Eşim nöbetteyken evde yalnız kalınca neden uyuyamıyorum?

0 oy
426 göst.
7 Kasım 2018 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (13 puan) sordu

Merhaba kızlar eşim nöbette bir gün evde bir gün nöbette o olmayınca hiç uyuyamıyorum dolanıp duruyorum yatakta sizede oluyor mu çok bunalıyorum ağlayasım geliyor ama yinede uykum gelmiyor ne yapsam uyurum :(

Gebelik haftası 37+5

8 Cevap

+1 oy
8 Kasım 2018 (306 puan) cevapladı

Valla ayni sekil bu uyku problemi :( insanin sancisi olunca hic yatamiyor :( 35+5 hft

-Reklam-
0 oy
7 Kasım 2018 (316 puan) cevapladı

Ah canim kader ortagim valla ne yaparsam yapayim bende uyyamiorum bi çözüm bulursan soyle bnde yapayim

7 Kasım 2018 (13 puan) yorumladı
Galiba bu bizim kaderimiz canım :( her yolu denedim olmuyor
7 Kasım 2018 (316 puan) yorumladı
Valla olmuo bende gece uyumuom eşim gelince sabah nöbetten beraber uyuyoruz:)
0 oy
7 Kasım 2018 (580 puan) cevapladı

Doğrudur ben de gece kuşuyum. Hamileyken geceleri uykum kaçıyor niyeyse. Bir de eşim bazen gececi çalışıyor düzen gidince erken yatmaya alışamıyor insan. 

0 oy
8 Kasım 2018 (3,612 puan) cevapladı

Bnde 32haftalik olcam geceleri yatinca cok mide bulantm.oluyo bide sirtim agriyo yan yatmaktan azcik sırt üstü yatsam nekdr iyi geliyo dinleniyo vücudum ama korkudan yatamiyorm hiiic uykumu alamiyorm ama olsun oğlusum saglikla gelsinde insallah herşeye değer :) 

8 Kasım 2018 (263 puan) yorumladı
Hamileligim boyunca soluma ve sırt üstü yattım hiçbişey de olmadı çok şükür bebeğim şimdi kucağımda Dr. Sırt üstü yatabilirsin demişti pozisyon değiştirerek stres hiç yapma doğum olunca sol yanına yatmayi bile özlüyor insan bu günlerin tadını çıkar hatta
0 oy
8 Kasım 2018 (266 puan) cevapladı

Bi kaç gündür bende gece kuşu gibiyim ne oldu anlamadım bi ara iyi uyuyordum şimdi bebekte kımıl kımıl doğum heyecanı mı sardı acaba 37+5 bi haftamiz kaldı bizim 

0 oy
8 Kasım 2018 (1,194 puan) cevapladı

Eşim yukarda uyuyor. Ben son 1 haftadır falan geç uykusuna hasretim. Kızım çok ağrı yapıyor. 

Daha 30. Haftaya gelmek üzereyim. Yine uyandım yarıms aat uyuduktan sonra. Tek olmak etkilemez beni de

0 oy
8 Kasım 2018 (2,118 puan) cevapladı

Bende uyuyamiyorum gündüz uyumaya calisiyorum :(

0 oy
8 Kasım 2018 (2,629 puan) cevapladı

Canım istersen de uyuyamazsın çünkü bu normal olan bişey. Doğuma hazırlık gibi yani. Rabbim önceden böyle uyutmuyor ki doğunca bebeklerimiz zorlanmayalim aliskin olalim.uykusuzluga diye. .    son ay kimse uyuyamaz. Yapacak bişi yok. Ağlamaklı da olma bbeginjb düşün. Ortada sorun yokken sorun yapip canını sikma. Benim esimde 1 hafta nöbette 1 hafta evde olurdu . Tek başıma olurdum. Tek odak noktam bebeğim olurdu. Onu dusundukce tebessüm ederdim .sende böyle yap. 

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Eşim nöbetteyken evde yalnız kaldığımda neden uyuyamıyorum?
Eş yokluğu kaynaklı uykuya dalma güçlüğü genellikle güvenlik kaygısı, yalnızlık hissi veya evdeki sessizlikten kaynaklanan hiper uyanıklık durumudur. Bu psikolojik süreç, vücudun kendini koruma içgüdüsüyle tetikte kalmasından kaynaklanır. Özellikle rutinlerin değiştiği nöbet gecelerinde, zihnin boşluğu doldurma çabası uykuya geçişi zorlaştırarak uykusuzluğu tetikleyebilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Yalnız uyuyamadığım gecelerde uykuya dalmak için neler yapabilirim?
Yalnız uyuyamadığınız gecelerde uykuya dalmak için ilk olarak yatak odasındaki sessizliği beyaz gürültü veya sakinleştirici podcast sesleriyle dengelemeyi deneyin. Yatakta dönüp durmak yerine, uykunuz gelene kadar başka bir odada kitap okumak veya loş ışıkta dinlenmek, yatağın uykusuzlukla bağdaştırılmasını engeller. Ayrıca uyumadan 1 saat önce tüm ekranlardan uzaklaşmak zihnin sakinleşmesine yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uyuyamadığımda sakinleşmek için hangi nefes teknikleri uygulanır?
Uykuya dalmakta zorlandığınızda 4-7-8 nefes tekniğini uygulamak sinir sistemini yatıştırır ve uykuya geçişi hızlandırır. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniyede ağzınızdan yavaşça verin. Bu döngüyü 4-5 kez tekrarlamak kalp atış hızınızı düşürerek vücudunuza uyku vaktinin geldiğine dair güçlü bir sinyal gönderir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Eşimin nöbet günlerinde uyku düzenimi nasıl koruyabilirim?
Eşinizin nöbet günlerinde uyku düzeninizi korumak için uyku öncesi rutinlerinizi nöbetten bağımsız olarak aynı saatte gerçekleştirin. Her gün aynı saatte yatağa girmek ve sabah aynı saatte kalkmak, vücudun biyolojik saatini dengede tutar. Nöbet günlerinde evin güvenliğini sağlamak adına kapı ve pencereleri kontrol edip, kendinizi güvende hissettirecek önlemleri önceden almak zihninizin daha rahat uykuya dalmasını sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gece uyuyamayıp ağlama isteği geldiğinde ne yapmalıyım?
Gece uykusuzlukla beraber gelen ağlama isteği yoğun stres veya kaygı birikiminin dışa vurumudur; bu durumda kendinizi zorlamadan duygularınızı serbest bırakmak gevşemenizi sağlayabilir. Bir kağıda o anki düşüncelerinizi yazmak veya hafif bir müzik eşliğinde gevşeme egzersizleri yapmak, zihindeki yoğunluğu azaltır. Eğer bu durum kronikleşirse, kaygı yönetimi konusunda profesyonel destek almak uyku kalitenizi önemli ölçüde artıracaktır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili bir soru bulunamadı


1,505,794 soru

24,582,548 cevap

362,534 kullanıcı

...