14 haftalık hamileyim, nasıl kilo kontrolü yapabilirim?

Question

Ilk gebeligimde 55 kilo ile hamile kaldım ve 83 kiloya çıktım  ilk kez hayatimda öyle bi iştahm olduğu için yedimde yedim fakat şimdi öyle kilo almak istemiyorum 14+3 haftalık 1 kilo almışım.  Kilo kontrolü icin egzersiz ve beslenme yönünde  neler yaptığınızi paylaşırmısınız benmle lütfen

Answer 1

Ilk gebeligimde 30 kilo aldim 2.de birqz daha dikkat ettim cok aşırı yememeye çalıştım ilkinde abartıyordum çünkü 37+1 13 kilo aldim bir haftaya da dogumum var zaten :) cok faxla hamur isi tatli pasta tuketme suyu cok ic saglikli seyler yemeye çalış canim 

Comments

Tatlı cok buyuk zaafim var ama dikkat etcem insallh hayirli dogumlar sag saglim alin kucaginixa insallah :)

---

Tesekkur ederim canim aminn insaallah sende sag saglim alırsın kucagina :)

---

Peki ilk doğumunda kaç kilo gitti cnm

---

Ilk dogumumda 62 hamile kalip  dogumdan once tartildigimda 90 gormustum 1 2 hafta vardi sanirim sonra moralim bozuldu tartilmadim eminim 90da gecmistr doguma kadar sonra saglikli beslenip spor yaparak 55 e düştüm.. 2.de de basladim simdi bebegim 5 aylik 1ayda 7 kilo verdim devam ediyorum vermeyede :)

Answer 2

Aksam 7 den sonra yemek yemeyi kestim bol bol su ictim hergün düzenli egzersiz yaptım sebze tavuk et yemeklerini tercih ettim kahvaltımı hep ayarında yaptım canım tatlı cekerse hafif tatlı tercih ettim toplam 10 kg ile doguma gittim 

Comments

Ay ne guzell insallah darisi bana :)

---

İnşallah canım :)

Answer 3

İlk gebeliğinde aldığın kiloyu verebildin mi?. Hamur işi tatlı aburcubur şekerli şeyler yeme porsiyonlarını küçült sebze yemeklerine ağırlık ver her öğünde yeşillik salata vs olsun . Sabah öğle akşam öğünlerinin arasında 1 meyve ve süt iç .tambuğday ekmeği tüket .gebelik şekerim olduğu için böyle besleniyorum zayıfladım şuan 14  kilo almıştım 5 6 kilo kaldı gebelik öncesi kiloma 

Comments

Yediklerimde 4 kaşık sebze 1 kaşık et ,tavuk ,hindi veya 2 köfte . 2 dilim tambuğday ekmeği ve yeşillk . Öğlen yemeğine bulgur vs baklagil 3 kaşık ama akşam yemeğinde yok . Akşam yemeğinde çorba sebze yemeği protein tavuk vs ve 1 meyve ek var gene 2 dilim ekmek .

---

Prinç makarna patatee flan yok hamurişi hiç yok .

---

Evet evet aldığım kiloyu verdim yine eski kiloma düştüm doğumdan 6 ay kadar sonra . Bu dediklerinizi uygulycam insallah ama bide kan vitamin ilaçlarının etkisindenmidir bilmem cok istahliyim :)) teskkurler yorumunuz icin

---

Rica ederim canım kahvaltıyı yazmamışım 5 6 zeytin kibrit kadar peynir domates salatalık yeşillik 1 yumurta 3 dilim ekmek

---

Yorumlarınızı ekran görüntüsü aldim tesekkur ederm :)

Answer 4

Kilo kontrolü yapmadım 35+4 olduk 7 kilo almıştım bi kısmını verdim şuan toplamda 3 kilo aldım küçük kızım olduğu için çok yürümek zorunda kaldım bide suyu çok fazla tükettim 

Comments

Ilk gebeligimde su tüketmiyordum simdi fazla fazla içiyorum en azından ödemden kurtulayim tesekkurler yorumunz icin :)

Answer 5

Ekmek pirinç tatlı aburcubur hamurişi asitli şekerli içecek vb tüketmeyin, öğün aralarında en az 5-6 boşluk bırakın. Başka bişeye gerek yok, bu şekilde sindirim sorunları da en aza iniyor rahat edersiniz. 

