Sırt ve boyun arası ağrım için ne yapabilirim?

0 oy
699 göst.
19 Eylül 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde (20 puan) sordu
Sirtim boyumlâ arasi cok agriyor rahatsiz edecek sekilde. Neden boyle oluyor ve ne yapabilirim?

3 Cevap

0 oy
19 Eylül 2021 (503 puan) cevapladı
Gebeliğinin kaçıncı haftadasindasın bilmiyorum ama gebelikte bel ve sırt ağrısı oluyor.bebek büyüdükçe bele baskı yapıyor.
19 Eylül 2021 (20 puan) yorumladı
Bebek nasil etkilenir birde bugun cok ev işi yaptim yorgunluktan da olabilir mi? Ben tecrubesizim bilgim yok o yuzden endiseleniyorum
19 Eylül 2021 (364 puan) yorumladı
Ev işi yapabilirsin ama öyle kendini yoracak şeyler yapamazsın mesela cam silmek hali yıkamak yormuşsan kendini o da kas ağrısı yapar sabah a bir şeyin kalmaz muhtemelen yorgunluktan canım sen yorulup ağrı çekince bebek hissediyor bak bu gün ben de yoruldum 32 haftalık hamileyim ikinci bebeğim ve yorulduğum için bebeğim hareket etmiyor o da yoruldu çünkü
19 Eylül 2021 (20 puan) yorumladı
Biz yorulunca yorulan bebek icin tebessum:)
19 Eylül 2021 (364 puan) yorumladı
:) Oyyy daha dur doğdun da sen üzülünce o da üzülür sen ağlarken o da ağlıyor Oyyy ne minnoş oluyorlar benim kızım daha 10 aylık ben 8 aylık hamileyim 32 hafta da yani bak ben bile gülüyorum biraz tahammül sen doktora git ağrı kesici versin tadını çıkart hamileliğinin çok güzel bir duygu bu
19 Eylül 2021 (20 puan) yorumladı
Allah bagislasin. Kucugude Saglikla kucaga almayi nasip etsin. Tesekkur ederim. Biraz gecti sanki. Bu sefer solda biraz var gecer insallah.
-Reklam-
0 oy
19 Eylül 2021 (369 puan) cevapladı
Bnmde çok ağrıyor canım özellikle bebek buyudukdukce. Çok ayakta durmayaya çalis, dinlen yapacak bişey yok sanırım. Doktoruna da sorabilirsin ama ilaç gibi bişey vermez
19 Eylül 2021 (20 puan) yorumladı
9 haftalikta normal mi? Bi anda oldu
19 Eylül 2021 (369 puan) yorumladı
Onu hiç bilmiyorum düşük tehlikem var mıydı. Bolca dinlen, ayağının altına bişey koyup uzan. Doktorun seni bilgilendirir. Ama içini ferah tut gebelikte insanın her yeri ağrıyor ay farketmeksizin
19 Eylül 2021 (20 puan) yorumladı
Dusuk tehlikem yok şükür.  Ama kendimi yordum sanirim.insallah tez zamanda gecer.
0 oy
20 Eylül 2021 (503 puan) cevapladı
Merak etme canım benim gebeliğin ilk başlarından başladı sırt ağrılarım dinlen biraz geçmezse doktora sor
20 Eylül 2021 (20 puan) yorumladı
Gecti şükür.  Cok tsk ederim yorumlariniz icin

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

Sırt ve boyun arası ağrı neden olur ve hangi durumlarda doktora gitmeliyim?
Sırt ve boyun arasındaki ağrılar genellikle uzun süre yanlış pozisyonda oturma, kas zorlanmaları veya duruş bozukluklarından kaynaklanır. Eğer ağrınıza şiddetli baş ağrısı, kolda uyuşma, ateş veya nefes darlığı eşlik ediyorsa vakit kaybetmeden bir uzmana görünmeniz gerekir. Günlük hayatta masa başında çalışıyorsanız her 45 dakikada bir mola verip esneme hareketleri yapmak ağrıların şiddetini azaltabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sırt ve boyun arası ağrısına evde ne iyi gelir ve nasıl rahatlatabilirim?
Sırt ve boyun bölgesindeki kas gerginliğini azaltmak için bölgeye 15-20 dakika boyunca sıcak su torbası uygulamak kasların gevşemesine yardımcı olur. Ayrıca hafif germe egzersizleri ve düzenli postür düzeltme hareketleri bölgedeki yükü hafifletir. Ağrı çok şiddetliyse ve hareket kabiliyetinizi kısıtlıyorsa, doktorunuza danışarak kas gevşetici kremler veya hafif ağrı kesiciler kullanabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sırt ve boyun ağrısı yaşamamak için günlük duruş nasıl olmalıdır?
Doğru duruş için bilgisayar ekranınızın göz hizasında olması ve omuzlarınızın kulaklarınızdan uzak, dik bir pozisyonda durması gerekir. Otururken bel desteği kullanmak ve ayakların yere tam basmasını sağlamak omurga üzerindeki baskıyı önemli ölçüde azaltır. Gün içinde boynunuzu uzun süre öne eğmekten kaçınmalı ve düzenli olarak sırt kaslarını güçlendirici egzersizler yapmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sırt ve boyun arası ağrısı için hangi egzersizler yapılmalıdır?
Sırt ve boyun arası ağrıları için en etkili egzersizler kürek kemiklerini birbirine yaklaştıran omuz geri çekme hareketleri ve hafif boyun esnetme hareketleridir. Yavaşça başınızı sağa, sola, öne ve arkaya doğru esnetmek, kaslardaki düğümlenmiş dokuların açılmasına yardımcı olur. Egzersizleri yaparken ani hareketlerden kaçınmalı ve ağrı hissettiğiniz noktada hareketi durdurarak nefes egzersizleriyle kasınızı rahatlatmalısınız.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
Sırt ve boyun arası ağrısı stres kaynaklı olabilir mi?
Evet, stres vücuttaki kasların istemsizce kasılmasına ve özellikle boyun ile sırt bölgesinde birikerek ağrıya dönüşmesine neden olur. Psikolojik gerginlik, omuzların yukarı çekilmesine ve uzun vadede bu bölgede kronik kas spazmlarına yol açar. Stres kaynaklı ağrıları azaltmak için düzenli nefes çalışmaları yapmak ve uyku kalitesini artırarak vücudun kendini yenilemesine fırsat tanımak oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.


1,507,750 soru

24,610,213 cevap

364,045 kullanıcı

...