Bir Soru Sor

Hamileyken çok yürümekten kalçam ağrıyor, zararlı mı?

0 oy
488 göst.
23 Eylül 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (942 puan) sordu
Bugün çok fazla yürümek zorunda kaldım kalça ve üst tarafında çok ağrı hissediyorum şu an yürümek zararlı mı birşey olmaz değil mi :( 
Gebelik haftası 22

2 Cevap

0 oy
23 Eylül 2021 (244 puan) cevapladı
Yoo neden zararlı olsun ki sadece bi yanda yüklediğin için kendine ondan o şekilde ağrıların var Bn 4. aydan itibaren hergun yarım saat 1 saate yakın yürüyorum hatta şuan 39 haftalık hamileyim ve hiç bir belirttim yok sanki bebeğimin daha gelesi yok gibi
-Reklam-
0 oy
23 Eylül 2021 (1,285 puan) cevapladı
bazılarında çok yürümek riskli herkesde aynı olcak diye bişey yok doktorum bana 15 dk yürüdüysen ayakta durduysan 45 dk yatıp dinlenmen lazım dedi bunu en iyi doktorun bilir canım ona sorman senin için daha sağlıklı herkesin hamileliği aynı değil çünkü.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Gebelikte çok yürümek kalça ağrısı yapar mı?
Evet, gebelik döneminde vücudun ağırlık merkezinin değişmesi ve salgılanan relaksin hormonu nedeniyle eklemlerin esnemesi, uzun süreli yürüyüşlerde kalça ve kasık bölgesinde yoğun ağrılara yol açabilir. Bu ağrılar genellikle vücudun artan yükü taşıma çabasından kaynaklanır ve dinlenme ile hafifleme eğilimindedir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamileyken yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Hamilelikte yürüyüş yaparken kendinizi yormayacak bir tempoda kalmalı, nefes nefese kalmadan konuşabileceğiniz bir hız belirlemelisiniz. Ayrıca uygun tabanlı, destekleyici spor ayakkabıları tercih etmek, yürüyüş öncesi ve sonrası hafif esneme hareketleri yapmak ve sıvı tüketimini ihmal etmemek kalça ağrısı gibi şikayetleri minimize etmek için oldukça önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelik döneminde yürüyüş ne zaman zararlı olabilir?
Yürüyüş sırasında şiddetli kasık ağrısı, vajinal kanama, su gelmesi, baş dönmesi, görme bulanıklığı veya dinlenmekle geçmeyen yoğun karın kasılmaları hissediyorsanız yürüyüşü hemen bırakmalısınız. Bu belirtiler vücudun zorlandığını gösterir ve mutlaka doktorunuza danışmanız gereken uyarıcı işaretlerdir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Gebelikte kalça ağrısı için evde neler yapılabilir?
Kalça ağrısını hafifletmek için yan yatarken dizlerinizin arasına destek yastığı koymak, ılık (sıcak olmayan) duş almak ve gün içinde uzun süre sabit pozisyonda kalmamaya özen göstermek rahatlatıcı olabilir. Eğer ağrınız hareketlerinizi kısıtlayacak kadar şiddetliyse ve dinlenmekle geçmiyorsa, doktorunuza danışarak gebeliğe uygun fizik tedavi veya egzersiz önerileri alabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Hamilelikte yürüyüş süresi günlük ne kadar olmalıdır?
Hamilelikte sağlıklı bir rutin için günlük toplam yürüyüş süresi kişinin kondisyonuna bağlı olarak genellikle 30-45 dakika arasında önerilir. Ancak tek seferde uzun yürüyüşler yapmak yerine, süreyi gün içine yaymak veya 15-20 dakikalık kısa periyotlarla yürümek vücudun aşırı yorulmasını ve kalça ağrısı gibi komplikasyonların oluşmasını engellemeye yardımcı olur.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
7 cevap 547 göst.
Gebelikte yürümek zararlı mı
12 Temmuz 2022 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde 444Seda444 (463 puan) sordu
0 oy
3 cevap 383 göst.
Yorulmak çok yürümek
7 Mayıs 2023 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Neslihan AYAZ (381 puan) sordu
0 oy
10 cevap 1,001 göst.
Yürümek mi merdiven çıkamak inmek mi
18 Ağustos 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Anneyimm23 (579 puan) sordu

Kategoriler


1,510,826 soru

24,648,102 cevap

366,154 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...