Hamilelikte çömelme hareketi bel ağrıma iyi gelir mi?

0 oy
487 göst.
8 Kasım 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (51 puan) sordu

Merhaba arkadaşlar :)

Bir suredir doğumun kolay olması için yapılan çömelme hareketini yapıyorum. Yaklaşık 1 hafta diyebilirim. İlk zamanlardan itibaren oturdugumuzda veya genel anlamda sırtta oluşan ağrıya hatta sabahları yataktan kalkarken belin tutulmasına çok iyi geldi. Hepinize öneriyorum ihmal etmeyin :) İnşallah doğumuma da etkisi olur. :) 

Not: Halen kasılma ve sancı gibi belirtim yok işin ilginç yanı. 

Gebelik haftası 37+6

2 Cevap

+1 oy
8 Kasım 2018 (2,485 puan) cevapladı

Bizde 38+3günlüğüz comeldigim zaman rahimde ve kasıklarda çok ağrı oluyo ara ara gelip giden sancilarim var bekliyoruz hayirlisiyla 

8 Kasım 2018 (51 puan) yorumladı
Bende oyle bir ağrı olmadı kendini cok zorlamadan yap canm. Rabbim tez zamanda kavuştursun bebeklerimize ben 38de gelsin deyip duruyirdum ama gelecek gibi degil  .
8 Kasım 2018 (2,485 puan) yorumladı
Valla bizde dört gözle bekliyoruz ama inşallah çok bekletmezler bizi:)
-Reklam-
0 oy
8 Kasım 2018 (200 puan) cevapladı

Benimde yaklasik bir aydir kasilma sirtimda agri kasiklarimda sanci baslamis kimisinin erken basliyor kimisinin gec kimisinin hic olmuyor 

8 Kasım 2018 (51 puan) yorumladı
Aslında benim 35- 36 hafif derecede kasılma ve sancı okdu ama sonra kesti kendini. Herkes karnın düşmüş diyor 1 aydır :) Ama ne gelen vaaar ne giden bu kiz bizi bekletmek istiyor sanırım :))
8 Kasım 2018 (200 puan) yorumladı
Aynen canim benimde son zamanlarda epey gobegim asagi indi ve son zamanlarda kasıklarimdaki sanci siddetlendi

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Hamilelikte çömelme hareketi sırt ve bel ağrısına iyi gelir mi?
Evet, hamilelikte kontrollü yapılan çömelme (squat) hareketleri, pelvik taban kaslarını esneterek ve omurga üzerindeki baskıyı dengeleyerek sırt ve bel ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur. Özellikle düzenli yapıldığında, gün boyu oluşan kas gerginliğini azaltır ve sabahları yaşanan bel tutulmalarını önlemede etkili bir destek sağlar.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Gebelik sürecinde çömelme egzersizlerine ne zaman başlanmalı?
Hamilelikte çömelme egzersizlerine başlamak için genellikle ikinci trimester dönemi uygun görülür ancak her anne adayının durumu farklıdır. İlk haftalardan itibaren ağrılarınız için bu hareketi yapmayı planlıyorsanız, öncelikle mutlaka doktorunuza danışmalı ve vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemlemelisiniz. Rahat hissettiğiniz sürece, dengeli bir şekilde günlük rutinlerinize ekleyebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Doğumu kolaylaştırmak için çömelme hareketi nasıl doğru yapılır?
Doğumu kolaylaştırmak için çömelme yaparken ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sırtınızın dik durduğundan emin olun. Hareket sırasında topuklarınızın yerden kalkmamasına dikkat ederek yavaşça aşağıya doğru çökün ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi günlük olarak 5-10 tekrarlı setler halinde yapmanız, doğum kanalının genişlemesine ve pelvik kaslarınızın doğuma hazırlanmasına destek olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Çömelme egzersizi yapmama rağmen neden hala kasılma veya sancı yok?
Çömelme egzersizleri kasları güçlendirip esnetse de, doğum sancılarını veya kasılmaları doğrudan başlatacak bir tetikleyici değildir. Kasılmalar, vücudunuzun doğuma hazır olduğu sinyallerini veren hormonal süreçlerle ilgilidir; dolayısıyla egzersiz yapmanıza rağmen henüz sancı hissetmemeniz tamamen normaldir ve doğum sürecinin henüz başlamadığını gösterir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Hamilelikte bel ağrısını azaltmak için çömelme dışında ne yapılabilir?
Bel ağrısını azaltmak için çömelme hareketinin yanı sıra düzenli yürüyüş yapmak, gebelik yastığı kullanarak uyumak ve doğru postür alışkanlıkları kazanmak çok önemlidir. Ayrıca gün içinde uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen göstererek ve doktorunuzun onay verdiği hafif esneme hareketlerini uygulayarak bel bölgenizdeki yükü ciddi oranda hafifletebilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.


1,509,460 soru

24,631,813 cevap

365,149 kullanıcı

...