun ve gece yatmadan önce odanızı mutlaka havalandırın. Pamuklu ve terletmeyen kumaşlardan yapılmış pijama veya nevresim takımları kullanarak vücudunuzun nefes almasını sağlayabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Aşırı sıcaklarda gece terlemesini önlemek için neler yapılabilir?
Aşırı gece terlemesini önlemek için öncelikle yattığınız odanın nem oranını düşürmeniz ve ortam sıcaklığını 20-22 derece civarında tutmanız önemlidir. Yatmadan önce ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak, vücut ısınızın yükselmesini engeller. Ayrıca yastık kılıfı ve çarşaflarınızın ter emici özelliğe sahip doğal liflerden üretilmiş olması, terlediğinizde teninizin kuru kalmasına yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Yazın sıcaklarda bebekler ve yetişkinler için ideal oda sıcaklığı nedir?
Yaz aylarında uyku kalitesini korumak için ideal oda sıcaklığı yetişkinler için 18-22 derece, bebekler için ise 22-24 derece arasındadır. Bu sıcaklık aralığı vücudun dinlenmeye geçmesini sağlar ve terlemeye bağlı uyanmaların önüne geçer. Odanın sıcaklığını kontrol etmek için bir termometre kullanabilir, gerekirse vantilatör yardımıyla oda içerisinde hava sirkülasyonu oluşturabilirsiniz ancak cihazı doğrudan üzerinize doğrultmamaya dikkat edin.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sıcak havalarda uyku kalitesini artırmak için hangi yöntemler etkilidir?
Uyku kalitesini artırmak için gün boyunca yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin, ancak yatmadan hemen önce çok fazla sıvı almamaya dikkat edin. Yatak odanızda hava akışını sağlamak için pencereleri çapraz havalandırma yapacak şekilde açmak etkili bir yöntemdir. Eğer klimalı bir ortamda uyuyorsanız, cihazı uyku moduna alarak çok düşük sıcaklıklara ayarlamaktan kaçının; bu durum kas tutulmalarına ve sabah yorgun uyanmanıza neden olabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sıcak gecelerde terlemeye karşı hangi yatak aksesuarları tercih edilmeli?
Terlemeye karşı en etkili yatak aksesuarları bambu veya keten içerikli, yüksek hava geçirgenliğine sahip ürünlerdir. Sentetik kumaşlar teri hapsettiği için sıcak gecelerde daha fazla bunalmanıza neden olur, bu nedenle mutlaka %100 pamuklu veya bambu nevresim takımları tercih edilmelidir. Ayrıca, yatağınıza sereceğiniz ter emici alezler, gece boyu oluşan nemi hapsederek yatağınızın daha kuru ve serin kalmasını sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 398 göst.
7 Ocak 2023 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Ezoli (310 puan) sordu
0 oy
4 cevap 383 göst.

1,511,757 soru

24,660,243 cevap

366,712 kullanıcı

...