90 kiloyla hamile kaldım, fazla kilo almamak için ne yapmalıyım?

Question

Ben 90 li kilolarindayim ve yeni hamile oldugumu öğrendim ama fazla kilo almak istemiyorum ne yapmalıyım sizce ? 

Answer 1

Kesinlikle diyetisyen desteği alın hem bebeğe faydalı olup hemde kilo almamak için en mantıklı yöntem bu 

Answer 2

Ekmeği hamur işlerini tatlıyı falan en en aza indirebilirsiniz. Hayırlı olsun sağlıkla gelsin

Answer 3

Ekmek kesinlikle  ekmek bir numaralı suçlu canım 30 kadar düzenli sağlıklı kontrollü geldim 30dan sonra olanlar oldu iradame sahip çıkamıyorum.  Gece bile kalkıp yemek yiyorum. Bir haftadır filan eşim eve ekmek almıyor da biraz o şekilde tutuyorum. Doğuma bir hafta var ben ne bulduysam yiyorum o moddayim ;) 

Answer 4

85 ile kaldım 9.cu hafta almadım sabah sadece domatesli tost yiyebiliyorum yaklaşık yarım ekmek ama sonraki ögünlerde yememeye çalışıyorum ara ögün ögle yemegi meyve akşam da en geç 7 de yemiş oluyorum dikkat et bişey olmaz

Answer 5

Diyetisyen destegi alin. Hamilelikte diyet onerilmiyor. Isin uzmani ihtiyaciniz olan kaloriye gore planlama yapcaktir. Kafaniza gore diyet yapmayin kesinlikle

Answer 6

Bir arkdasim diyetisyen destegiyle 9 ay sonunda 3 kilo almisti ve bebek 3.5 kilo dogmustu;)))

Answer 7

Bnde 98 le hamile kaldım şuan 101 kiloyum 31+1 haftalık hamileyim  bünye meselesi bence 

Answer 8

12.haftaya kadar bebek yediklerinden beslenmiyor o yüzden gereksiz kilo yapan şeyleri yersen kilo olarak sana kalıyor sana nacizane tavsiyem doktora gittiğinde bu konuyu danış ve diyetisyen eşliğinde hamileliğine devam edersin hem şeker, tansiyon yada ödem gibi sorunlarla karşılaşma riskinde en aza inmiş olur

Answer 9

Bi diyetisyenle görüşebilirsin canım işi başından sıkı tutarsan sende bebişinden sağlıklı bi dönem geçirirsiniz inşallah 

Answer 10

Bende 82, kg ile hamile kaldım şuan 18+5 olduk ben 75kgya düştüm. Bulantı oldu ama yemeği asla ihmal etmedim bebeğim için kusmadigin müddetçe mide bulantısında yemek yiyemezsen yoğurt ve meyve tüket demişti diyetisyenim öyle de yaptım. 

Kesinlikle uzak durman gerekenler: 

Herşeyin fazlası zarar ölçülü porsiyonlar da tüket

Cips çikolata abur cubur paketli gıda kesinlikle yok (aserirsen nefsin için bir iki ısırık alabilirsin)

Asitli gıda kesinlikle yok. Kutu meyve suları da yok. Gereksiz şeker sınıfı

Beyaz şeker yani un makarna pirinç patates yok çok canın çekerse nefsin için çok az ye ama günlük tüketme.

Çay kahve günde 1er bardak sadece.

Sabahları: 

İki dilim tam yağlı Beyaz peynir ve ya kaşar peynir 

5adet zeytin + 1 adet yumurta domates salatalık  ve tam buğday ekmeği ile kahvaltı 

Öğün aralarında 1 adet meyve ve 5adet badem ve ya 2 adet ceviz. Meyvelerde muz ve elmayı çok tercih etme muz çok şekerli ve ikiside kabızlığa neden olur. 

Akşam yemeklerinde sebze ağırlıklı beslen et tavuk balık ihmal etme. Yağ olarak zeytinyağı kullan eğer mümkünse. Ve her yemek yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki yemek kaşığı yoğurt tüket

Miden bulandiginda aç kalma iki yemek kaşığı yoğurt ve 1 adet meyve ye midene de iyi gelir ben hep öyle yaptım faydasını gördüm. Normal yoğurt midemi eksitiyir o yüzden hep süzme yoğurt tüketiyorum. Sağlıklı calsium çok önemli süt yerine yoğurt ve peynir tüket. Umarım bir faydam dokunmuştur sağlıkla gelsin bebiş :)

Comments

Birde günde en az 3lt su iç. Ben akşam saat 18.00dan sonra ağzıma birşey koymuyorum. Çok çok acikirsam 3-5badem yiyorum o kadar.

Answer 11

Diyetisyen e git canim inan 3 4 ay kadar bi 15 kilo verirsin..zaten ilk aylarda bebek senden besleniyor p konuda da endise etme. 

Answer 12

94ile hamile kaldim. Suan 34. Hafta 95im. Kilolu oldugumuz icin vucut cok yag depolamaya merakli degil zaten. Ama hareket cok onemli. Ben cok bol su ictim ve cok hareketli gecirdim hamileligimi. 34. Haftada olmama ragmen cok bi agirlasma yasamadim. Her isimi kendim yapabiliyorum. Ekstra bi durumdan bahsetmedikce doktorun mumkun oldugunca hareketli gecirmeye calis. Bol su ic hem vucudun ödem  toplamasin hemde su tokluk hissi de veriyor.