Gebelikte hareket edince belim çok ağrıyor, ne yapabilirim?

1 cevap

8 Ağustos 2021 Gdemir (126 puan) yorumladı

-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelikte şiddetli bel ağrısı normal mi ve ne zaman doktora gitmeliyim?

Gebelikte hafif bel ağrıları yaygın olsa da, şiddetli ve hareket etmeyi engelleyen ağrılar mutlaka takip edilmelidir. Eğer ağrınızla birlikte vajinal kanama, su gelmesi, ateş veya idrarda yanma gibi belirtiler yaşıyorsanız vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmalısınız. Özellikle ağrı tek bir noktada yoğunlaşıyor ve dinlenmekle geçmiyorsa, bu durum gebelik komplikasyonlarının habercisi olabilir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Gebelikte hareket edince artan bel ağrısı nasıl hafifletilir?

Hareket ettikçe artan bel ağrısını hafifletmek için en önemli adım, gün içinde sık sık kısa molalar vererek dinlenmektir. Yatarken yan pozisyonda bacaklarınızın arasına yastık koymak omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Ayrıca duruşunuzu düzeltmek, ağır kaldırmaktan kaçınmak ve gebelik için özel üretilmiş destekleyici bel korseleri kullanmak ağrının şiddetini önemli ölçüde düşürebilir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Gebelikte bel ağrısı için hangi egzersizler güvenlidir?

Gebelikte bel ağrısını azaltmak için yapılan en güvenli egzersizler, pelvik tabanı güçlendiren ve omurgayı rahatlatan hafif esneme hareketleridir. Kedi-inek esnemesi gibi hafif yoga hareketleri veya düzenli yapılan kısa süreli yürüyüşler kasları destekler. Ancak, karın kaslarını zorlayan veya ani hareket gerektiren egzersizlerden mutlaka kaçınmalı ve herhangi bir programa başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Gebelikte bel ağrısını azaltmak için nasıl yatılmalı?

Gebelikte bel ağrısını azaltmanın en etkili yolu, sol tarafa dönük şekilde yatmak ve bacaklarınızın arasına destekleyici bir yastık yerleştirmektir. Bu pozisyon, rahmin ana damarlar üzerindeki baskısını azaltarak kan dolaşımını düzenler ve bel bölgesindeki yükü hafifletir. Ayrıca dizlerinizi hafifçe karnınıza doğru çekmek, bel omurlarınızın daha rahat bir pozisyonda dinlenmesine yardımcı olacaktır.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Gebelikte bel ağrısı neden şiddetli olur?

Gebelikte bel ağrısının şiddetli olmasının temel nedeni, vücudun ağırlık merkezinin değişmesi ve hormonların etkisiyle eklemlerin gevşemesidir. Gebelik ilerledikçe artan karın ağırlığı bel omurlarına binen yükü artırır, 'relaksin' hormonu ise pelvis bölgesini doğuma hazırlamak için bağları esnetir. Bu değişimler vücudun dengesini zorladığı için özellikle gün sonunda veya fiziksel aktivite sonrasında daha şiddetli ağrılar hissedilebilir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

1,510,399 soru

24,642,260 cevap

365,866 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.

...