Bir Soru Sor

Çok yesem de bir türlü kilo alamıyorum, ne yapmalıyım?

0 oy
439 göst.
1 Ekim 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde (151 puan) sordu
Hic kg almiyorum cok sinir bozucu

5 Cevap

+1 oy
1 Ekim 2021 (317 puan) cevapladı
Çabuk kilo alan biri olarak bunu duymak daha sinir bozucu :)
-Reklam-
+1 oy
1 Ekim 2021 (760 puan) cevapladı
En sinir oldugum insan tipi yiyip yiyip kilo almayanlar :D ben az kacirsam hemen kilo olarak donuyo :(
0 oy
1 Ekim 2021 (1,780 puan) cevapladı
Biz alioz oda sınır bozucu:)
0 oy
1 Ekim 2021 (121 puan) cevapladı
Kaç haftalık sınız bende 39 haftalık hamileyim bende almadım hiç bende almak istiyum 
1 Ekim 2021 (151 puan) yorumladı
Yedinci ayindayim canim sizdemi almadiniz
0 oy
1 Ekim 2021 (1,357 puan) cevapladı
Normalde hayatta kilo almam ilkinde doğuma +14 kg ile gittim ikinciye hamileyim 46 kg ile kaldım 47 kiloyum 8.haftada
1 Ekim 2021 (121 puan) yorumladı
Bende almıyorum valla doğum sonrası alsam iyi olur
1 Ekim 2021 (1,357 puan) yorumladı
Sonrası zor canım 2 yıl emzirme ile geçti 46 kg oldum tekrar
1 Ekim 2021 (121 puan) yorumladı
Yaa öylemi desene yine alıcaz kilo
1 Ekim 2021 (1,357 puan) yorumladı
Evet almak zor canım

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Neden ne kadar yesem de bir türlü kilo alamıyorum?
Kilo alamamanın temel nedeni genellikle günlük yakılan kalori miktarının, alınan kaloriden fazla olmasıdır. Metabolizma hızınızın yüksek olması, fiziksel aktivite seviyeniz veya genetik faktörler vücudunuzun enerji depolamasını zorlaştırabilir. Ayrıca tiroid fonksiyonları veya sindirim sistemi emilim problemleri gibi tıbbi durumlar da kilo alımını engelleyebilir, bu nedenle öncelikle bir uzmana danışarak detaylı kan tahlili yaptırmanız önemlidir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Sağlıklı bir şekilde kilo almak için günlük kaç kalori almalıyım?
Sağlıklı kilo alımı için mevcut bazal metabolizma hızınızın üzerine günlük 300 ile 500 kalori arasında ekleme yapmanız önerilir. Bu kalori artışını karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ dengesini koruyarak yapmak, yağ kütlesinden ziyade kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olur. Öğün aralarını sıklaştırarak ve besin değeri yüksek, yoğun kalorili gıdalar tercih ederek hedefinize daha kolay ulaşabilirsiniz.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilo almak için beslenme düzeninde nelere dikkat etmeliyim?
Kilo almak istiyorsanız ana öğünlerinize ek olarak günde en az 2 veya 3 ara öğün ekleyerek toplam öğün sayınızı artırmalısınız. Besin seçerken fındık, ceviz, avokado, zeytinyağı ve tam yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar içeren gıdalara odaklanın. Yemeklerden hemen önce su içmek tokluk hissi yaratıp iştahınızı kapatabileceği için sıvı tüketimini öğünlerden 30 dakika sonra yapmaya özen gösterin.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilo alamama sorunu hangi sağlık problemlerine işaret edebilir?
Kilo alamama durumu hipertiroidi (tiroidin hızlı çalışması), diyabet, çölyak hastalığı veya bağırsak parazitleri gibi çeşitli sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Eğer iştahınız yerindeyse ancak buna rağmen kilo kaybı yaşıyorsanız veya kilonuz sabit kalıyorsa, vücudunuzun besinleri emme kapasitesini etkileyen bir durum olup olmadığını anlamak için endokrinoloji uzmanına görünmeniz gerekir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?
▶ Kilo almak için egzersiz yapmalı mıyım yoksa dinlenmeli miyim?
Kilo alma sürecinde hareketsiz kalmak yerine, kas kütlesini artırmaya yönelik ağırlık antrenmanları yapmak çok daha sağlıklıdır. Haftada 3-4 gün uygulanan kısa süreli ve yoğun direnç egzersizleri, aldığınız kalorilerin vücudunuzda yağ olarak değil, kas olarak depolanmasını teşvik eder. Kardiyo egzersizlerini ise çok uzun tutmamaya çalışın, çünkü aşırı kardiyo kalori yakımını artırarak kilo alma çabanızı zorlaştırabilir.
Bu yanıt faydalı oldu mu?

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Hadi sende yardım et cevapsız soruları bitirelim

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 302 göst.
Arkadaslar 28+5 1120 kg normalmi...? Bana azqibi qeldi.
16 Temmuz 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Yasemyasem (294 puan) sordu
0 oy
20 cevap 1,112 göst.
Arkadaslar ben nedrn kg alamiyorum yaa
17 Ekim 2021 Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde Aylin4141 (151 puan) sordu
0 oy
42 cevap 4,254 göst.
Kac kg aldiniz arkadaslar
5 Eylül 2021 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Aylin4141 (151 puan) sordu
0 oy
8 cevap 449 göst.
Kizlarrrr burun kanamasi tikaniklik nefes alamama yasayan varmi
4 Mayıs 2022 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Kelebek34 (397 puan) sordu

Kategoriler


1,507,961 soru

24,613,169 cevap

364,189 kullanıcı

AnnelerToplandik.com
Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...