Bir Soru Sor

Folik asit takviyemi unuttum, hangi besinleri yemeliyim?

0 oy
461 göst.
23 Ağustos 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (646 puan) sordu
Almayı unutmuşum da evde hangi besinler de folikasit.  Var
Gebelik haftası 9

4 Cevap

0 oy
23 Ağustos 2021 (981 puan) cevapladı
yeşil yapraklı  olan herşey
-Reklam-
0 oy
23 Ağustos 2021 (2,648 puan) cevapladı
Bakliyat canım

Mercimek fasulye ve vs 

Meyvelerde de ananas
0 oy
23 Ağustos 2021 (657 puan) cevapladı
Kuru bakliyat yeşil yapraklı sebzelerde 
0 oy
23 Ağustos 2021 (91 puan) cevapladı
Günlük alınması gereken folik asit miktarının beslenme yoluyla alınması zor olduğu için dışardan takviye alınıyor. Içmeyi unutmamak adına göz önünde olan bir yere koyabilirsiniz folik asiti.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Folik asit ihtiyacını evdeki hangi besinlerle karşılayabilirim?
Folik asit ihtiyacını karşılamak için en zengin kaynaklar arasında mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagiller, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ile kuşkonmaz yer alır. Ayrıca karaciğer, portakal suyu ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler de günlük folat alımınızı desteklemek için tüketebileceğiniz etkili gıdalardır.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Günlük folik asit alımını desteklemek için ıspanak nasıl tüketilmelidir?
Ispanaktaki folik asit değerini korumak için sebzeleri çok uzun süre haşlamak yerine buharda pişirmeyi veya kısa süreli sotelemeyi tercih etmelisiniz. Yüksek ısıda uzun süre pişirme işlemi folatın suya geçmesine ve besin değerinin azalmasına neden olduğu için, ıspanağı mümkün olduğunca az işlem görerek tüketmek en yüksek verimi almanızı sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hangi meyveler yüksek oranda folik asit içerir?
Folik asit açısından en zengin meyvelerin başında turunçgiller gelir; özellikle bir su bardağı taze sıkılmış portakal suyu günlük folat ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Bunun yanı sıra çilek, avokado, papaya ve muz da folat seviyenizi doğal yollarla yükseltmek için beslenme düzeninize ekleyebileceğiniz pratik meyve seçenekleridir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Baklagillerdeki folik asit miktarı pişirme yöntemiyle değişir mi?
Baklagillerdeki folik asit miktarı, pişirme yönteminden ve süresinden doğrudan etkilenir çünkü folat suda çözünen bir vitamindir. Mercimek veya nohudu haşlarken kullandığınız suyu dökmek yerine çorbalarda veya yemeklerin kendi sosunda kullanmak, suya geçen vitamini korumanıza ve daha fazla folat almanıza yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Neden folik asit içeren gıdalarla beslenmek önemlidir?
Folik asit, hücre bölünmesi ve DNA sentezi gibi temel vücut fonksiyonları için kritik öneme sahip olan B9 vitaminidir. Yeterli miktarda folat içeren gıdalarla beslenmek, özellikle hücre yenilenmesini desteklemek, kırmızı kan hücresi üretimini artırmak ve genel enerji seviyesini korumak adına uzmanlar tarafından önerilen en doğal yoldur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
5 cevap 486 göst.
Folik asitten iki tane içtim sıkıntı olur mu
16 Ocak 2024 Hamilelikte Bebek Sağlığı kategorisinde 948952 (73 puan) sordu
0 oy
3 cevap 237 göst.
Folik asitten vitamin hapına geçiş
21 Ağustos 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aylin demir (5,462 puan) sordu
0 oy
9 cevap 682 göst.
2.gebelik için folik asitten başka nasıl hazırlandınız?
3 Ocak 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde ikiminik (1,579 puan) sordu
0 oy
15 cevap 715 göst.
Folik asitten sonra ne kullanılıyor
9 Kasım 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aaalley (647 puan) sordu

Kategoriler


1,507,724 soru

24,609,849 cevap

364,025 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...