Kan değerlerimi yükseltmek için ne yemem gerekiyor?

1 cevap

3 Eylül 2021 The destina (709 puan) yorumladı

3 Eylül 2021 Arslanhalime (2,512 puan) yorumladı

3 Eylül 2021 Zehra gurban (10 puan) yorumladı

-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Kan değerlerimi yükseltmek için beslenmemde nelere dikkat etmeliyim?

Kan değerlerini yükseltmek için öncelikle demir emilimini artıran C vitamini kaynakları ile demir açısından zengin besinleri bir arada tüketmelisin. Kırmızı et, karaciğer, yumurta sarısı, mercimek ve ıspanak gibi demir deposu gıdaları tüketirken yanlarında mutlaka taze sıkılmış portakal suyu veya limonlu salata gibi C vitamini içeren gıdalar almalısın. Kalsiyum içeren süt ve süt ürünlerini ise demir kaynaklarıyla aynı öğünde tüketmemeye özen göstermelisin çünkü kalsiyum demir emilimini baskılayabilir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Pekmez ve kuru üzüm kan değerlerini yükseltmek için yeterli mi?

Pekmez ve siyah kuru üzüm gibi gıdalar demir içermelerine rağmen, tek başlarına düşük kan değerlerini düzeltmek için genellikle yetersiz kalır. Bu gıdalar destekleyici besinlerdir ancak vücudun demir ihtiyacını karşılamak için hayvansal kaynaklı demir (hem demir) alımı daha etkilidir. Eğer kan değerlerin ciddi oranda düşükse, sadece beslenme değişikliği yeterli olmayabilir; bu durumda bir uzmana danışarak demir depolarının durumuna göre takviye gerekip gerekmediğini öğrenmelisin.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Kan değerlerinin düşük olduğunu nasıl anlarım ve belirtileri nelerdir?

Kan değerlerinin düşüklüğü, yani anemi durumu kendini en belirgin olarak kronik yorgunluk, halsizlik ve çabuk yorulma ile gösterir. Bunların yanı sıra ciltte solgunluk, tırnaklarda kırılma, saç dökülmesi, nefes darlığı, baş dönmesi ve ellerde soğukluk hissi sık görülen belirtilerdir. Eğer bu şikayetlerden birkaçını aynı anda yaşıyorsan, kan tahlili yaptırarak hemoglobin ve ferritin değerlerini kontrol ettirmen en sağlıklı adım olacaktır.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Demir emilimini engelleyen yiyecekler hangileridir?

Demir emilimini engelleyen en önemli gıdalar çay ve kahvedir; bu içecekleri yemeklerle birlikte veya hemen sonrasında içmek vücudun demiri kullanmasını zorlaştırır. Ayrıca tam tahıllarda bulunan fitatlar, kalsiyum oranı yüksek süt ürünleri ve bazı kuruyemişler de demir emilimini azaltabilir. Kan değerlerini yükseltmeye çalışırken çay ve kahve tüketimini yemeklerden en az bir saat önce veya iki saat sonra yapman emilimi ciddi oranda artıracaktır.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Kan değerleri kaç günde veya ne kadar sürede yükselir?

Kan değerlerinin yükselme süresi, düşüklüğün nedenine ve uygulanan tedavi yöntemine göre değişiklik gösterir. Beslenme düzeni değişikliği ile ferritin depolarının dolması ve kan değerlerinin sağlıklı seviyeye gelmesi genellikle 3 ile 6 ay arasında bir süreç gerektirir. Eğer doktor kontrolünde demir takviyesi kullanmaya başlarsan, olumlu etkileri 2-4 hafta içerisinde hissetmeye başlayabilirsin ancak tedaviyi tahlil sonuçların tamamen düzelene kadar aksatmadan sürdürmen önemlidir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

1,509,590 soru

24,633,172 cevap

365,248 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.

...