Patates haşlaması yiyen var mı, nasıl tüketiyorsunuz?

1 cevap

4 Haziran 2018 misafir yorumladı

5 Haziran 2018 misafir yorumladı

-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Haşlanmış patatesi sağlıklı bir öğün haline getirmek için nasıl tüketmeliyim?

Haşlanmış patatesi sağlıklı bir öğün haline getirmek için üzerine bir miktar zeytinyağı, pul biber ve taze nane veya dereotu gibi yeşillikler ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu şekilde hem glisemik indeksi dengelemiş olursunuz hem de lif oranını artırarak daha uzun süre tok kalırsınız. Yanına mutlaka bir kase yoğurt veya az yağlı bir peynir ekleyerek protein dengesini sağlamanız besleyiciliği artıracaktır.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Patates haşlaması kilo aldırır mı yoksa diyette yenebilir mi?

Patates haşlaması doğru porsiyonlarda tüketildiğinde kilo aldırmaz, aksine doyurucu bir diyet besinidir. Orta boy bir haşlanmış patates yaklaşık 100-120 kalori içerir ve yüksek potasyum kaynağıdır. Ancak kızartma yerine haşlama tercih etmek, yağ alımını minimize ettiği için kilo kontrolü sürecinde çok daha sağlıklı bir alternatiftir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ En iyi patates haşlaması için patatesleri ne kadar süre haşlamalıyım?

En iyi patates haşlaması için patatesleri orta ateşte, kaynamaya başladıktan sonra yaklaşık 20-25 dakika haşlamanız yeterlidir. Patateslerin tam kıvamında olup olmadığını anlamak için bir çatalı patatesin merkezine batırın; çatal kolayca girip çıkıyorsa patatesler ideal yumuşaklığa ulaşmış demektir. Çok uzun süre haşlamak patateslerin dağılmasına ve besin değerini kaybetmesine neden olabilir.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Patates haşlamasının besin değerini artırmak için neler ekleyebilirim?

Patates haşlamasının besin değerini artırmak için içine haşlanmış nohut, mısır veya ince kıyılmış maydanoz gibi protein ve lif deposu eklemeler yapabilirsiniz. Ayrıca limon suyu ve az miktarda kimyon eklemek, patatesin sindirimini kolaylaştırırken lezzetini de ön plana çıkarır. Bu eklemelerle birlikte patates tek başına bir karbonhidrat kaynağı olmaktan çıkıp dengeli bir salata öğününe dönüşür.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

▶ Patates haşlarken kabuklu mu yoksa kabuksuz mu haşlamalıyım?

Patatesleri kabuklu haşlamak, vitamin ve minerallerin patatesin içinde hapsolmasını sağladığı için çok daha besleyicidir. Kabuklu haşlanan patatesin içindeki potasyum ve C vitamini korunur, ayrıca patatesler haşlanırken formunu daha iyi korur ve daha az su çeker. Haşladıktan sonra kabuklarını kolayca soyabilir veya ince kabuklu patatesleri iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte tüketebilirsiniz.

Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

1,505,839 soru

24,583,150 cevap

362,560 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.

...