Comments

Tatli haric dikkat ediyorum ama tatliya biraz zaafim oldu ikinci gebelikte :( dayanamiyorum :))

Answer 6

Ben 21 kilo aldım  26 haftama kadar doktor çok dedi hep sana yaramış yedikleri dedi. Geçen kontrlum vardı 31 haftada 1 kilo almışım onuda bebek almış sırf. Hamur tatlı yeme dedi dikkat et dedi meyve tadında ye dedi abartma abur cubur kes demişti. Banada öyle deyince Bi iştahsızlık geldi zaten psikolojik. Eskiden canım ne isterse yerdim. Şimdi misal acıktım canım patates kızartması istiyor. Hayır diyorum bebeğe faydası yok boşuna yemeyim faydalı bişey yiyeyim deyip ya Bi kase yoğurt yiyordum yada salata yapıyordum falan. 

Comments

Kendini Durdurabilmek bilmek önemli insallah onu yapabilirim:)

Answer 7

kahvaltı örnek

Comments

Evet ilk göz doyuruyo tesekkur ederim yorumunuz icin:)

Answer 8

kahvaltı örnek

Answer 9

öğlen yemeği örnek . Yoğurtlu olan semizotu. Akşam yemeğinde buna bir meyve ve çorba ekliyorsunuz. 

Answer 10

böylede yapabilirsin ama ekmek tambuğday olcak.  Bunu ben hazırlamadım ama bende böyle resimlere baka baka hazırlıyorum kendime  

Answer 11

Geceleri yemedim hiç çok acıkınca süt içtim yattım . 86 ile hamile kaldım 95 doğurdum 9 kilo aldım 

Comments

Ne guzel darısı bana:)

---

Amin inşallah :)

Answer 12

Canım bende ilk gebeliğimde aşırı iştahlıydım gece gündüz demedem tabak tabak ne bulursam yiyordum 30 kilo almıştım bebeğim 2.700 doğmuştu:( 

Şimdi ikiz gebeyim çok daha bilinçliyim kesinlikle ekmek,hamurişi,tatlı,paketli zararlı yağlı gıdalar tüketmiyorum. Gunde yaklaşık 4-5 litre su içiyorum. Az az sık sık besleniyorum. Mesela meyve faydalı diye 2 tabak yemiyorum gün de bir dilim karpuz bir elma gibi. Birsey yerken bana, bebeğime  faydası varmı ne vitaminleri var diye düşünerek bilinçli bir şekilde yersen zaten boştan yere kalori ve kilo da almazsın. 

Comments

Insallah uygulycanm söylediklerinizi:)

---

Sağlıkla alın kucağınıza inşallah bebişinizi

Answer 13

Şuan mi 83 kilosun ?kac haftaliksin ?

Comments

14 haftalik şuan 61 kiloyum ilk gebeligimde ulaştığım kiloydu 83

---

ANLADIM benimde öyleydi 69 hamile kalmış 61 inmistim sonra 78 oldum şimdi 64 kiloyum inşallah fazla almam ((

Answer 14

Merak ettim sonra nasil ve ne kadar süreçte verdiniz kilonuzu benim ilk gebeliğim sanirim sizin geçtiğiniz yoldan geçiyorum şu an

Answer 15

Benimde ilk gebeliğim kızdı 70 kilo ile hamile kalıp 95 ile doğuma gittim tansiyon yüksekliğinden dolayı şimdi erkek olcak 34 haftaligim 6 kilo aldım tansiyon iyi bebekte iyi hiç abartmadim yemek işini istahimda olmadı